Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ngủ 8 tiếng mỗi ngày

Châu Giang (Lược dịch)
Ngủ 8 tiếng mỗi ngày là một phần thiết yếu của thói quen lành mạnh.

Bạn sẽ học được những điều mới nhanh hơn

Các nhà khoa học thấy tâm trí và cơ thể của bạn tốt hơn vào sáng hôm sau khi bạn nghỉ ngơi hợp lý thay vì lăn lộn trên giường, chơi điện thoại suốt một đêm dài. Nếu bạn ngủ đủ giấc, nó sẽ có ảnh hưởng tích cực đến mức độ tập trung khi học tập hay ghi nhớ những điều mới mẻ.

Bạn sẽ xử lý thông tin nhanh hơn

Khi bạn nghỉ ngơi thường xuyên, sự tập trung và kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn sẽ hoạt động ở mức tối ưu. Bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn và đưa ra quyết định nhanh hơn.

Bạn sẽ kiểm soát cân nặng của mình dễ dàng hơn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong khi ngủ, cơ thể bạn tạo ra một loại hormone gọi là leptin ngăn chặn sự đói. Khi không có được sự nghỉ ngơi đầy đủ, hormone này sẽ mất cân bằng và gây cho bạn cảm giác thèm ăn khủng khiếp.

Sức khỏe của bạn được cải thiện

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng ngủ đủ giấc không chỉ làm giảm mức độ căng thẳng của chúng ta mà còn ngăn ngừa nguy cơ bị huyết áp cao và làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tất cả các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Bạn có thể ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường

Giấc ngủ tạo ra sự khác biệt lớn trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu và độ nhạy cảm với insulin. Kết quả là, giấc ngủ đã giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 mà không cần đến một loại thuốc đặc trị nào cả.

Bạn sẽ phục hồi nhanh hơn khi bị cảm lạnh

Khi bị ốm, bạn có cảm thấy buồn ngủ không? Chà, rõ ràng đó là lý do để lý giải cho việc này. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng cơ thể chúng ta khi ốm sẽ đi vào chế độ ngủ đề phụ hồi. Chế độ ngủ này giúp hệ thống miễn dịch của chúng ta có hiệu quả nhất để chống lại vi khuẩn.

Làn da của bạn sẽ đẹp hơn

Da của chúng ta sẽ phản ánh chỉ số về sức khỏe và hạnh phúc. Hằng ngày, bạn có thể trang điểm để che đi những khuyết điểm trên da nhưng về bản chất thì nó vẫn sẽ vậy. Vì da là bộ phận thường xuyên tiếp xúc với thời tiết, tia UV, bụi và ánh nắng mặt trời nên bạn hãy đảm bảo cho mình một giấc ngủ chất lượng để chúng tự tái tạo và chữa lành những khiếm khuyết bạn nha.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ngủ 8 tiếng mỗi ngày tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Lời chúc 20/11 dành tặng thầy cô xúc động và ý nghĩa nhất năm 2025

Nhân Ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11, nhiều bạn học sinh và phụ huynh đang tìm những câu chúc thật ấm áp để gửi tặng thầy, cô giáo người luôn đồng hành, dìu dắt và truyền cảm hứng trong suốt năm học. Dưới đây là tuyển chọn những lời chúc hay, chân thành và giàu cảm xúc để bạn tham khảo.

Làm báo thời chuyển đổi số

Chuyển đổi số đang làm thay đổi diện mạo báo chí toàn cầu. Từ một nghề truyền thống, báo chí đang bước vào kỷ nguyên đa nền tảng, đòi hỏi người làm báo không chỉ viết mà còn phải quay, dựng, phát hành và tương tác với độc giả.

Các cấp bộ Đoàn, Đội các cấp chung tay phòng đuối nước

Mùa hè đến cũng là lúc các em học sinh nghỉ hè, đây cũng là thời gian gia tăng các vụ đuối nước liên quan đến trẻ em. Nắm được vấn đề này, các cấp bộ Đoàn, Đội trên cả nước đã thực hiện nhiều hoạt động thiết thực nhằm chung tay phòng chống tai nạn liên quan đến sông, suối cho thiếu nhi.

Nói “không” khéo léo – Cách từ chối mà vẫn được quý

Bạn có từng bị bạn rủ “trốn tiết cho vui”, hay “đi ăn vặt, khỏi xin phép cũng được”? Lúc đó, bạn thấy hơi lưỡng lự: nếu từ chối thì ngại, mà làm theo thì… run. Thực ra, nói “không” đúng cách không khiến ai ghét bạn đâu thậm chí còn khiến họ nể bạn hơn đấy!

Tự tin khi thuyết trình: 4 bí quyết bạn nên thử

Thuyết trình trước lớp hay phát biểu trong một buổi sinh hoạt tập thể luôn khiến nhiều bạn “run như cầy sấy”. Nhưng đừng lo, ai cũng có thể rèn luyện để trở nên tự tin hơn. Chỉ cần áp dụng 4 bí quyết dưới đây, bạn sẽ thấy việc nói trước đám đông không còn quá đáng sợ.