Mách bạn cách phòng ngừa mỏi mắt khi ngồi quá lâu trước màn hình TV

Khiết Anh
Theo Hiệp hội Optometric Hoa Kỳ, mỏi mắt do xem TV và các thiết bị kỹ thuật số khác có thể dẫn đến đau đầu, khô mắt, mờ mắt, khó chịu hoặc nóng rát ở mắt, nhạy cảm với ánh sáng, đau đầu dữ dội ở cổ và vai.

Trong thế giới kỹ thuật số hiện nay, truyền hình là một trong những phương tiện hiện đại. Chúng cung cấp mọi loại tin tức cho chúng ta, các bộ phim hấp dẫn và nhiều hơn thế nữa. Chính vì vậy mà con người có xu hướng sử dụng TV, máy tính và cả điện thoại nhiều hơn so với trước đây. Điều này gây ảnh hưởng trực tiếp đến đôi mắt - của sổ tâm hồn của mỗi người.

Hiện tượng căng mắt, mỏi mắt xảy ra do xem TV ảnh hưởng đến hàng triệu cá nhân ở mọi lứa tuổi. Theo Hiệp hội Optometric Hoa Kỳ, mỏi mắt do xem TV và các thiết bị kỹ thuật số khác có thể dẫn đến đau đầu, khô mắt, mờ mắt, khó chịu hoặc nóng rát ở mắt, nhạy cảm với ánh sáng, đau đầu dữ dội ở cổ và vai.

Để giúp bạn tránh được những tình trạng này, chúng mình mang đến một số mẹo đơn giản mà bạn nên ghi nhớ như sau:

- Duy trì khoảng cách: Giữ khoảng cách 2,5-3m từ màn hình TV

- Điều chỉnh màn hình TV: Điều chỉnh TV ngang tầm mắt hoặc bên dưới một chút. Tránh giữ nó trên tầm mắt vì điều này có thể ảnh hưởng đến cơ dọc của mắt.

- Điều chỉnh ánh sáng trong phòng: Tắt hết đèn khi xem TV là một điều không bao giờ nên làm trong căn phòng của bạn. Hãy xem TV dưới một môi trường có ánh sáng đầy đủ, dịu nhẹ và có lợi cho mắt.

- Nghỉ giải lao: Tránh xem TV liên tục. Hãy nghỉ ngơi và giúp đôi mắt của bạn thư giãn trong một khoảng thời gian ngắn.

- Nháy mắt và chớp mắt: Nháy mắt thường xuyên có thể giúp mắt tránh bị khô vì điều này giữ cho mắt luôn ẩm.

- Điều chỉnh cài đặt màn hình: Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của TV sẽ khiến đôi mắt của bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

- Hạn chế thời gian trên TV: Điều này được thực hiện đặc biệt đối với các bạn nhỏ để bảo vệ mắt khỏi bị hư hại ở giai đoạn đầu tiên của cuộc đời.

- Tập thể dục cho mắt: Tham khảo ý kiến bác sĩ để họ có thể giúp bạn có những bài tập đơn giản, tăng cường cơ mắt.

- Sử dụng TV có màn hình lớn: Hãy chọn TV có mà hình phẳng và lớn cho ngôi nhà của bạn để mắt không phải căng ra khi xem một chương trình nào đó.

- Vấn đề chất lượng không khí: Điều chỉnh chất lượng không khí trong nhà của bạn bằng máy tạo độ ẩm sẽ giúp mắt tránh bị khô.

- Đeo kính mắt: Nếu bạn không bị cận thì có thể đeo kính hoặc sử dụng ống kính được thiết kế dành riêng cho các thiết bị kỹ thuật số.

- Massage mắt: Sau khi dùng nhiều biện pháp phòng ngừa mà bạn vẫn cảm thấy mỏi mắt thì hãy xoa mắt một cách nhẹ nhàng hoặc đắp một miếng bông ấm để làm dịu mắt.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Mách bạn cách phòng ngừa mỏi mắt khi ngồi quá lâu trước màn hình TV tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Nguồn: Theo Boldsky

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Chiếc túi cứu nguy cho hội con gái

Chỉ vài món đồ bé xinh nhưng cực hữu ích sẽ giúp bạn luôn gọn gàng, tự tin và thoải mái suốt một ngày ở trường. Cùng kiểm tra xem ba-lô của bạn đã có đủ những “trợ thủ” này chưa nhé!

Lời chúc 20/10 dành cho cô giáo

Những lời chúc hay dành cho cô giáo của chúng mình vào Ngày Phụ nữ Việt Nam (20/10) thể hiện tấm lòng tri ân với "người lái đò" đã tận tâm dìu dắt, truyền đạt tri thức và đồng hành trên hành trình trưởng thành.

Khi trẻ em cùng góp ý xây dựng chính sách

Trẻ em có quyền lên tiếng về những điều liên quan đến mình, từ sân chơi an toàn đến việc phòng tránh bạo lực trên mạng. Khi người lớn thực sự lắng nghe và phản hồi, những ý kiến ấy có thể góp phần làm chính sách gần gũi hơn với cuộc sống.

Những mô hình hay trong chăm sóc, bảo vệ trẻ em

Từ mạng lưới người làm công tác trẻ em tại Hà Nội, chính sách chăm lo đặc thù ở Đà Nẵng đến chương trình phòng, chống đuối nước được triển khai tại nhiều địa phương. Những cách làm hiệu quả cho thấy: Muốn trẻ em phát triển toàn diện, cần có những mô hình phù hợp hướng đến đối tượng trẻ em.

5 nhóm thực phẩm giúp não bộ khỏe mạnh

Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ trí nhớ, khả năng tập trung và học tập hiệu quả. Cùng khám phá những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho não bộ mà các bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày nhé!

5 thói quen quen thuộc đang âm thầm ảnh hưởng sức khỏe

Ngồi hàng giờ trước màn hình, thức khuya xem điện thoại hay ăn uống thất thường là những việc rất dễ gặp trong cuộc sống hằng ngày. Nếu kéo dài, những thói quen tưởng như vô hại này có thể khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bài mới

Quyết định về chức năng, nhiệm vụ, tổ chức bộ máy của Ủy ban Trung ương MTTQ Việt Nam và các cơ quan Trung ương của tổ chức chính trị - xã hội

Vừa qua, thay mặt Bộ Chính trị, bác Trần Cẩm Tú - Ủy viên Bộ Chính trị, Thường trực Ban Bí thư đã ký ban hành Quyết định số 659-QĐ/TW về chức năng, nhiệm vụ, tổ chức bộ máy Cơ quan Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam và các cơ quan Trung ương của tổ chức chính trị - xã hội. Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng trân trọng đăng toàn văn Quyết định quan trọng này.

Tin doanh nghiệp

Khát vọng toàn cầu hóa gia vị Việt: CHIN-SU đưa tinh hoa ẩm thực vươn tầm thế giới

Từ hương vị mang đậm bản sắc Việt Nam đến những chuẩn mực thưởng thức đa dạng trên trường quốc tế, CHIN-SU đang viết tiếp câu chuyện tự hào của gia vị Việt. Bằng sự đổi mới không ngừng, sự am hiểu văn hóa và chiến lược dài hạn, thương hiệu đang khẳng định chỗ đứng vững chắc trong tâm trí người tiêu dùng toàn cầu.

Người tiêu dùng ngày càng khắt khe, buộc ngành sữa Việt nâng chuẩn

Khi người tiêu dùng ngày càng kỹ tính hơn trong việc chọn sữa, chất lượng không còn nằm ở những tuyên bố “cao cấp” tự xưng mà được kiểm chứng bằng trải nghiệm thực tế và sự bảo chứng từ các tổ chức uy tín. Ở vị thế doanh nghiệp dẫn đầu ngành sữa Việt với gần 50 năm đồng hành cùng người tiêu dùng, Vinamilk đang khẳng định chất lượng bằng hàng loạt ghi nhận quốc tế ấn tượng.

Hành trình của một bưu gửi: Khi khoảng cách không còn là rào cản

Có bao giờ bạn tự hỏi, một món quà nhỏ hay một lá thư mình gửi đi sẽ trải qua những gì trước khi đến tay người nhận? Đằng sau mỗi bưu gửi tưởng chừng đơn giản ấy lại là cả một hành trình dài, được tạo nên bởi con người, công nghệ và một hệ thống vận hành bền bỉ của Bưu điện Việt Nam.

© 2026 - Bản quyền thuộc về báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Ghi rõ nguồn Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng online khi bạn phát hành lại thông tin từ website này.