Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ngủ 8 tiếng mỗi ngày

Châu Giang (Lược dịch)
Ngủ 8 tiếng mỗi ngày là một phần thiết yếu của thói quen lành mạnh.

Bạn sẽ học được những điều mới nhanh hơn

Các nhà khoa học thấy tâm trí và cơ thể của bạn tốt hơn vào sáng hôm sau khi bạn nghỉ ngơi hợp lý thay vì lăn lộn trên giường, chơi điện thoại suốt một đêm dài. Nếu bạn ngủ đủ giấc, nó sẽ có ảnh hưởng tích cực đến mức độ tập trung khi học tập hay ghi nhớ những điều mới mẻ.

Bạn sẽ xử lý thông tin nhanh hơn

Khi bạn nghỉ ngơi thường xuyên, sự tập trung và kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn sẽ hoạt động ở mức tối ưu. Bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn và đưa ra quyết định nhanh hơn.

Bạn sẽ kiểm soát cân nặng của mình dễ dàng hơn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong khi ngủ, cơ thể bạn tạo ra một loại hormone gọi là leptin ngăn chặn sự đói. Khi không có được sự nghỉ ngơi đầy đủ, hormone này sẽ mất cân bằng và gây cho bạn cảm giác thèm ăn khủng khiếp.

Sức khỏe của bạn được cải thiện

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng ngủ đủ giấc không chỉ làm giảm mức độ căng thẳng của chúng ta mà còn ngăn ngừa nguy cơ bị huyết áp cao và làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tất cả các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Bạn có thể ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường

Giấc ngủ tạo ra sự khác biệt lớn trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu và độ nhạy cảm với insulin. Kết quả là, giấc ngủ đã giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 mà không cần đến một loại thuốc đặc trị nào cả.

Bạn sẽ phục hồi nhanh hơn khi bị cảm lạnh

Khi bị ốm, bạn có cảm thấy buồn ngủ không? Chà, rõ ràng đó là lý do để lý giải cho việc này. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng cơ thể chúng ta khi ốm sẽ đi vào chế độ ngủ đề phụ hồi. Chế độ ngủ này giúp hệ thống miễn dịch của chúng ta có hiệu quả nhất để chống lại vi khuẩn.

Làn da của bạn sẽ đẹp hơn

Da của chúng ta sẽ phản ánh chỉ số về sức khỏe và hạnh phúc. Hằng ngày, bạn có thể trang điểm để che đi những khuyết điểm trên da nhưng về bản chất thì nó vẫn sẽ vậy. Vì da là bộ phận thường xuyên tiếp xúc với thời tiết, tia UV, bụi và ánh nắng mặt trời nên bạn hãy đảm bảo cho mình một giấc ngủ chất lượng để chúng tự tái tạo và chữa lành những khiếm khuyết bạn nha.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ngủ 8 tiếng mỗi ngày tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Nguồn: Theo Brightside

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Vinamilk kể hành trình 50 năm qua 7 khu trải nghiệm

Từ trang trại bò sữa, nhà máy hiện đại đến những câu chuyện phía sau sản phẩm quen thuộc, triển lãm kỷ niệm 50 năm Vinamilk đưa khách tham quan khám phá hành trình của thương hiệu qua nhiều hoạt động tương tác.

Bảo vệ an toàn cho trẻ em trên mạng xã hội

Mạng xã hội mang đến nhiều cơ hội để chúng mình học tập, kết nối, sáng tạo và thể hiện bản thân. Tuy nhiên, nếu sử dụng không phù hợp, mạng xã hội cũng có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tinh thần.

“Vắc-xin số” bảo vệ trẻ em trên không gian mạng

Ngày 17/8, Diễn đàn “Điều em muốn nói 2026” với chủ đề “Vắc-xin số cho em” diễn ra tại Trường THCS & THPT Nguyễn Siêu (TP. Hà Nội), tạo không gian để học sinh, phụ huynh, nhà trường và các chuyên gia cùng trao đổi về sức khỏe tâm thần học đường và những nguy cơ trẻ em có thể gặp phải trên không gian mạng.

eMagazine Khi AI trở thành “bạn thân”: Ai đang lắng nghe phía bên kia màn hình?

Không phán xét, không mất kiên nhẫn và gần như luôn phản hồi ngay lập tức, chatbot AI đang trở thành nơi trò chuyện, giải trí, sáng tạo, thậm chí tâm sự của nhiều bạn trẻ. Nhưng phía sau cảm giác được thấu hiểu ấy vẫn là dữ liệu và thuật toán. Khi nào AI là một công cụ hữu ích, khi nào "người bạn ảo" bắt đầu ảnh hưởng đến những mối quan hệ ngoài đời thực?

Bài mới

Ứng dụng công nghệ và AI trong học tập

Từ tra cứu kiến thức, hướng dẫn học tập đến thiết kế bài thuyết trình hay tìm ý tưởng sáng tạo, công nghệ và trí tuệ nhân tạo (AI) đang mang đến nhiều cách học mới mẻ. Tuy nhiên, làm thế nào để sử dụng công nghệ hỗ trợ việc học mà không trở nên phụ thuộc? Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của các bạn học sinh về cách sử dụng tài nguyên số hiệu quả và có trách nhiệm.

Đà Nẵng rộn ràng dịp 2/9 với loạt trải nghiệm hấp dẫn

Dịp Quốc khánh năm nay, TP. Đà Nẵng tổ chức hàng loạt hoạt động từ trung tâm thành phố đến Hội An, Mỹ Sơn và vùng phía Tây. Du khách có thể xem Cầu Rồng phun lửa, tham quan bảo tàng miễn phí, khám phá di sản, văn hóa Cơ Tu, thưởng thức nghệ thuật và tham gia nhiều sự kiện thể thao, mua sắm.

Tin doanh nghiệp

Người tiêu dùng ngày càng khắt khe, buộc ngành sữa Việt nâng chuẩn

Khi người tiêu dùng ngày càng kỹ tính hơn trong việc chọn sữa, chất lượng không còn nằm ở những tuyên bố “cao cấp” tự xưng mà được kiểm chứng bằng trải nghiệm thực tế và sự bảo chứng từ các tổ chức uy tín. Ở vị thế doanh nghiệp dẫn đầu ngành sữa Việt với gần 50 năm đồng hành cùng người tiêu dùng, Vinamilk đang khẳng định chất lượng bằng hàng loạt ghi nhận quốc tế ấn tượng.

Hành trình của một bưu gửi: Khi khoảng cách không còn là rào cản

Có bao giờ bạn tự hỏi, một món quà nhỏ hay một lá thư mình gửi đi sẽ trải qua những gì trước khi đến tay người nhận? Đằng sau mỗi bưu gửi tưởng chừng đơn giản ấy lại là cả một hành trình dài, được tạo nên bởi con người, công nghệ và một hệ thống vận hành bền bỉ của Bưu điện Việt Nam.

TH true MILK và năm của những dấu ấn tự hào

Với Tập đoàn TH, 2025 là một năm hội tụ của những dấu mốc lịch sử, những con số tăng trưởng ấn tượng, những bước tiến ra thị trường quốc tế và những đóng góp xã hội bền bỉ, tất cả cùng góp phần tạo nên bức tranh trọn vẹn của hành trình phụng sự.

2025: Phát triển bền vững, TH true MILK tiếp tục bứt phá

Vượt qua nhiều thách thức chung của thị trường năm 2025, Tập đoàn TH (đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK) tiếp tục duy trì vững chắc vị thế tiên phong trong ngành sữa tươi sạch, ghi dấu bằng mức tăng trưởng hai con số và sự ra mắt liên tục của những sản phẩm tốt cho sức khỏe.

© 2026 - Bản quyền thuộc về báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Ghi rõ nguồn Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng online khi bạn phát hành lại thông tin từ website này.