Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ngủ 8 tiếng mỗi ngày

Châu Giang (Lược dịch)
Ngủ 8 tiếng mỗi ngày là một phần thiết yếu của thói quen lành mạnh.

Bạn sẽ học được những điều mới nhanh hơn

Các nhà khoa học thấy tâm trí và cơ thể của bạn tốt hơn vào sáng hôm sau khi bạn nghỉ ngơi hợp lý thay vì lăn lộn trên giường, chơi điện thoại suốt một đêm dài. Nếu bạn ngủ đủ giấc, nó sẽ có ảnh hưởng tích cực đến mức độ tập trung khi học tập hay ghi nhớ những điều mới mẻ.

Bạn sẽ xử lý thông tin nhanh hơn

Khi bạn nghỉ ngơi thường xuyên, sự tập trung và kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn sẽ hoạt động ở mức tối ưu. Bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn và đưa ra quyết định nhanh hơn.

Bạn sẽ kiểm soát cân nặng của mình dễ dàng hơn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong khi ngủ, cơ thể bạn tạo ra một loại hormone gọi là leptin ngăn chặn sự đói. Khi không có được sự nghỉ ngơi đầy đủ, hormone này sẽ mất cân bằng và gây cho bạn cảm giác thèm ăn khủng khiếp.

Sức khỏe của bạn được cải thiện

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng ngủ đủ giấc không chỉ làm giảm mức độ căng thẳng của chúng ta mà còn ngăn ngừa nguy cơ bị huyết áp cao và làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tất cả các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Bạn có thể ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường

Giấc ngủ tạo ra sự khác biệt lớn trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu và độ nhạy cảm với insulin. Kết quả là, giấc ngủ đã giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 mà không cần đến một loại thuốc đặc trị nào cả.

Bạn sẽ phục hồi nhanh hơn khi bị cảm lạnh

Khi bị ốm, bạn có cảm thấy buồn ngủ không? Chà, rõ ràng đó là lý do để lý giải cho việc này. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng cơ thể chúng ta khi ốm sẽ đi vào chế độ ngủ đề phụ hồi. Chế độ ngủ này giúp hệ thống miễn dịch của chúng ta có hiệu quả nhất để chống lại vi khuẩn.

Làn da của bạn sẽ đẹp hơn

Da của chúng ta sẽ phản ánh chỉ số về sức khỏe và hạnh phúc. Hằng ngày, bạn có thể trang điểm để che đi những khuyết điểm trên da nhưng về bản chất thì nó vẫn sẽ vậy. Vì da là bộ phận thường xuyên tiếp xúc với thời tiết, tia UV, bụi và ánh nắng mặt trời nên bạn hãy đảm bảo cho mình một giấc ngủ chất lượng để chúng tự tái tạo và chữa lành những khiếm khuyết bạn nha.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ngủ 8 tiếng mỗi ngày tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Tập trung học tập sau nghỉ Tết

Sau những ngày nghỉ Tết ấm áp bên gia đình, thầy cô và học sinh trên cả nước đã quay trở lại trường học với tinh thần mới, khí thế mới. Đây là thời điểm quan trọng để mỗi bạn học sinh lấy lại sự tập trung, ổn định nền nếp và đặt mục tiêu cho chặng đường phía trước.

Cân bằng ăn uống sau nghỉ Tết

Trong Tết, cơ thể chúng ta tiêu thụ nhiều món ăn chứa nhiều chất béo, chất đạm như bánh chưng, giò, chả, hải sản,... Hết nghỉ lễ là thời điểm cân bằng thực phẩm cho bữa ăn hằng ngày.

Xài lì xì thông thái - Tết gặt hái niềm vui

Tết về, những phong bao lì xì đỏ rực lại nô nức “kéo quân” đến tận tay các bạn nhỏ. Phải làm sao để “giữ chân” lì xì và xài thật vui, thật ý nghĩa? Hãy cùng Nhi Đồng khám phá ngay tuyệt chiêu quản lý siêu hạng nhé!

Tiền lì xì đầu năm - Bài học quản lý nhỏ mà hay

Mỗi dịp Tết đến, những phong bao lì xì đỏ thắm mang theo niềm vui và lời chúc may mắn của người lớn dành cho các bạn nhỏ. Có tiền lì xì chúng ta lại “bận bịu” với những dự định: bạn muốn mua sách mới, bạn thích đồ chơi, có bạn lại mong được đi chơi cùng bạn bè. Hãy cũng tìm hiểu để quản lý tiền lì xì sao cho thật hữu ích nhé!

Cân bằng ăn uống trong những ngày Tết

Ngày Tết là khoảng thời gian sum vầy ấm áp nhưng cũng là “mùa cao điểm” của các món nhiều đạm, dầu mỡ và đường. Áp dụng mẹo cân bằng dinh dưỡng ngày Tết đúng cách sẽ giúp cả gia đình vui Tết trọn vẹn mà vẫn khỏe mạnh.