12 thực phẩm giúp làm sạch phổi
2017-04-20 11:43:15
Bệnh về phổi là một trong những căn bệnh phổ biến nhất trên thế giới. Bởi vậy, một chế độ ăn đúng cách cũng đóng một vai trò lớn trong việc chăm sóc sức khỏe cho lá phổi của bạn.

Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất để làm sạch phổi của bạn:

1. Rau họ cải

Rau họ cải chứa các chất oxi hóa giúp cơ thể loại bỏ các độc tố.

Bông cải xanh, súp lơ,và bắp cải là một vài lựa chọn phổ biến cho người muốn giữ phổi khỏe mạnh.

2. Thực phẩm chứa carotene

Carotene có chứa trong các loại rau quả có màu cam hoặc đỏ.

Cà rốt là lựa chọn tuyệt vời nhờ có chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, giúp giảm những sự cố của bệnh hen suyễn.

3. Thực phẩm chứa axitbéo Omega-3

Loại axit béo này rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Những nghiên cứu sơ bộ cho thấy những thực phẩm giàu axit béo có những tác dụng tốt đối với bệnh hen suyễn.

Nếu bạn không hấp thụ đủ chúng trong cá, thì hãy lựa chọn cho thực đơn của bạn các loại hạt.

4. Thực phẩm chứa folate (vitamin B9)

Những thực phẩm này rất tốt trong việc chống lại quá trình gây ung thư phổi và ngăn ngừa các bệnh về ung thư.

Rau chân vịt, măng tây, củ cải và đậu lăng là những thực phẩm giàu folate5.

5. Tỏi

Hàm lượng allicin cao trong tỏi làm giảm viêm và chống nhiễm trùng.

6. Thực phẩm chứa vitamin C

Thực phẩm chứa lượng vitamin C cao giúp phổi của bạn đưa oxi đến toàn bộ cơ thể một cách hiêu quả.

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C và là lựa chọn phổ biến cho phổi là: kiwi, ớt chuông xanh và đỏ, các loại có tép như cam, chanh, bưởi, nước ép rau củ và cà chua, dâu, bông cải xanh, dứa, xoài và dưa hấu.

7. Quả họ dâu

Dâu là một trong những loại hoa quả giàu chất chống oxi hóa. Những chất chống oxi hóa này bảo vệ phổi khỏi ung thư,dịch bệnh và nhiễm trùng.

Các loại nước từ loại quả này có thể giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh ung thư.

8. Táo

Các vi chất và nhiều loại vitamin trong táo sẽ duy trì chức năng hô hấp và ngăn ngừa các bệnh về phổi.

9. Gừng

Chức năng kháng viêm sẽ làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi-nguyên nhân dẫn tới các vấn đề sức khỏe.

Gừng có chức năng kháng viêm sẽ làm sạch những chất còn sót lại trong phổi.

10. Lựu

Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe nếu bạn cho thêm vào chế độ ăn uống.

Các chất dinh dưỡng của quả lựu có thể làm chậm phát triển các vấn đề về khối u phổi.

Nếu bạn muốn làm sạch phổi của mình, đừng quên thay đổi chế độ ăn uống bằng các loại thực phẩm trên nhé. Hoặc một cách đơn giản hơn bạn có thể thực hiện mỗi ngày đó là hít thở sâu. Hãy hít thở sâu và thở ra từ từ để tối đa hóa hiệu quả làm sạch phổi.

Tố Như

PHỔI LÀM SẠCH PHỔI DINH DƯỠNG