Các “tín đồ” mê sầu riêng sẽ mừng ra mặt khi nghe lợi ích của việc ăn loại quả này

Việt Chinh (Tổng hợp)
Tuy có hơi “nặng mùi” nhưng sầu riêng có giá trị dinh dưỡng và những lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Cung cấp năng lượng

100g trái cây này cung cấp khoảng 21% nhu cầu carbohydrate hàng ngày của mỗi người. Điều đó đồng nghĩa với việc, loại trái cây này hữu ích trong việc bổ sung năng lượng cho bạn.

Chống trầm cảm

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người có nồng độ serotonin thấp có nguy cơ trầm cảm cao. Sầu riêng rất giàu vitamin B6 nên hữu ích cho việc sản xuất serotonin. Vì vậy, ăn sầu riêng có thể giúp bạn bớt căng thẳng, phiền muộn và giảm nguy cơ bị trầm cảm.

Chắc khỏe xương và răng

Sầu riêng có chứa nhiều kali mang lại lợi ích cho xương. Ngoài ra, hàm lượng canxi và vitamin B cao trong loại quả này giúp răng lợi chắc khỏe.

Ngăn ngừa lão hóa

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đẩy lùi các gốc tự do, giảm mức độ căng thẳng, ngăn ngừa lão hóa da.

Hỗ trợ tiêu hóa

Sầu riêng cũng có chứa chất xơ nên có thể làm giảm nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và cải thiện hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, thiamin và niacin kích thích sự thèm ăn, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Tránh tăng huyết áp

Kali trong sầu riêng rất có lợi để bảo vệ và duy trì nồng độ natri trong cơ thể. Thường xuyên ăn loại trái cây có thể ngăn ngừa nguy cơ tăng huyết áp và các vấn đề liên quan.

Tốt cho người bị thiếu máu

Nguyên nhân của bệnh là do cơ thể thiếu hụt chất folate hay còn gọi là vitamin B9, cần thiết trong việc sản xuất các tế bào máu đỏ bình thường. Sầu riêng chính là một trong những thực phẩm cung cấp folate tốt, giúp những người bị thiếu máu khắc phục tình trạng sức khỏe.

Giúp bạn ngủ ngon

Trong sầu riêng có chứa tryptophan, được coi là thuốc ngủ tự nhiên. Chất này được chuyển hóa thành chất dẫn truyền khác nhau và có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thậm chí hỗ trợ điều trị động kinh. Ngoài ra tryptophan còn là chất giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Các “tín đồ” mê sầu riêng sẽ mừng ra mặt khi nghe lợi ích của việc ăn loại quả này tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Trang bị kỹ năng cho trẻ em để trở thành một công dân số khi tham gia môi trường mạng

Môi trường số mở ra nhiều cơ hội học tập, kết nối và sáng tạo cho trẻ em, nhưng cũng đặt các bạn trước nguy cơ từ nội dung độc hại, lừa đảo, bắt nạt, xâm hại và lạm dụng công nghệ. Trở thành một công dân số vì thế không chỉ là biết sử dụng thiết bị, mà còn là biết tự bảo vệ, ứng xử có trách nhiệm và tìm kiếm sự trợ giúp khi cần.

Vì sao đôi khi chúng ta bỗng cáu gắt, thu mình?

Có những lúc bạn chẳng muốn nói chuyện với ai, dễ nổi nóng hoặc phản ứng mạnh dù chuyện xảy ra không quá lớn. Đằng sau những thay đổi ấy có thể là áp lực, bất an hoặc những cảm xúc mà chính chúng ta cũng chưa biết cách gọi tên.

Biến AI thành trợ thủ học tập

Trí tuệ nhân tạo (AI) đang dần hiện diện trong góc học tập của nhiều bạn học sinh, giúp gợi ý cách tư duy, giải thích khái niệm và hỗ trợ tra cứu nhanh. Nhưng để AI thực sự là “trợ thủ”, người học vẫn phải chủ động suy nghĩ, kiểm chứng thông tin và không để công cụ làm thay mình.

6 điều thú vị xảy ra khi chúng ta khóc

Khóc không chỉ xuất hiện khi chúng ta buồn hay đau. Những giọt nước mắt còn giúp bảo vệ đôi mắt, là cách cơ thể phản ứng với cảm xúc và đôi khi giúp chúng ta cảm thấy nhẹ nhõm hơn sau những phút căng thẳng.

Bài mới

Tạo không gian sinh hoạt cho thanh thiếu nhi

Mới đây, Đoàn phường Hai Bà Trưng (TP. Hà Nội) đã tổ chức khánh thành Nhà sinh hoạt thanh thiếu nhi, đây là một trong các mô hình đầu tiên của Thủ đô Hà Nội, tạo điều kiện cho đoàn viên, đội viên có không gian tham gia sinh hoạt Đoàn - Đội ở cấp xã, phường.

Phát hiện tín hiệu vô tuyến phát ra từ một ngoại hành tinh

Các nhà khoa học phát hiện tín hiệu vô tuyến có nguồn phát được định vị tại Beta Pictoris b, ngoại hành tinh cách Trái Đất khoảng 63 năm ánh sáng. Phát hiện có thể mở ra một phương pháp mới để nghiên cứu từ trường của những thế giới ngoài Hệ Mặt Trời.

5 thói quen quen thuộc đang âm thầm ảnh hưởng sức khỏe

Ngồi hàng giờ trước màn hình, thức khuya xem điện thoại hay ăn uống thất thường là những việc rất dễ gặp trong cuộc sống hằng ngày. Nếu kéo dài, những thói quen tưởng như vô hại này có thể khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tin doanh nghiệp

Người tiêu dùng ngày càng khắt khe, buộc ngành sữa Việt nâng chuẩn

Khi người tiêu dùng ngày càng kỹ tính hơn trong việc chọn sữa, chất lượng không còn nằm ở những tuyên bố “cao cấp” tự xưng mà được kiểm chứng bằng trải nghiệm thực tế và sự bảo chứng từ các tổ chức uy tín. Ở vị thế doanh nghiệp dẫn đầu ngành sữa Việt với gần 50 năm đồng hành cùng người tiêu dùng, Vinamilk đang khẳng định chất lượng bằng hàng loạt ghi nhận quốc tế ấn tượng.

Hành trình của một bưu gửi: Khi khoảng cách không còn là rào cản

Có bao giờ bạn tự hỏi, một món quà nhỏ hay một lá thư mình gửi đi sẽ trải qua những gì trước khi đến tay người nhận? Đằng sau mỗi bưu gửi tưởng chừng đơn giản ấy lại là cả một hành trình dài, được tạo nên bởi con người, công nghệ và một hệ thống vận hành bền bỉ của Bưu điện Việt Nam.

TH true MILK và năm của những dấu ấn tự hào

Với Tập đoàn TH, 2025 là một năm hội tụ của những dấu mốc lịch sử, những con số tăng trưởng ấn tượng, những bước tiến ra thị trường quốc tế và những đóng góp xã hội bền bỉ, tất cả cùng góp phần tạo nên bức tranh trọn vẹn của hành trình phụng sự.

© 2026 - Bản quyền thuộc về báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Ghi rõ nguồn Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng online khi bạn phát hành lại thông tin từ website này.