Ngủ trưa giúp bạn thêm năng lượng nhưng ngủ kiểu này lại phản tác dụng, khiến cơ thể càng mệt mỏi hơn

Minh Hồng
Ngủ trưa sai cách ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ!

Sau buổi sáng học tập, lao động vất vả, buổi trưa là thời điểm vàng để cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng cho hoạt động buổi chiều. Tuy nhiên, nếu bạn nghỉ trưa đầy đủ mà vẫn thấy mệt mỏi, tinh thần uể oải chẳng muốn làm gì, rất có thể bạn đã mắc phải 1 trong 3 điều cấm kỵ khi ngủ trưa dưới đây:

Ngủ trưa quá lâu

Thông thường, thời gian lý tưởng cho một giấc ngủ trưa chỉ rơi vào khoảng 20 phút thôi. Tuy vậy, vì có nhiều thời gian nên bạn thoải mái cho cơ thể nghỉ đến 1-2 tiếng.

Điều này dễ làm ức chế hệ thần kinh trung ương của não, từ đó gây thiếu máu cục bộ và khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Từ đó, khi bạn thức dậy sẽ dễ có cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi nhiều hơn.

Ngủ trưa giúp bạn thêm năng lượng cho hoạt động buổi chiều nhưng nếu có 3 thói quen này thì lại phản tác dụng, khiến cơ thể càng mệt mỏi hơn - Ảnh 3

Ngủ trưa ngay sau khi ăn no

Sau bữa trưa tất nhiên là thời gian cho việc nghỉ ngơi rồi. Nhưng bạn không nên vừa ăn no đã leo ngay lên giường đánh 1 giấc thoải mái nhé. Hãy nghỉ ngơi thêm khoảng 30 phút sau bữa ăn nhé.

Vì nếu bạn ngủ khi vừa ăn no, lượng máu cung cấp cho tim sẽ giảm xuống, chưa kể còn gây hại cho tim và não bộ, khiến bạn còn mệt hơn cả lúc chưa ngủ nữa.

Ngủ trưa giúp bạn thêm năng lượng cho hoạt động buổi chiều nhưng nếu có 3 thói quen này thì lại phản tác dụng, khiến cơ thể càng mệt mỏi hơn - Ảnh 2

Ngủ ngay trên bàn

Nhiều bạn nhà xa sẽ mang cơm đi học và nghỉ trưa ngay trên bàn học. Thế nhưng, ngồi ngủ trên ghế sẽ làm nhịp tim hoạt động chậm, từ đó khiến các mạch máu giãn nở và làm tốc độ máu chảy chậm lại. Điều này sẽ khiến não không có đủ máu và dễ bị mất tập trung, thiếu minh mẫn vào buổi chiều.

Ngủ trưa giúp bạn thêm năng lượng cho hoạt động buổi chiều nhưng nếu có 3 thói quen này thì lại phản tác dụng, khiến cơ thể càng mệt mỏi hơn - Ảnh 1

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Nguồn gốc và ý nghĩa Ngày Gia đình Việt Nam 28/6

Ngày 28/6 hằng năm được chọn là Ngày Gia đình Việt Nam dịp đặc biệt để tôn vinh giá trị thiêng liêng của tổ ấm, lan tỏa thông điệp yêu thương và nâng cao nhận thức xã hội về vai trò của gia đình trong sự phát triển bền vững.

5 thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả

Chế độ ăn uống khoa học có thể góp phần kiểm soát tình trạng mỡ máu cao nguyên nhân tiềm ẩn của nhiều bệnh tim mạch nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hỗ trợ hạ mỡ máu tự nhiên, an toàn và dễ bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Chiều cao và những điều cần biết

Chiều cao bị ảnh hưởng rất lớn bới gen di truyền. Theo một số nghiên cứu, gen có thể ảnh hưởng tới 30-60% chiều cao tùy theo giai đoạn phát triển. Điều này có nghĩa là nếu cha mẹ có chiều cao vượt trội, con cái cũng có nhiều khả năng cao lớn hơn so với trung bình.