8 vấn đề sức khỏe bạn có thể đối mặt nếu cứ vô tư ăn thịt căng bụng

Minh Hồng 10:46 20/04/2021

Thèm thịt đến mấy cũng nhớ "tém tém" lại kẻo sức khỏe đua nhau "biểu tình" đó nha.

Trong bữa cơm hàng ngày của chúng mình, thịt là món ăn không thể thiếu. Ngày nào không được ăn thịt là cứ thấy thiếu sức sống kiểu gì ấy, không có không chịu được. Tuy nhiên, cái gì cũng sẽ có giới hạn của nó, ăn nhiều thịt quá cũng không phải tốt đâu nha.

Ngược lại, hàng loạt vấn đề về sức khỏe sẽ đua nhau xuất hiện nếu bạn nạp quá nhiều thịt vào cơ thể đấy. Dưới đây là một số vấn đề mà "team only thịt" có thể gặp phải:

1. Cơ thể bị mất nước

8 vấn đề sức khỏe bạn có thể đối mặt nếu cứ vô tư nạp quá nhiều thịt vào cơ thể - Ảnh 1

Khi ăn quá nhiều thịt, bạn sẽ bị dư thừa axit uric, đây là tác nhân khiến bạn cảm thấy khát hơn bình thường. Thận của bạn cần nước để pha loãng bất kỳ chất thải độc hại nào, vì vậy hãy đảm bảo bạn luôn có nước bên mình mọi lúc, mọi nơi.

2. Bạn có nguy cơ bị sỏi thận

8 vấn đề sức khỏe bạn có thể đối mặt nếu cứ vô tư nạp quá nhiều thịt vào cơ thể - Ảnh 2
Protein từ động vật có rất nhiều hợp chất được gọi là purin. Những chất này phân hủy thành axit uric, và nếu trong cơ thể có quá nhiều axit này, bạn có thể bị sỏi thận và thậm chí là bệnh gout. Hãy tăng cường rau xanh trong các bữa ăn và giảm lượng thịt để bảo vệ sức khỏe.

3. Thường xuyên bị táo bón

Điều này cũng dễ hiểu thôi, thường xuyên ăn thịt mà không chịu bổ sung chất xơ từ rau củ khiến bạn gặp phải tình trạng táo bón. Bí kíp là hãy ăn nhiều trái cây, rau hoặc ngũ cốc nguyên hạt… nhé!

4. Hay bị ốm vặt

8 vấn đề sức khỏe bạn có thể đối mặt nếu cứ vô tư nạp quá nhiều thịt vào cơ thể - Ảnh 4

Trong các sản phẩm thịt không có chứa chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể, chính vì vậy, cơ thể chúng mình dễ bị "tấn công" bởi các bệnh viêm nhiễm.

Tuy vậy, bạn có thể dễ dàng tìm thấy những chất chống oxy hóa đó trong trái cây và rau quả, đó là lý do tại sao việc có một chế độ ăn uống "đầy màu sắc" là điều rất quan trọng. Màu sắc của một số loại trái cây là sắc tố của nhóm chất chống oxy hóa.

5. Hơi thở đầy "rau mùi"

8 vấn đề sức khỏe bạn có thể đối mặt nếu cứ vô tư nạp quá nhiều thịt vào cơ thể - Ảnh 5

Hơi thở sẽ đầy "rau mùi" nếu bạn chỉ nạp thịt trong các bữa ăn hàng ngày. Nguyên nhân là bởi protein và chất béo trong thịt khiến cơ thể sản xuất xeton. Xeton được giải phóng qua hơi thở và chúng có mùi giống như axeton.

Tình trạng "rau mùi" trong hơi thở sẽ giảm đáng kể nếu bạn có thể kết hợp đa dạng giữa carbs và protein trong các bữa ăn của mình.

6. Các vấn đề về da và tóc

8 vấn đề sức khỏe bạn có thể đối mặt nếu cứ vô tư nạp quá nhiều thịt vào cơ thể - Ảnh 6

Nếu muốn da đẹp, tóc xinh, đừng chỉ chăm chăm ăn thịt nhé. Vì trong thịt hiếm có vitamin C - chất đóng vai trò cần thiết cho việc hình thành collagen, một loại protein cần thiết cho da, tóc, móng tay, xương. 

Nếu bạn thấy da nhăn nheo, tóc gãy rụng, hãy thay đổi chế độ ăn hằng ngày, nhớ nạp thêm cả rau củ nữa nhé.

7. Bạn cảm thấy mệt mỏi

8 vấn đề sức khỏe bạn có thể đối mặt nếu cứ vô tư nạp quá nhiều thịt vào cơ thể - Ảnh 7

Thực phẩm chứa thịt khó tiêu hóa, vậy nên khi cơ thể chứa quá nhiều đạm mà không có bất kỳ loại rau hay chất xơ nào, nó sẽ khiến cơ thể bạn uể oải, đầy hơi và khó chịu. Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần ăn uống đủ chất và tập thể dục thường xuyên, hạn chế việc nạp vào cơ thể quá nhiều chất đạm.

8. Xương khớp yếu đuối

8 vấn đề sức khỏe bạn có thể đối mặt nếu cứ vô tư nạp quá nhiều thịt vào cơ thể - Ảnh 8
Lượng protein cao có thể làm bạn mất canxi qua đường tiểu mà canxi là hoàn toàn cần thiết để giúp xương khỏe mạnh. Cơ thể bạn không tự sản xuất canxi, nó chỉ nhận được thông qua thực phẩm bạn ăn uống hằng ngày hoặc từ các chất bổ sung. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ canxi thì xương sẽ dễ bị suy yếu sớm.

 

Tin đọc nhiều