Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ngủ 8 tiếng mỗi ngày

Châu Giang (Lược dịch)
Ngủ 8 tiếng mỗi ngày là một phần thiết yếu của thói quen lành mạnh.
Bài liên quan

Bạn sẽ học được những điều mới nhanh hơn

Các nhà khoa học thấy tâm trí và cơ thể của bạn tốt hơn vào sáng hôm sau khi bạn nghỉ ngơi hợp lý thay vì lăn lộn trên giường, chơi điện thoại suốt một đêm dài. Nếu bạn ngủ đủ giấc, nó sẽ có ảnh hưởng tích cực đến mức độ tập trung khi học tập hay ghi nhớ những điều mới mẻ.

Bạn sẽ xử lý thông tin nhanh hơn

Khi bạn nghỉ ngơi thường xuyên, sự tập trung và kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn sẽ hoạt động ở mức tối ưu. Bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn và đưa ra quyết định nhanh hơn.

Bạn sẽ kiểm soát cân nặng của mình dễ dàng hơn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong khi ngủ, cơ thể bạn tạo ra một loại hormone gọi là leptin ngăn chặn sự đói. Khi không có được sự nghỉ ngơi đầy đủ, hormone này sẽ mất cân bằng và gây cho bạn cảm giác thèm ăn khủng khiếp.

Sức khỏe của bạn được cải thiện

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng ngủ đủ giấc không chỉ làm giảm mức độ căng thẳng của chúng ta mà còn ngăn ngừa nguy cơ bị huyết áp cao và làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tất cả các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Bạn có thể ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường

Giấc ngủ tạo ra sự khác biệt lớn trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu và độ nhạy cảm với insulin. Kết quả là, giấc ngủ đã giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 mà không cần đến một loại thuốc đặc trị nào cả.

Bạn sẽ phục hồi nhanh hơn khi bị cảm lạnh

Khi bị ốm, bạn có cảm thấy buồn ngủ không? Chà, rõ ràng đó là lý do để lý giải cho việc này. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng cơ thể chúng ta khi ốm sẽ đi vào chế độ ngủ đề phụ hồi. Chế độ ngủ này giúp hệ thống miễn dịch của chúng ta có hiệu quả nhất để chống lại vi khuẩn.

Làn da của bạn sẽ đẹp hơn

Da của chúng ta sẽ phản ánh chỉ số về sức khỏe và hạnh phúc. Hằng ngày, bạn có thể trang điểm để che đi những khuyết điểm trên da nhưng về bản chất thì nó vẫn sẽ vậy. Vì da là bộ phận thường xuyên tiếp xúc với thời tiết, tia UV, bụi và ánh nắng mặt trời nên bạn hãy đảm bảo cho mình một giấc ngủ chất lượng để chúng tự tái tạo và chữa lành những khiếm khuyết bạn nha.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ngủ 8 tiếng mỗi ngày tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Phòng chống đuối nước nhìn từ những mô hình

Mùa hè năm 2025 ghi nhiều dấu ấn trong việc triển khai hoạt động “học bơi an toàn – phòng chống đuối nước” trong trường học khắp cả nước. Từ chương trình thí điểm đến mô hình dạy bơi miễn phí, các hoạt động đều hướng tới mục tiêu bảo vệ trẻ em khỏi nguy cơ đuối nước – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và thương tích ở trẻ em tại Việt Nam.

Hướng dẫn khử khuẩn môi trường sau bão lũ

Sau khi nước lũ rút, môi trường ô nhiễm, rác thải và nguồn nước nhiễm bẩn có thể làm bùng phát nhiều dịch bệnh nguy hiểm. Các chuyên gia y tế khuyến cáo người dân cần vệ sinh, khử khuẩn đúng quy trình để bảo vệ sức khỏe gia đình và cộng đồng.

Hệ thống Nha khoa Medlatec - MedDental Đồng hành chăm sóc nụ cười học đường Việt Nam

Một hàm răng chắc khỏe không chỉ giúp trẻ tự tin khi giao tiếp mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc phát âm, ăn nhai và phát triển hàm mặt toàn diện. Tuy nhiên, thực tế cho thấy nhiều học sinh hiện nay đang gặp các vấn đề về răng miệng như sâu răng, viêm lợi, răng lệch lạc… mà không được phát hiện kịp thời.

Biết giữ phép lịch sự

Trong cuộc sống hằng ngày, lời nói và hành động của mỗi chúng mình giống như những chiếc “gương nhỏ” phản chiếu tính cách. Khi bạn biết nói lời cảm ơn, xin lỗi hay lễ phép chào hỏi, bạn không chỉ làm người khác vui mà còn khiến thế giới xung quanh trở nên dịu dàng hơn.

Học bơi an toàn - Món quà ý nghĩa bố mẹ dành cho con

Bố mẹ nào cũng muốn con mình lớn lên khỏe mạnh, vui vẻ và luôn được bảo vệ. Trong rất nhiều món quà tuyệt vời dành cho con, học bơi an toàn chính là một món quà đặc biệt. Bởi biết bơi không chỉ giúp con chơi đùa thoải mái dưới nước mà còn giúp con tự cứu mình trong những tình huống bất ngờ.

Bài mới

Vì sao ChatGPT không thể xem giờ cho người dùng?

Mặc dù được xem là trợ lý AI đa năng, ChatGPT vẫn có một điểm yếu kỳ lạ: không thể tự xem giờ hiện tại. Giới chuyên môn cho rằng hạn chế này xuất phát từ cách mô hình được thiết kế và cách dữ liệu được xử lý bên trong hệ thống.

Rèn luyện thể thao nâng cao sức bền

Trong thời gian gần đây, phong trào rèn luyện thể thao trong học sinh diễn ra rất sôi nổi. Hình ảnh các bạn nhỏ cùng đá bóng, chạy bộ, nhảy dây hay chơi bóng rổ đã trở nên quen thuộc trên sân trường, tạo nên bầu không khí khỏe khoắn và đầy hứng khởi. Việc chăm chỉ vận động không chỉ giúp tăng cường thể lực mà còn hình thành thói quen sống lành mạnh ngay từ nhỏ.

Trường THCS Nguyễn Như Uyên - Những bước tiến vững chắc trong năm học đầu tiên

Năm học 2025 – 2026, trường THCS Nguyễn Như Uyên (phường Yên Hòa, TP Hà Nội) bắt đầu hành trình đầu tiên với nhiều kỳ vọng và niềm tin. Ngay năm học đầu, nhà trường đã tạo dấu ấn với cơ sở vật chất hiện đại, ứng dụng mạnh mẽ chuyển đổi số, xây dựng môi trường học tập cởi mở và nhận được sự đồng hành tích cực từ phụ huynh và học sinh.

Suzy chạy bộ ở Hồ Tây

Diễn viên Hàn Quốc Bae Suzy được fan bắt gặp chạy bộ ở Hồ Tây, khi cô đến Việt Nam ghi hình phim "Portraits of Delusion".

Tin doanh nghiệp

10.322 chiến binh chạy “Vì tầm vóc Việt” tại S-Race Cần Thơ

Sáng ngày 15/11, S-Race Cần Thơ đã bùng nổ năng lượng với 10.322 học sinh, thầy cô và phụ huynh tham gia tại sự kiện trực tiếp cùng 15 điểm chạy hưởng ứng trên toàn thành phố. Không khí thể thao học đường lan tỏa mạnh mẽ, đánh dấu hành trình S-Race 2025 đầy cảm hứng với thông điệp “Vì tầm vóc Việt”.

Tổng thống Nga Vladimir Putin: “Các dự án của bà Thái Hương góp phần tăng cường hợp tác chiến lược giữa hai nước”

Chiều 4/11, tại điện Kremlin, giữa không khí trang nghiêm của Ngày Thống nhất các Dân tộc Nga, Tổng thống Vladimir Putin đã đích thân trao Huân chương Hữu nghị cho bà Thái Hương, Anh hùng Lao động Việt Nam, Nhà sáng lập, Chủ tịch Hội đồng Chiến lược Tập đoàn TH, Tổng Giám đốc Ngân hàng Bắc Á.

© 2025 - Bản quyền thuộc về báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Ghi rõ nguồn Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng online khi bạn phát hành lại thông tin từ website này.