Duy trì sức khỏe của bạn vào thời điểm giao mùa với 5 mẹo không phải ai cũng biết

Khiết Anh
Vào thời điểm giao mùa, những biện pháp phòng ngừa cơ bản không bao giờ là thừa thãi để đẩy lùi những căn bệnh có xu hướng "tấn công" sức khỏe của chúng ta.

Khi thời tiết bắt đầu chuyển lạnh, có thể bạn sẽ phải đối mặt với một số vấn đề về sức khỏe như: Cảm lạnh, ho, nhiễm virus và sốt. Đây là những căn bệnh phổ biến trong thời điểm giao mùa và điều bạn cần làm là thay đổi một số thói quen, hướng đến lối sống lành mạnh để chống lại chúng.

Ăn những thực phẩm lành mạnh

Những thực phẩm được dung nạp vào trong cơ thể là điều quan trọng nhất khi bàn về sức khỏe. Những bữa ăn tụ tập với bạn bè là một ý tưởng tuyệt vời nhưng bạn cũng nên suy nghĩ về những gì nên ăn và những gì cần tránh. Trong lúc này, bạn cần kiểm tra lượng calo mình sắp tiêu thụ và tránh những thực phẩm có hại cho sức khỏe như đồ uống có đường, thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh…

Uống nhiều nước

Giữ nước cho cơ thể là điều quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể của bạn. Thiếu nước sẽ khiến cơ thể hao hụt năng nước, ảnh hưởng lớn đến hiệu suất học tập và làm việc của bạn. Chính vì thế, hãy chắc chắn rằng bạn đang uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng nhé!

Hãy tập thể dục nhiều hơn

Ngồi quá lâu trong lớp học hay ở nơi làm việc khiến cơ thể bạn có xu hướng tích lũy chất béo. Đặc biệt trong thời điểm giao mùa, thời tiết chuyển lạnh khiến bạn không muốn vận động nhiều mà chỉ thích cuộn tròn trong chăn ấm. Làm như vậy là không nên đâu nha. Hãy đứng dậy đi đến phòng tập, lớp khiêu vũ, yoga, chạy bộ hay bất cứ điều gì bạn có thể làm để tăng cường sức khỏe, đẩy lùi những chứng bệnh có nguy cơ “tấn công” cơ thể bạn trong thời điểm này nhé.

Ngủ đủ giấc

Nếu bạn muốn giữ gìn sức khỏe, hãy ngủ thật ngon và đủ giấc. Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng, trái tim, duy trì sự minh mẫn và kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Không chỉ trong thời điểm này, nếu ngày nào bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ duy trì sự khỏe mạnh, từ đó mà tuổi thọ cũng được kéo dài lâu hơn.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Duy trì sức khỏe của bạn vào thời điểm giao mùa với 5 mẹo không phải ai cũng biết tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Nguồn: Theo Onlymyhealth

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Biến AI thành trợ thủ học tập

Trí tuệ nhân tạo (AI) đang dần hiện diện trong góc học tập của nhiều bạn học sinh, giúp gợi ý cách tư duy, giải thích khái niệm và hỗ trợ tra cứu nhanh. Nhưng để AI thực sự là “trợ thủ”, người học vẫn phải chủ động suy nghĩ, kiểm chứng thông tin và không để công cụ làm thay mình.

6 điều thú vị xảy ra khi chúng ta khóc

Khóc không chỉ xuất hiện khi chúng ta buồn hay đau. Những giọt nước mắt còn giúp bảo vệ đôi mắt, là cách cơ thể phản ứng với cảm xúc và đôi khi giúp chúng ta cảm thấy nhẹ nhõm hơn sau những phút căng thẳng.

Kỳ 4: Cẩm nang "bộ lọc số": “Kháng độc” trên không gian mạng

Mỗi ngày, Gen Z nói riêng và trẻ em nói chung tiếp xúc với hàng loạt video ngắn, hình ảnh, thông tin và nội dung được tạo ra bằng công nghệ AI. Bên cạnh những nội dung hữu ích, sáng tạo, không gian mạng cũng tồn tại không ít video sai lệch, nội dung độc hại, thông tin chưa được kiểm chứng. Vì vậy, trang bị cho trẻ em một "bộ lọc số" để biết nên xem gì, tin gì và chia sẻ điều gì ngày càng trở nên cần thiết.

eMagazine Kỳ 2: Chiến thuật "có chủ đích" và hệ lụy "tẩy não" núp bóng công nghệ

Mới đây, Cục Điện ảnh yêu cầu các đơn vị, nền tảng liên quan rà soát phim, phim ngắn và ứng dụng phổ biến phim trên hệ thống, bảo đảm tuân thủ quy định của pháp luật. Thực tế, đằng sau sự bùng nổ của video ngắn, phim AI là nguy cơ trẻ em tiếp cận những nội dung chưa được phân loại, cảnh báo hoặc kiểm soát phù hợp với lứa tuổi. Việc này có thể dẫn đến những tác động nhận thức tiêu cực.

Bảo vệ trẻ em trên không gian số

Internet và chuyển đổi số đang tạo ra nhiều thay đổi tích cực trong dạy và học. Tuy nhiên, cùng với cơ hội tiếp cận tri thức, học sinh cũng phải đối mặt với không ít nguy cơ, cạm bẫy trên không gian mạng.

Bài mới

Thông báo ý kiến chỉ đạo của Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm về phát triển thể dục, thể thao trong giai đoạn mới

Văn phòng Trung ương Đảng vừa ban hành Thông báo ý kiến chỉ đạo của đồng chí Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm tại buổi làm việc với Đảng ủy Chính phủ, Đảng ủy Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch về phát triển thể dục, thể thao trong giai đoạn mới (Thông báo số 194-TB/VPTW, ngày 12/10/2026).

Bình đẳng về cơ hội cho trẻ em vùng sâu, vùng xa, dân tộc thiểu số

Dù sinh ra ở thành phố hay một bản làng xa xôi, mỗi bạn nhỏ đều có quyền được học tập, chăm sóc sức khỏe, tiếp cận công nghệ và phát triển tài năng. Để thu hẹp khoảng cách ấy, Việt Nam đang triển khai nhiều chính sách về giáo dục, an sinh xã hội, cơ sở vật chất và chuyển đổi số, hướng tới mục tiêu không để trẻ em vùng sâu, vùng xa, vùng đồng bào dân tộc thiểu số bị bỏ lại phía sau.

Rèn kỹ năng, luyện tri thức cùng công tác Đội

Tại trường THCS Lê Quý Đôn (phường Bắc Giang, TP. Bắc Ninh), công tác Đội được triển khai gắn với học tập, rèn luyện kỹ năng và xây dựng môi trường học đường xanh, sạch, đẹp. Từ chương trình Phát thanh Măng non, chăm sóc khuôn viên trường đến những sân chơi trí tuệ, đội viên có thêm cơ hội chủ động tham gia, thể hiện năng lực và trưởng thành qua từng hoạt động.

Nông dân Việt Nam góp sức xây dựng nông nghiệp sinh thái, nông thôn hiện đại

Tại Lễ tôn vinh và trao danh hiệu Nông dân Việt Nam xuất sắc năm 2026, Ủy viên Trung ương Đảng, Phó Thủ tướng Chính phủ Hồ Quốc Dũng bày tỏ tin tưởng rằng, với truyền thống đoàn kết, cần cù, sáng tạo, nông dân Việt Nam sẽ tiếp tục phát huy vai trò, vị thế lịch sử, đóng góp to lớn vào sự nghiệp phát triển nông nghiệp sinh thái, nông thôn hiện đại, nông dân văn minh, cùng cả nước vững bước trong kỷ nguyên phát triển mới của dân tộc.

Phòng, chống bạo lực, xâm hại trẻ em: Trách nhiệm không của riêng ai

Bạo lực, xâm hại trẻ em có thể bắt đầu từ một dấu hiệu rất nhỏ: một mâu thuẫn chưa được giải quyết, một lời trêu chọc đi quá giới hạn hay sự im lặng của một bạn nhỏ đang gặp nguy hiểm. Vì vậy, phòng ngừa từ sớm, phát hiện kịp thời và tạo môi trường để trẻ em biết cách lên tiếng đang trở thành yêu cầu quan trọng của gia đình, nhà trường và toàn xã hội.

Tin doanh nghiệp

Người tiêu dùng ngày càng khắt khe, buộc ngành sữa Việt nâng chuẩn

Khi người tiêu dùng ngày càng kỹ tính hơn trong việc chọn sữa, chất lượng không còn nằm ở những tuyên bố “cao cấp” tự xưng mà được kiểm chứng bằng trải nghiệm thực tế và sự bảo chứng từ các tổ chức uy tín. Ở vị thế doanh nghiệp dẫn đầu ngành sữa Việt với gần 50 năm đồng hành cùng người tiêu dùng, Vinamilk đang khẳng định chất lượng bằng hàng loạt ghi nhận quốc tế ấn tượng.

Hành trình của một bưu gửi: Khi khoảng cách không còn là rào cản

Có bao giờ bạn tự hỏi, một món quà nhỏ hay một lá thư mình gửi đi sẽ trải qua những gì trước khi đến tay người nhận? Đằng sau mỗi bưu gửi tưởng chừng đơn giản ấy lại là cả một hành trình dài, được tạo nên bởi con người, công nghệ và một hệ thống vận hành bền bỉ của Bưu điện Việt Nam.

TH true MILK và năm của những dấu ấn tự hào

Với Tập đoàn TH, 2025 là một năm hội tụ của những dấu mốc lịch sử, những con số tăng trưởng ấn tượng, những bước tiến ra thị trường quốc tế và những đóng góp xã hội bền bỉ, tất cả cùng góp phần tạo nên bức tranh trọn vẹn của hành trình phụng sự.

2025: Phát triển bền vững, TH true MILK tiếp tục bứt phá

Vượt qua nhiều thách thức chung của thị trường năm 2025, Tập đoàn TH (đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK) tiếp tục duy trì vững chắc vị thế tiên phong trong ngành sữa tươi sạch, ghi dấu bằng mức tăng trưởng hai con số và sự ra mắt liên tục của những sản phẩm tốt cho sức khỏe.

© 2026 - Bản quyền thuộc về báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Ghi rõ nguồn Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng online khi bạn phát hành lại thông tin từ website này.