CẨM NANG

10 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang cạn kiệt vitamin C

Châu Giang (Lược dịch) 10:25 15/08/2019

Bạn cần nạp vào cơ thể đủ lượng vitamin C mỗi ngày vì không thể tồn tại trong cơ thể bạn quá lâu.

Vitamin C cực kì quan trọng trong việc giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Việc thiếu vitamin C có thể dẫn đến nhiều triệu chứng bệnh lý rắc rối mà không ai trong chúng ta mong muốn.

1. Nướu của bạn thường bị sưng và chảy máu


Vitamin C là nền tảng cho sức khỏe của nướu. Mỗi ngày, cơ thể không được nhận đủ lượng vitamin C thì khả năng bạn bị viêm nướu sẽ rất cao. Còn nếu như bạn không biết thế nào là đủ thì các nhà khoa học đã tính toán và đưa ra một con số rất cụ thể đó là 75 mg cho nữ giới và nam giới là 90mg mỗi ngày.

2. Cơ thể dễ bị bầm tím và mất nhiều thời gian để chữa lành

Nếu thỉnh thoảng tay chân bạn có một vài vết bầm tím mà không phải do va đập hoặc có nhiều vết trầy xước lâu lành thì có khả năng là bạn đang bị thiếu vitamin C rồi đó. Hãy ăn nhiều thực phẩm lành mạnh và trái cây có múi mỗi ngày. Bởi cơ thể cần vitamin C để sản xuất collagen- một chất giúp tái tạo làn da vài cải thiện các sắc tố.

 3. Tóc của bạn dễ gãy và dễ rụng

Trước khi có ý định chi một số tiền kha khá cho các sản phẩm chăm sóc tóc thì bạn hãy thử ăn các thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh, kiwi, cam hoặc quýt. Nhưng thực phẩm này không chỉ tạo nên một chế độ ăn uống lành mạnh mà còn hỗ trợ mái tóc của bạn rất nhiều.

4. Bạn bị đau nhức xương thường xuyên

Đây là dấu hiệu phổ biến cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin C bởi vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Việc thiếu nó trong cơ thể có thể dẫn đến viêm nhiễm làm cho khớp xương của bạn bị đau. Bệnh này rất khó để kiểm soát, tuy nhiên việc uống vitamin C hàng ngày có thể hỗ trợ bạn dần dần trong quá trình điều trị.

5. Bạn bị ốm liên tục và hệ miễn dịch dần suy yếu

Nếu bạn thường xuyên bị cúm, cảm lạnh và nhiễm trùng thì có lẽ khả năng miễn dịch của bạn đang ở mức rất thấp. Lúc này vitamin C sẽ là “vị cứu tinh” của cuộc đời bạn. Vitamin C kích thích cơ thể sản xuất các tế bào bạch cầu, chống lại bệnh truyền nhiễm và những vi khuẩn tấn công cơ thể từ bên ngoài. Vì vậy, hãy nạp đủ lượng vitamin C mỗi ngày bạn nhé!

6. Bạn tăng cân mà không có lý do

Nếu bạn chưa trải qua bất kì thay đổi lớn nào trong cuộc sống mà vẫn bị tăng cân thì lý do có thể liên quan đến việc thiếu hụt vitamin C. Nghiên cứu ban đầu đã xác nhận tồn tại mối liên hệ giữa vitamin C và mỡ trong cơ thể của bạn, đặc biệt là mỡ bụng. Vitamin C giúp cơ thể đốt cháy chất béo một cách hiệu quả vì vậy hãy ăn thật nhiều cải xoăn và trái cây có múi mỗi ngày nha!

7. Bạn bị chảy máu cam thường xuyên

Chảy máu cam thường không nguy hiểm cho sức khỏe tổng thể của bạn nhưng nếu điều này xảy ra thường xuyên thì nó có nghĩa là cơ thể bạn cần nhiều vitamin C hơn nữa. Mũi của bạn chứa đầy những mạch máu nhỏ và vitamin C rất quan trọng để giữ cho chúng không bị tổn thương.

8. Bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày

Nếu bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm nhưng vẫn cảm thấy uể oải vào ban ngày thì có khả năng cơ thể bạn đang “đòi” được bổ sung vitamin C đấy. Lúc này cà phê hay nước tăng lực cũng không có hiệu quả bằng việc bạn ngồi ăn hoa quả hoặc uống vitamin C đâu.

9. Da của bạn trông khô và xỉn màu

Giống như câu chuyện chúng ta đã nói với nhau trước đó, vitamin C là cực kì quan trọng để sản xuất collagen. Điều này có nghĩa là nếu bạn không nhận đủ vitamin C thì làn da của bạn sẽ trông nhăn nheo và xỉn màu. Đây cũng chính là nguyên nhân mà hiện nay nhiều huyết thanh vitamin C đắt tiền được bày bán trên thị trường làm đẹp.  

10. Móng tay của bạn mỏng và yếu

Cơ thể cần vitamin C để hấp thụ sắt tốt hơn. Thế nên, nếu cơ thể của bạn sắp cạn kiệt vitamin C thì có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt, gây ra giòn móng. Nếu bạn đã thử dùng thực phẩm bổ sung nhưng không thấy bất kì cản thiện nào thì hãy nâng cấp chế độ ăn uống của mình với nhiều loại trái cây và rau quả tươi. Nó không chỉ giúp khắc phục vấn đề này mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.