Tình hình dịch bệnh tại nước ta vẫn còn nhiều diễn biến phức tạp, tuy nhiên, số bệnh nhân khỏi bệnh cũng tăng rất nhanh. Dù đã điều trị khỏi COVID-19 nhưng cơ thể vẫn còn yếu ớt và mệt mỏi.
Để giúp cơ thể phục hồi nhanh, bạn cần tăng cường hệ miễn dịch bằng cách bổ sung những chất dinh dưỡng dưới đây:
Nhóm thực phẩm lành mạnh
Đối với người vừa khỏi COVID-19, họ cần nhất là nguồn năng lượng mà carbonhydrate là nguồn cung cấp chính.
Một số loại thực phẩm chứa nhiều carbonhydrate là khoai lang, cơm, ngũ cốc nguyên hạt và các chất béo tốt.
Omega 3
Omega 3 có trong hạt chia, cá thu, cá hồi,…có tác dụng giảm viêm cho cơ thể. Sau khi điều trị bệnh nhiễm trùng, cơ thể bị viêm đáng kể, việc bổ sung Omega 3 là cực kỳ cần thiết.
Vitamin D
Để tăng cường khả năng miễn dịch và giữ cho các hormone hoạt động tốt, bạn nên ăn nhiều nấm, nước cam, sữa, sữa chua, lòng đỏ trứng,… - đây là những thưc phẩm giàu vitamin D – rất tốt cho cơ thể.
Ngoài chế độ ăn, đừng quên tắm nắng vào sáng sớm để cơ thể hấp thụ vitamin D tốt hơn.
Chất đạm
Khi bạn bị bệnh, cơ bắp sẽ hao hụt đi ít nhiều. Bổ sung chất đạm giúp kích thích cơ và ngăn ngừa sự phá vỡ của cơ.
Những thực phẩm giàu chất đạm là trứng, cá, thịt gà và ngũ cốc nguyên hạt.
Men vi sinh
Để tránh trường hợp bị khó tiêu, tiêu chảy, bạn hãy bổ sung men vi sinh trong chế độ ăn hàng ngày. Sữa chua, củ dền, cà rốt, dưa cải bắp, táo, tỏi,… đều rất dồi dào men vi sinh.
Uống đủ nước
Để cơ thể phục hồi nhanh chóng, hãy uống đủ nước. Nhờ có nước, chất dinh dưỡng được phân bố tốt hơn, độc tố cũng bị loại bỏ qua đường mồ hôi và nước tiểu.
Nghỉ ngơi đầy đủ, giữ tinh thần lạc quan
Khi cơ thể mất năng lượng, ngủ đủ giấc là liều thuốc để cơ thể được phục hồi. Ngoài ra, tinh thần lạc quan cũng quan trọng không kém.
