CẨM NANG

Bạn phải từ bỏ nước ngọt có ga với những lý do nguy hại này

Việt Chinh (Tổng hợp) 10:15 25/05/2019

Dù bạn có “cuồng” nước ngọt có ga tới cỡ nào thì những lý do sau đây sẽ khiến bạn phải suy nghĩ lại và có động lực từ bỏ loại đồ uống không có lợi cho sức khỏe này.

 

Nước ngọt có ga là loại đồ uống được đa số các bạn trẻ yêu thích, nhất là trong mùa nắng nóng. Vừa giải khát lại nạp nhanh năng lượng cho những ai đang nóng nực, uể oải. Tuy nhiên, đó chỉ là cảm giác mà bạn thấy còn sự thật về nước ngọt có ga như thế nào hãy cùng tìm hiểu qua các thông tin dưới đây.

Quá nhiều đường nhân tạo

Trong nước ngọt có ga chứa rất nhiều chất làm ngọt nhân tạo. Vị của nó đậm đà hơn so với đường tự nhiên và khiến nhiều người “nghiện” nước ngọt. Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ chất làm ngọt này thì một trong những nguy hại là các giác quan của cơ thể sẽ phản ứng chậm đi, trí óc kém nhanh nhạy.

Đáng lo hơn, nạp nhiều đường khiến cơ thể tăng sản xuất insulin, cơ thể tích trữ chất béo gây tăng cân, béo phì.

Chế độ ăn uống luôn có nước ngọt có ga hàng ngày sẽ khiến bạn đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 lên đến 36% - theo nghiên cứu từ trường Đại học Minnesota.

Không có giá trị dinh dưỡng

Dù nước ngọt có ga giải quyết nhanh cơn nóng và khát của bạn, làm bạn tưởng như thấy thật “đã”, thật sảng khoái nhưng trên thực tế nó lại chẳng mang lại giá trị dinh dưỡng nào cả. Thay vì nước ngọt có ga, bạn có thể lựa chọn những đồ uống mát lành hơn như sinh tố, nước ép trái cây hay đơn giản là nước lọc để vừa cung cấp đủ nước cho cơ thể lại có những giá trị dinh dưỡng nhất định.

Có thể gây đau đầu

Một số nghiên cứu ban đầu về chất aspartame có trong các loại nước có ga cho thấy chất làm ngọt nhân tạo này có thể gây ra đau đầu ở một số người.

Aspartame ngọt gấp 200 lần so với đường tự nhiên, ước tính chiếm tới 62% thị trường chất siêu ngọt.

Gây hại cho sức khỏe răng miệng

Hỗn hợp đường và axit trong nước ngọt có ga làm suy yếu men răng của bạn. Các mảng bám vi khuẩn gây sâu răng có điều kiện để phát triển mạnh mẽ. Thủ phạm ở đây chính là axit citric -  chất làm suy yếu và phá hủy men răng qua thời gian.

Nước ngọt còn làm giảm độ pH của nước bọt, tăng nồng độ axit, vi khuẩn phát triển hơn và răng bị xói mòn.

Có thể gây trầm cảm

Theo một nghiên cứu, những người uống nhiều hơn 4 lon nước ngọt có ga mỗi ngày có khả năng mắc chứng trầm cảm cao hơn 30% so với những người không uống hoặc uống ít hơn. Đặc biệt đối với các bạn nhỏ, nếu uống nhiều có thể gây ảnh hưởng tới tâm lý, giảm khả năng tập trung và khả năng hòa đồng.

Có hại cho xương khớp

Một số nghiên cứu cho thấy người uống nhiều nước ngọt hơn, nhất là phái nữ, sẽ có mật độ xương thấp hơn với những người không uống hoặc không uống thường xuyên.

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Những "tín đồ" của nước có ga nhiều khả năng đã trải qua những tình huống nguy hại về sức khỏe tim mạch. Chúng có thể gây ra các cơn co thắt hay tai biến mạch máu, gây nguy hiểm cho bạn nếu bạn đã có sẵn tiền sử về bệnh tim mạch.

Những người uống nhiều nước có ga có nguy cơ bị bệnh tim cao hơn 20% so với những người không uống.

Gặp vấn đề về phổi

Các nghiên cứu tại Úc phát hiện ra rằng tiêu thụ đồ uống có ga làm gia tăng bệnh hen và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).

15% những người có bệnh COPD  cho biết họ đã uống nửa lít hoặc nhiều đồ uống có đường mỗi ngày.