Đau họng nên ăn gì?

Châu Giang (Lược dịch)
Thay vì chiến đấu với cơn đau bằng cách ăn bánh quy khô hay bánh mì giòn thì tại sao bạn không lựa chọn những thức ăn mềm và nhẹ nhàng hơn?

1. Sữa

 

Nếu bạn bị đau họng thì khó có thể ăn mọi loại đồ ăn. Điều đó có nghĩa là bạn có nguy cơ bị mất nước và thiếu dinh dưỡng cho cơ thể. Để khắc phục tình trạng này, hãy thử uống sữa. Sữa sẽ giúp bạn giữ nước bên trong và bổ sung thêm các chất có lợi cho cơ thể.

2. Bột yến mạch

Bột yến mạch rất tốt cho bữa sáng nhưng khi bạn bị đau họng, bạn có thể biến nó thành món ăn cho cả ngày. Nhưng miếng bột mềm, ấm khi ăn vào sẽ mang đến cho họng của bạn một cảm giác thiên đường, chưa kể đến cách bạn có thể bày thêm vào đó những hương vị yêu thích. Một chút mật ong có thể vừa làm bạn ngon miệng hơn vừa làm dịu cổ họng của bạn.

3. Sữa chua

Nếu bạn đang bị đau họng thì điều đó đồng nghĩa với việc bạn đang mất đi sự đa dạng của vị giác. Hãy đi ngay vào siêu thị hoặc cửa hàng tạp hóa gần nhất để chọn cho mình một hương vị sữa chua. Bạn có thể lựa chọn sữa chua tự nhiên hoặc sữa chua trái cây. Nếu bạn muốn chăm sóc sức khỏe của mình thì hãy chọn loại không béo có giá trị dinh dưỡng và ít đường.

4. Khoai tây nghiền

Nếu bạn đang cảm thấy khó chịu vì phải nuốt những đồ ăn cứng và khô thì khoai tây nghiền là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Đây là một món dễ kiếm, dễ làm và quan trọng nhất là dễ ăn. Vì vậy hãy chuẩn bị một số lượng lớn cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối đến khi cổ họng bạn trở lại bình thường.

5. Súp

Súp thường là một ăn trong thực đơn mùa đông nhưng nó cũng là món ăn được gợi ý khi bạn bị đau họng, Súp mịn với nhiều rau củ sẽ cung cấp cho cơ thể bạn các vitamin và khoáng chất cần thiết để trở nên khỏe hơn.

Hơn thế, khi bạn ăn súp gà, bạn sẽ được hưởng lợi từ các đặc tính chống viêm có thể giúp chữa lành chứng đau họng của bạn sớm hơn dự kiến.

6. Trứng chiên


Ngay cả khi bạn là người mới vào bếp thì bạn cũng có thể chuẩn bị cho mình món ăn này. Chúng ngon, dễ làm, giá cả phải chăng và có lợi cho việc giảm đau họng. Tuy nhiên, những lợi ích không dừng lại ở đó. Một quả trứng chứa một lượng đáng kể vitamin và khoáng chất như A, B5 và B2 cũng như kẽm, protein và chất béo lành mạnh.

Kết quả là, bạn có thể nhận thấy các triệu chứng bệnh của bạn đã thuyên giảm mà cơ thể cũng khỏe lên bất ngờ.

7. Sinh tố

Đau họng không chỉ khiến bạn có nguy cơ bị mất nước mà còn làm thiếu các vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết. Những lúc như này, sinh tố là một thức uống tuyệt vời để đảm bảo bạn không bị đau khi đưa chúng vào cơ thể. Bạn có thể chọn cho mình loại rau quả yêu thích, ép lấy nước và uống bất kì khi nào bạn muốn.

8. Nước canh xương

Lợi ích của nước xương trong chế độ ăn uống của bạn là rất lớn. Nó có thể giúp giảm viêm, thỏa mãn cơn đói, làm ấm họng và giảm bớt những vấn đề bất lợi cho tiêu hóa và hỗ trợ điều trị nhiễm trùng. Nếu bạn không thể hoặc không biết cách làm nước ninh xương thì có lẽ đã đến lúc mượn tay của mẹ hoặc bà rồi đấy!

Tóm lại, khi bạn đang bị viêm họng bạn sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu và đau đớn. Thay vì những đồ ăn cứng và khó nuốt, hãy tìm kiếm thức ăn ngon, mềm và bổ dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể tìm ra những lựa chọn mà sau này nó sẽ trở thành một phần trong chế độ ăn kiêng của bạn. Ít nhất là sinh tố và sữa chua.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Đau họng nên ăn gì? tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Nguồn: Theo Foodeatsafe

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Khi trẻ em cùng góp ý xây dựng chính sách

Trẻ em có quyền lên tiếng về những điều liên quan đến mình, từ sân chơi an toàn đến việc phòng tránh bạo lực trên mạng. Khi người lớn thực sự lắng nghe và phản hồi, những ý kiến ấy có thể góp phần làm chính sách gần gũi hơn với cuộc sống.

Những mô hình hay trong chăm sóc, bảo vệ trẻ em

Từ mạng lưới người làm công tác trẻ em tại Hà Nội, chính sách chăm lo đặc thù ở Đà Nẵng đến chương trình phòng, chống đuối nước được triển khai tại nhiều địa phương. Những cách làm hiệu quả cho thấy: Muốn trẻ em phát triển toàn diện, cần có những mô hình phù hợp hướng đến đối tượng trẻ em.

5 nhóm thực phẩm giúp não bộ khỏe mạnh

Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ trí nhớ, khả năng tập trung và học tập hiệu quả. Cùng khám phá những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho não bộ mà các bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày nhé!

5 thói quen quen thuộc đang âm thầm ảnh hưởng sức khỏe

Ngồi hàng giờ trước màn hình, thức khuya xem điện thoại hay ăn uống thất thường là những việc rất dễ gặp trong cuộc sống hằng ngày. Nếu kéo dài, những thói quen tưởng như vô hại này có thể khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chính quyền cơ sở - Tuyến đầu bảo vệ trẻ em

Phát hiện sớm nguy cơ, kết nối dịch vụ hỗ trợ và tạo môi trường sống an toàn cho trẻ em là những nhiệm vụ quan trọng của chính quyền cơ sở. Đây cũng là yêu cầu được đặt ra khi triển khai Chỉ thị số 28-CT/TW của Bộ Chính trị.

Bài mới

Làm rõ hơn đóng góp của văn hóa

Ngày 30/10, Quốc hội thảo luận tại hội trường về tình hình kinh tế - xã hội. Đánh giá về lĩnh vực văn hóa, ĐBQH Vũ Minh Đạo (Lai Châu) cho rằng, văn hóa ngày càng được nhìn nhận đầy đủ hơn, không chỉ là nền tảng tinh thần của xã hội mà còn là nguồn lực nội sinh, động lực tăng trưởng và sức mạnh mềm của quốc gia. “Khi văn hóa đã được xác định là một trụ cột quan trọng trong phát triển đất nước, thì việc đánh giá kết quả thực hiện cũng cần có hệ thống chỉ tiêu và cách tiếp cận tương xứng”.

Thư viện “Nâng cánh ước mơ” đến với học sinh vùng biên Lạng Sơn

Tiếp nối hành trình Thư viện “Nâng cánh ước mơ”, Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng cùng các đơn vị đồng hành đã trao tặng hai thư viện, sách báo, đồ dùng học tập và nhiều phần quà cho học sinh vùng biên tỉnh Lạng Sơn, góp phần lan tỏa niềm yêu thích đọc sách và tiếp sức các em trên hành trình chinh phục tri thức.

TP. Hải Phòng chuẩn hóa Nghi thức Đội

Ngày 29/10, Thành đoàn Hải Phòng tổ chức chuyên đề “Chuẩn hóa Nghi thức Đội TNTP Hồ Chí Minh” cấp thành phố tại trường THCS Đà Nẵng (phường Ngô Quyền), gắn với Liên hoan “Nét đẹp người đội viên” 2026–2027, góp phần nâng cao chất lượng công tác Đội.

Mỗi ngày học thêm một điều hay

"Học từ sách vở,học từ những trải nghiệm thực tế hay học một công cụ công nghệ mới mỗi ngày đều có thể mang đến một khám phá thú vị"- Đó cũng là thông điệp được thầy và trò trường Tiểu học và THCS Tân Khai (phường Vĩnh Hưng, Hà Nội) lan tỏa trong Tuần lễ hưởng ứng học tập suốt đời năm 2026.

Tin doanh nghiệp

Khát vọng toàn cầu hóa gia vị Việt: CHIN-SU đưa tinh hoa ẩm thực vươn tầm thế giới

Từ hương vị mang đậm bản sắc Việt Nam đến những chuẩn mực thưởng thức đa dạng trên trường quốc tế, CHIN-SU đang viết tiếp câu chuyện tự hào của gia vị Việt. Bằng sự đổi mới không ngừng, sự am hiểu văn hóa và chiến lược dài hạn, thương hiệu đang khẳng định chỗ đứng vững chắc trong tâm trí người tiêu dùng toàn cầu.

Người tiêu dùng ngày càng khắt khe, buộc ngành sữa Việt nâng chuẩn

Khi người tiêu dùng ngày càng kỹ tính hơn trong việc chọn sữa, chất lượng không còn nằm ở những tuyên bố “cao cấp” tự xưng mà được kiểm chứng bằng trải nghiệm thực tế và sự bảo chứng từ các tổ chức uy tín. Ở vị thế doanh nghiệp dẫn đầu ngành sữa Việt với gần 50 năm đồng hành cùng người tiêu dùng, Vinamilk đang khẳng định chất lượng bằng hàng loạt ghi nhận quốc tế ấn tượng.

Hành trình của một bưu gửi: Khi khoảng cách không còn là rào cản

Có bao giờ bạn tự hỏi, một món quà nhỏ hay một lá thư mình gửi đi sẽ trải qua những gì trước khi đến tay người nhận? Đằng sau mỗi bưu gửi tưởng chừng đơn giản ấy lại là cả một hành trình dài, được tạo nên bởi con người, công nghệ và một hệ thống vận hành bền bỉ của Bưu điện Việt Nam.

© 2026 - Bản quyền thuộc về báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Ghi rõ nguồn Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng online khi bạn phát hành lại thông tin từ website này.