Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ngủ 8 tiếng mỗi ngày

Châu Giang (Lược dịch)
Ngủ 8 tiếng mỗi ngày là một phần thiết yếu của thói quen lành mạnh.

Bạn sẽ học được những điều mới nhanh hơn

Các nhà khoa học thấy tâm trí và cơ thể của bạn tốt hơn vào sáng hôm sau khi bạn nghỉ ngơi hợp lý thay vì lăn lộn trên giường, chơi điện thoại suốt một đêm dài. Nếu bạn ngủ đủ giấc, nó sẽ có ảnh hưởng tích cực đến mức độ tập trung khi học tập hay ghi nhớ những điều mới mẻ.

Bạn sẽ xử lý thông tin nhanh hơn

Khi bạn nghỉ ngơi thường xuyên, sự tập trung và kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn sẽ hoạt động ở mức tối ưu. Bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn và đưa ra quyết định nhanh hơn.

Bạn sẽ kiểm soát cân nặng của mình dễ dàng hơn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong khi ngủ, cơ thể bạn tạo ra một loại hormone gọi là leptin ngăn chặn sự đói. Khi không có được sự nghỉ ngơi đầy đủ, hormone này sẽ mất cân bằng và gây cho bạn cảm giác thèm ăn khủng khiếp.

Sức khỏe của bạn được cải thiện

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng ngủ đủ giấc không chỉ làm giảm mức độ căng thẳng của chúng ta mà còn ngăn ngừa nguy cơ bị huyết áp cao và làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tất cả các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Bạn có thể ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường

Giấc ngủ tạo ra sự khác biệt lớn trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu và độ nhạy cảm với insulin. Kết quả là, giấc ngủ đã giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 mà không cần đến một loại thuốc đặc trị nào cả.

Bạn sẽ phục hồi nhanh hơn khi bị cảm lạnh

Khi bị ốm, bạn có cảm thấy buồn ngủ không? Chà, rõ ràng đó là lý do để lý giải cho việc này. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng cơ thể chúng ta khi ốm sẽ đi vào chế độ ngủ đề phụ hồi. Chế độ ngủ này giúp hệ thống miễn dịch của chúng ta có hiệu quả nhất để chống lại vi khuẩn.

Làn da của bạn sẽ đẹp hơn

Da của chúng ta sẽ phản ánh chỉ số về sức khỏe và hạnh phúc. Hằng ngày, bạn có thể trang điểm để che đi những khuyết điểm trên da nhưng về bản chất thì nó vẫn sẽ vậy. Vì da là bộ phận thường xuyên tiếp xúc với thời tiết, tia UV, bụi và ánh nắng mặt trời nên bạn hãy đảm bảo cho mình một giấc ngủ chất lượng để chúng tự tái tạo và chữa lành những khiếm khuyết bạn nha.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ngủ 8 tiếng mỗi ngày tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

10 xu hướng chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe năm 2024

Theo các chuyên gia y tế, các lành mạnh được đưa lên hàng đầu trong năm 2024 và tương lai, nhằm tránh nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính. Chế độ ăn uống tác động rất lớn đến hoạt động hằng ngày, mức năng lượng, thậm chí cả tâm trạng và sức khỏe tâm thần.

Làm thế nào để tự khích lệ mình?

Trong cuộc sống cũng như trong học tập, bạn có thể gặp một vài rắc rối, trắc trở. Có thể là bài kiểm tra điểm thấp, bị bạn bè hiểu lầm... khiến tâm trạng bạn lo lắng, chán nản. Sự chán nản, thất vọng không chỉ một ngày, có thể nhiều ngày, nhiều tháng, nếu bạn không biết cách vượt qua.