CẨM NANG

Học thiếu nữ Pháp bí quyết giữ gìn thân hình săn chắc, vóc dáng thanh mảnh

Huệ Anh 09:39 13/11/2018

Để có được thân hình săn chắc và vóc dáng thanh mảnh, các thiếu nữ Pháp đã duy trì 6 thói quen lành mạnh sau đây.

Để có được thân hình thanh mảnh, vòng eo con kiến thì nhiều bạn gái chọn cách ăn kiêng, thậm chí là bỏ bữa để giảm cân. Thói quen này không những không làm cân nặng hao hụt đi chút nào mà còn khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi và khắc nghiệt hơn là tử vong vì suy dinh dưỡng.

Nếu bạn thực sự muốn có một cơ thể đáng mơ ước, hãy học hỏi các thói quen lành mạnh của thiếu nữ Pháp hiện đại.

Các thiếu nữ Pháp có thân hình khoẻ mạnh, săn chắc khiến phái nữ trên thế giới phải ngưỡng mộ

Kiểm soát khẩu phần ăn trong ngày

Nhiều người thường có thói quen ăn uống tuỳ tiện, chẳng hạn như bỏ bữa sáng rồi ăn bù vào hai bữa còn lại, hoặc ăn vặt rả rích trong suốt một ngày. Tuy nhiên, đó là “liều thuốc độc” cho dạ dày và sức khoẻ của chúng ta. Đối với các bạn gái nước Pháp, họ thường phân chia lượng dinh dưỡng hợp lý cho cả 3 bữa, tránh tình trạng nhịn “no dồn đói góp”.

Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt

Nếu để ý bạn sẽ thấy rằng, con gái Pháp thường chọn mua các loại bánh mì, mì sợi hoặc tinh bột làm từ ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung chất xơ cho cơ thể. Theo họ, các loại thực phẩm chứa ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giúp cơ thể no lâu mà còn là “vòng kim cô” kiểm soát cân nặng.

Sử dụng thực phẩm tươi sống

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng thực phẩm đóng hộp chưa bao giờ là “bạn tốt” đối với sức khoẻ. Vì thế, không có gì đáng ngạc nhiên khi bí quyết giữ dáng của các cô nàng nước Pháp lại có một điểm là không bao giờ ăn đồ đóng hộp, đồ chế biến sẵn hay thức ăn nhiều dầu mỡ. Theo họ, các loại thực phẩm này không có giá trị dinh dưỡng lại còn chứa nhiều calo. Vì thế, hãy chăm chỉ vào bếp để có một thực đơn lành mạnh.

Thường xuyên ăn trái cây và rau củ mỗi ngày

Các bạn nữ ở Pháp sẽ chào ngày mới bằng một bữa salad trái cây. Đến trưa thì họ sẽ ăn món chính cùng nhiều rau xanh và bữa tối sẽ chế biến rau ở dạng áp chảo. Rau củ quả là món được các cô nàng cực kỳ “bồ kết” bởi chúng chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin cần thiết cho cơ thể và quan trọng nhất là rất ít calo.

Ăn thêm bữa nhẹ

Con gái ai chẳng thích nhấm nháp ăn vặt trong ngày. Nhưng với con gái Pháp, họ chỉ ăn một bữa nhẹ vào tầm xế chiều với chút bánh ngọt, trà hoặc cà phê để cơ thể không bị mất năng lượng.

Ăn là tận hưởng

Đó là phương châm của các cô gái Pháp: Ăn thoải mái và đừng đắn đo. Thay vì cố kiêng khem khắc nghiệt, hãy vô tư ăn uống và quan trọng là biết phân biệt các loại thực phẩm tốt và xấu đối với cơ thể.