Đi ngủ cũng vẫn xinh đẹp nếu bạn áp dụng 5 tư thế này

Minh Hồng
Đừng tưởng đi ngủ thì thế nào cũng được nhé, tư thế ngủ rất quan trọng để bạn khoẻ mạnh và tươi tắn đấy!

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể, đây là thời gian chúng ta nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng sau những giờ học căng thẳng. Khi ngủ, bạn thường tìm đến tư thế thoải mái nhất, miễn là mình ngủ ngon. Tuy nhiên, nếu tư thế không tốt sẽ khiến bạn đau mỏi người và càng uể oải hơn, chưa kể, còn có ảnh hưởng đến xương khớp nữa.

Dưới đây là 5 tư thế ngủ tốt giúp bạn ngủ ngon và tốt cho sức khoẻ.

Tư thế ngủ giúp bạn có một khuôn mặt tươi tắn và không có nếp nhăn

Nằm ngửa khi ngủ được coi là tư thế tốt nhất giúp cột sống của bạn thẳng khi cơ thể thả lỏng.

Không những thế, nằm ngửa khi ngủ còn giúp giữ gìn vẻ đẹp của bạn. Vì ở tư thế này, bạn sẽ tránh được việc áp mặt vào gối, lâu ngày dễ gây ra sự xuất hiện các nếp nhăn do trọng lực.

Đi ngủ cũng vẫn xinh đẹp nếu bạn áp dụng 5 tư thế này - Ảnh 1

Kê gối dưới đầu gối

Vẫn là tư thế nằm ngửa nhưng bạn hãy kê thêm một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối. Việc này giúp bạn giữ được đường cong tự nhiên ở vùng cổ và lưng.

Đi ngủ cũng vẫn xinh đẹp nếu bạn áp dụng 5 tư thế này - Ảnh 2

Tư thế em bé

Tư thế em bé sơ sinh đặc biệt tốt cho những người bị thoát vị đĩa đệm. Nếu bạn cuộn tròn đúng, các khớp sẽ mở ra.

Đi ngủ cũng vẫn xinh đẹp nếu bạn áp dụng 5 tư thế này - Ảnh 3

Gối ôm

Nếu ai có thói quen nằm nghiêng, hãy ôm một chiếc gối. Khi ôm gối, sẽ tạo ra sự hỗ trợ bổ sung cho cơ thể, từ đó loại bỏ sự căng thẳng từ hông và eo. Gối ôm còn lấp đầy khoảng trống giữa cơ thể và nệm và khôi phục vị trí tự nhiên của cột sống.

Đi ngủ cũng vẫn xinh đẹp nếu bạn áp dụng 5 tư thế này - Ảnh 4

Ngủ cùng người thân

Bạn có thể ngủ cùng bố mẹ hoặc anh chị em, hoặc bất cứ ai bạn yêu quý. Ngủ cùng những người bạn thân yêu không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn tăng tình cảm gắn kết trong gia đình.

Nghiên cứu chỉ ra rằng những cái ôm thúc đẩy sản xuất oxytocin làm giảm áp lực động mạch. Điều này có nghĩa là có ít nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn.

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Đi ngủ cũng vẫn xinh đẹp nếu bạn áp dụng 5 tư thế này tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Nguồn gốc và ý nghĩa Ngày Gia đình Việt Nam 28/6

Ngày 28/6 hằng năm được chọn là Ngày Gia đình Việt Nam dịp đặc biệt để tôn vinh giá trị thiêng liêng của tổ ấm, lan tỏa thông điệp yêu thương và nâng cao nhận thức xã hội về vai trò của gia đình trong sự phát triển bền vững.

5 thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả

Chế độ ăn uống khoa học có thể góp phần kiểm soát tình trạng mỡ máu cao nguyên nhân tiềm ẩn của nhiều bệnh tim mạch nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hỗ trợ hạ mỡ máu tự nhiên, an toàn và dễ bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Chiều cao và những điều cần biết

Chiều cao bị ảnh hưởng rất lớn bới gen di truyền. Theo một số nghiên cứu, gen có thể ảnh hưởng tới 30-60% chiều cao tùy theo giai đoạn phát triển. Điều này có nghĩa là nếu cha mẹ có chiều cao vượt trội, con cái cũng có nhiều khả năng cao lớn hơn so với trung bình.

Dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe trong kỳ thi

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng sẽ giúp học sinh phát huy tối đa năng lực trí tuệ và sức bền trong suốt thời gian ôn thi căng thẳng. Dưới đây là những mẹo dinh dưỡng quan trọng giúp đạt kết quả tốt nhất trong kỳ thi.