Hạn chế 6 món ăn này để khỏe mạnh hơn trong năm mới
2017-01-12 08:55:23
Để bắt đầu một năm mới khỏe hơn, bạn cũng nên bắt đầu kế hoạch ăn uống lành mạnh hơn, cắt giảm bớt một số thực phẩm không có lợi cho sức khỏe nhé.

1. Đồ chiên rán

Thức ăn chiên làm tăng lượng cholesterol, làm sụt giảm hệ miễn dịch của bạn.

2. Đường

Đường không có nhiều giá trị dinh dưỡng mà còn có khả năng "gây nghiện", người ăn đường nhiều sẽ tăng dần "liều lượng" và sự thèm ngọt hơn.

3. Chất làm ngọt nhân tạo

Chất tạo ngọt làm rối loạn chuyển hóa, gây tăng cân và tăng nguy cơ tiểu đường.

Nên dùng mật ong hay đường thốt nốt để thay thế nếu cần vị ngọt nhé.

4. Bột mì trắng

Hầu hết thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày đều chứa bột trắng, chẳng hạn như bánh mì.

Nên tránh ăn bột trắng vì nó không chỉ gây tăng cân mà còn có hại cho sức khỏe đó nha.

5. Chất béo chuyển hóa

Dù các chất béo như omega-3 hay chất béo bão hòa, acid béo không bão hòa đa (PUFA) rất tốt cho sức khỏe, nhưng chất béo chuyển hóa gây tích tụ cholesterol và mỡ trong cơ thể khiến bạn tăng cân, gây nhiều loại bệnh tật.

Nên ăn một lượng vừa đủ bạn nhé.

6. Nước uống đóng chai

Dù là nước có ga hay nước trái cây đóng chai nếu uống thường xuyên cũng khiến bạn nạp thêm nhiều đường, carbon dioxide.

Chúng thiếu hẳn giá trị dinh dưỡng, chứa nhiều chất không tốt cho sức khỏe.

Xuân Trường

 

SỨC KHỎE THỰC PHẨM CÓ HẠI CHẾ ĐỘ ĂN DINH DƯỠNG