Những tác hại có thể bạn chưa biết khi mở đèn ngủ

Minh Hồng
Thói quen mở đèn khi ngủ tưởng không hại mà hại không tưởng tới sức khoẻ của bạn đấy!

Nhiều bạn coi việc mở đèn ngủ là thói quen không thể thiếu mỗi đêm, giúp bạn yên ngủ đi vào giấc ngủ.

Những tác hại có thể bạn chưa biết khi mở đèn ngủ - Ảnh 1

Tuy nhiên, thói quen này lại không tốt cho sức khoẻ chút nào và có thể gây ra một loạt tác hại:

Gây tăng cân

Tiếp xúc quá nhiều ánh sáng nhân tạo vào ban đêm là một trong những nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất. Không những thế, gián đoạn của giấc ngủ và nhịp sinh học còn góp phần tăng nguy cơ béo phì. 

Những tác hại có thể bạn chưa biết khi mở đèn ngủ - Ảnh 2

Gây thay đổi nội tiết tố

Chỉ cần một nguồn sáng duy nhất cũng có thể làm thay đổi sự cân bằng nội tiết tố và gián đoạn các quá trình sinh học khác. Ánh sáng từ điện thoại thông minh, TV hoặc máy tính góp phần làm thiếu hụt melatonin. Giấc ngủ bị gián đoạn làm tăng hormone lão hóa và giảm chất chống lão hóa.

Gây ra các vấn đề liên quan đến tim

Nếu bạn tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, việc sản xuất melatonin của cơ thể sẽ bị ức chế. Melatonin (là một loại hormone được sinh ra từ tuyến yên ở hệ thần kinh trung ương) không chỉ làm giảm nhiệt độ cơ thể mà còn cả huyết áp. Nếu cơ thể thiếu melatonin thì huyết áp sẽ tăng lên. Do đó, sự dao động thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Những tác hại có thể bạn chưa biết khi mở đèn ngủ - Ảnh 3

Gây trầm cảm

Việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Không những thế, sự gián đoạn nhịp sinh học kéo dài cũng làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm.

Những tác hại có thể bạn chưa biết khi mở đèn ngủ - Ảnh 4

Do đó, bạn nên thay đổi thói quen dùng đèn ngủ để đảm bảo giấc ngủ được sâu và đủ, từ đó sức khoẻ cũng cải thiện đáng kể đấy.

 (Nguồn: BRIGHTSIDE)

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Những tác hại có thể bạn chưa biết khi mở đèn ngủ tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Chiều cao và những điều cần biết

Chiều cao bị ảnh hưởng rất lớn bới gen di truyền. Theo một số nghiên cứu, gen có thể ảnh hưởng tới 30-60% chiều cao tùy theo giai đoạn phát triển. Điều này có nghĩa là nếu cha mẹ có chiều cao vượt trội, con cái cũng có nhiều khả năng cao lớn hơn so với trung bình.

Dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe trong kỳ thi

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng sẽ giúp học sinh phát huy tối đa năng lực trí tuệ và sức bền trong suốt thời gian ôn thi căng thẳng. Dưới đây là những mẹo dinh dưỡng quan trọng giúp đạt kết quả tốt nhất trong kỳ thi.