Béo phì tuổi dậy thì- Bài 5: Chế độ luyện tập phù hợp
2017-06-30 08:04:05
Việc ăn uống hợp lý kết hợp với việc luyện tập khoa học chắc chắn sẽ cải thiện đáng kể cân nặng cho teen đấy nhé.

1. Các bài luyện tập phù hợp

Để tiêu hao nhiều năng lượng giúp giảm cân nhanh, bạn không nhất thiết phải tập các môn thể thao nặng nhọc. Bởi các môn thể thao nặng không những rất khó tập mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển thể hình của teen say này, thậm chó các bạn ý còn phát triển thiếu cân đối. Thay vào đó, hãy chú trọng hơn đến sở thích của mình.

Bạn có thể chọn một môn thể thao đơn giản và gần gũi, dễ tập như: Đi bộ, đi bơi, nhảy dây, đá bóng...

Đi bộ là phương pháp vận động đơn giản nhất. Đây là môn thể thao không đòi hỏi phải có dụng cụ luyện tập. Thay vì đi bộ mỗi lần 30 phút, bạn có thể chia thành 2 lần, mỗi lần 15 phút. Phải tập thường xuyên, kể cả chủ nhật, ngày nghỉ, lễ tết đấy nhé.

Đi bơi vào cuối tuần hay đi xe đạp đến trường nếu gần nhà cũng là một trong những lựa chọn hay.

2. Tham gia những công việc nhà

Ngoài tập thể thao, bạn có thể tham gia các hoạt động dọn dẹp nhà cửa cùng pama.

Bạn có thể chọn những việc nhẹ nhàng như quét nhà, tưới cây, dọn sân vườn…

3. Kiểm soát trọng lượng cơ thể thường xuyên

Sau khoảng một tháng tập luyện, bạn có thể chủ động kiểm tra cân nặng của mình nhé.

Việc kiểm tra cân nặng một cách thường xuyên sẽ giúp bạn có những bài tập cụ thể hơn, để xác định đâu là bài tập phù hợp với mình.

Dương Bích Thúy 

BÉO PHÌ BÉO PHÌ TUỔI DẬY THÌ CHẾ ĐỘ ĂN THỪA CÂN