Các “tín đồ” mê sầu riêng sẽ mừng ra mặt khi nghe lợi ích của việc ăn loại quả này

Việt Chinh (Tổng hợp)
Tuy có hơi “nặng mùi” nhưng sầu riêng có giá trị dinh dưỡng và những lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Cung cấp năng lượng

100g trái cây này cung cấp khoảng 21% nhu cầu carbohydrate hàng ngày của mỗi người. Điều đó đồng nghĩa với việc, loại trái cây này hữu ích trong việc bổ sung năng lượng cho bạn.

Chống trầm cảm

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người có nồng độ serotonin thấp có nguy cơ trầm cảm cao. Sầu riêng rất giàu vitamin B6 nên hữu ích cho việc sản xuất serotonin. Vì vậy, ăn sầu riêng có thể giúp bạn bớt căng thẳng, phiền muộn và giảm nguy cơ bị trầm cảm.

Chắc khỏe xương và răng

Sầu riêng có chứa nhiều kali mang lại lợi ích cho xương. Ngoài ra, hàm lượng canxi và vitamin B cao trong loại quả này giúp răng lợi chắc khỏe.

Ngăn ngừa lão hóa

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đẩy lùi các gốc tự do, giảm mức độ căng thẳng, ngăn ngừa lão hóa da.

Hỗ trợ tiêu hóa

Sầu riêng cũng có chứa chất xơ nên có thể làm giảm nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và cải thiện hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, thiamin và niacin kích thích sự thèm ăn, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Tránh tăng huyết áp

Kali trong sầu riêng rất có lợi để bảo vệ và duy trì nồng độ natri trong cơ thể. Thường xuyên ăn loại trái cây có thể ngăn ngừa nguy cơ tăng huyết áp và các vấn đề liên quan.

Tốt cho người bị thiếu máu

Nguyên nhân của bệnh là do cơ thể thiếu hụt chất folate hay còn gọi là vitamin B9, cần thiết trong việc sản xuất các tế bào máu đỏ bình thường. Sầu riêng chính là một trong những thực phẩm cung cấp folate tốt, giúp những người bị thiếu máu khắc phục tình trạng sức khỏe.

Giúp bạn ngủ ngon

Trong sầu riêng có chứa tryptophan, được coi là thuốc ngủ tự nhiên. Chất này được chuyển hóa thành chất dẫn truyền khác nhau và có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thậm chí hỗ trợ điều trị động kinh. Ngoài ra tryptophan còn là chất giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ.

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Các “tín đồ” mê sầu riêng sẽ mừng ra mặt khi nghe lợi ích của việc ăn loại quả này tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

5 thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả

Chế độ ăn uống khoa học có thể góp phần kiểm soát tình trạng mỡ máu cao nguyên nhân tiềm ẩn của nhiều bệnh tim mạch nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hỗ trợ hạ mỡ máu tự nhiên, an toàn và dễ bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Chiều cao và những điều cần biết

Chiều cao bị ảnh hưởng rất lớn bới gen di truyền. Theo một số nghiên cứu, gen có thể ảnh hưởng tới 30-60% chiều cao tùy theo giai đoạn phát triển. Điều này có nghĩa là nếu cha mẹ có chiều cao vượt trội, con cái cũng có nhiều khả năng cao lớn hơn so với trung bình.

Dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe trong kỳ thi

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng sẽ giúp học sinh phát huy tối đa năng lực trí tuệ và sức bền trong suốt thời gian ôn thi căng thẳng. Dưới đây là những mẹo dinh dưỡng quan trọng giúp đạt kết quả tốt nhất trong kỳ thi.