5 thói quen trước bữa sáng để da đẹp, dáng thon

Việt Chinh
Chỉ cần tạo cho mình những thói quen nhỏ vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho ngày mới và cải thiện làn da lẫn vóc dáng của bạn.

Căng giãn cơ thể

Rất đơn giản chỉ với một vài động tác vươn vai ngay khi tỉnh giấc và bước xuống khỏi giường. Tiếp theo, bạn có thể vặn mình, cuộn người một cách từ từ. Cơ thể của bạn sẽ được đánh thức, kéo giãn, giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu tới mọi cơ quan trong cơ thể.

Hãy vươn vai mỗi sáng để kéo giãn gân cốt của bạn

Uống một cốc nước ấm

Sau khi thức dậy, trước khi ăn sáng, bạn nên uống một cốc nước ấm để làm sạch gan và thận. Đồng thời nó cũng kích thích hệ tiêu hóa bắt đầu một ngày mới. Bạn cũng có thể thêm chút mật ong vào cốc nước ấm để uống sẽ tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Mật ong có tác dụng nhuận tràng, đẹp da lại hỗ trợ quá trình giảm cân.

Sau bữa ăn sáng, một cốc nước chanh mật ong cũng giúp tăng thêm hiệu quả giảm cân và duy trì được vóc dáng như ý.

Bạn có thể uống một cốc nước mật ong chanh ấm mỗi sáng để thải độc cho cơ thể nếu như bạn không bị bệnh đau dạ dày

Tập thể dục nhẹ nhàng

Nói không với các bài tập nặng khi bạn chưa nạp năng lượng cho cơ thể. Nhưng một vài động tác nhẹ nhàng lại là lời khuyên cho bạn khi bắt đầu một ngày mới. Có thể là một vài tư thế yoga, thiền, đi bộ nhanh, hít thở, vặn người… Điều đó sẽ giúp cơ thể sảng khoái, linh hoạt hơn. Đồng thời, vận động cũng tốt cho vóc dáng của bạn được cải thiện.

Hãy tập yoga hoặc các động tác nhẹ nhàng vào buổi sáng

Rửa sạch mặt

Nhiều người thường bỏ qua bước rửa mặt với sữa rửa mặt vào buổi sáng vì cho rằng đêm ngủ thì da không tiếp xúc với môi trường bụi bẩn ngoài đường. Nhưng sự thật là bạn rất nên làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt mỗi sáng vì trong quá trình ngủ, dầu nhờn được tiết ra nhiều, dễ gây mụn trứng cá.

Rửa sạch mặt với sữa rửa mặt vào mỗi sáng thức dậy cho bạn làn da khỏe và ít bị mụn trứng cá

Chuẩn bị bữa sáng đủ chất

Không thể bỏ qua bữa sáng vì với cái bụng rỗng, bạn sẽ không thể bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Thói quen bỏ bữa sáng thường xuyên sẽ làm sức khỏe bạn giảm sút và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm.

Tuy nhiên, bạn đừng nên ăn qua loa chỉ để lấp đầy dạ dày của mình. Tốt nhất, nếu có thể, bạn hãy tự tay chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, giàu chất xơ, protein… Điều đó giúp bạn đủ năng lượng, ngăn cảm giác thèm ăn trong ngày, đồng thời làm giảm lượng cholesterol dư thừa trong cơ thể.

Các món như ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, bánh mì đen, rau xanh, sữa tươi… là những gợi ý cho bữa sáng của bạn.

Bữa sáng đủ chất cho bạn ngày mới đầy năng lượng và còn ngăn việc bạn ăn quá nhiều vào bữa sau

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết 5 thói quen trước bữa sáng để da đẹp, dáng thon tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Cho trẻ em rèn thể chất, học kỹ năng sống

Vận động, nhất là đối với trẻ trong lứa tuổi học đường, đóng vai trò vô cùng quan trọng, bởi một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp tinh thần vui vẻ và học tập hiệu quả hơn. Ngày nay, nhiều bố mẹ đã lựa chọn cho con tham gia các chương trình luyện tập thể chất để giúp con phát triển toàn diện hơn ngay từ nhỏ.

Khởi nguồn từ trái tim - Smile Day lan tỏa những nụ cười rạng rỡ cho học trò

Trong hành trình vun đắp những giá trị tốt đẹp cho thế hệ trẻ, Dự án "Smile Day – Ngày hội Nụ cười sáng" khỏe đang dần trở thành điểm sáng giàu ý nghĩa trong công tác chăm sóc sức khỏe răng miệng học đường. Không chỉ đơn thuần là một chương trình thăm khám, Smile Day được khởi xướng với mong muốn bền bỉ và lâu dài: giúp học sinh có một nền tảng sức khỏe tốt, từ đó tự tin phát triển toàn diện.

Smile Day 2025: Gieo mầm nụ cười, vun đắp sự tự tin cho học sinh Việt

Trong khuôn khổ chương trình Smile Day 2025, anh Đinh Vũ Việt Đức – Phó Chủ tịch dự án Smile Day của Hệ thống Nha khoa Medlatec MedDental – đã có những chia sẻ đầy tâm huyết về hành trình chăm sóc sức khỏe răng miệng học đường và ý nghĩa của nụ cười đối với sự phát triển toàn diện của trẻ em.

Một giờ tập - Trọn ngày năng lượng cho trẻ

Buổi sáng thức dậy, con bạn có hay thấy uể oải, chỉ muốn nằm thêm chút nữa không? Sau giờ học, con lại dán mắt vào màn hình máy tính, điện thoại mà quên mất việc vận động? Cuộc sống hiện đại đôi khi khiến các “siêu nhân nhí” của chúng ta bị “mất năng lượng” nhanh hơn cả người lớn. Nhưng chỉ cần một giờ vận động đúng cách, cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng và tinh thần sảng khoái hơn suốt cả ngày đấy!

"Để con lớn lên bằng nụ cười tỏa sáng"

Theo thống kê của Viện Răng Hàm Mặt Trung ương, 85% học sinh Việt Nam gặp vấn đề về răng miệng – con số tưởng chừng khô khan nhưng ẩn chứa những ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe, tâm lý và sự tự tin của trẻ nhỏ. Một nụ cười khỏe mạnh không chỉ đến từ hàm răng đẹp, mà bắt đầu từ sự quan tâm, giáo dục và chăm sóc đúng đắn ngay từ sớm.

Ăn sáng thế nào để khỏe mạnh?

Bữa sáng giúp các bạn học sinh có đủ năng lượng để học tập và vui chơi suốt buổi. Chọn món ăn phù hợp sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, đầu óc tỉnh táo hơn mỗi ngày.