Những thực phẩm bạn nên bổ sung để hồi phục thể lực sau khi điều trị COVID-19

Minh Hồng
Dưới đây là nhóm thực phẩm người điều trị khỏi COVID-19 nên bổ sung để cơ thể được hồi phục.

Tình hình dịch bệnh tại nước ta vẫn còn nhiều diễn biến phức tạp, tuy nhiên, số bệnh nhân khỏi bệnh cũng tăng rất nhanh. Dù đã điều trị khỏi COVID-19 nhưng cơ thể vẫn còn yếu ớt và mệt mỏi. 

Để giúp cơ thể phục hồi nhanh, bạn cần tăng cường hệ miễn dịch bằng cách bổ sung những chất dinh dưỡng dưới đây:

Nhóm thực phẩm lành mạnh

Đối với người vừa khỏi COVID-19, họ cần nhất là nguồn năng lượng mà carbonhydrate là nguồn cung cấp chính. 

Một số loại thực phẩm chứa nhiều carbonhydrate là khoai lang, cơm, ngũ cốc nguyên hạt và các chất béo tốt.

Những thực phẩm bạn nên bổ sung để hồi phục thể lực sau khi điều trị COVID-19 - Ảnh 1

Omega 3

Omega 3 có trong hạt chia, cá thu, cá hồi,…có tác dụng giảm viêm cho cơ thể. Sau khi điều trị bệnh nhiễm trùng, cơ thể bị viêm đáng kể, việc bổ sung Omega 3 là cực kỳ cần thiết.

Những thực phẩm bạn nên bổ sung để hồi phục thể lực sau khi điều trị COVID-19 - Ảnh 2

Vitamin D

Để tăng cường khả năng miễn dịch và giữ cho các hormone hoạt động tốt, bạn nên ăn nhiều nấm, nước cam, sữa, sữa chua, lòng đỏ trứng,… - đây là những thưc phẩm giàu vitamin D – rất tốt cho cơ thể.

Ngoài chế độ ăn, đừng quên tắm nắng vào sáng sớm để cơ thể hấp thụ vitamin D tốt hơn.

Những thực phẩm bạn nên bổ sung để hồi phục thể lực sau khi điều trị COVID-19 - Ảnh 3

Chất đạm

Khi bạn bị bệnh, cơ bắp sẽ hao hụt đi ít nhiều. Bổ sung chất đạm giúp kích thích cơ và ngăn ngừa sự phá vỡ của cơ.

Những thực phẩm giàu chất đạm là trứng, cá, thịt gà và ngũ cốc nguyên hạt.

Những thực phẩm bạn nên bổ sung để hồi phục thể lực sau khi điều trị COVID-19 - Ảnh 4

Men vi sinh

Để tránh trường hợp bị khó tiêu, tiêu chảy, bạn hãy bổ sung men vi sinh trong chế độ ăn hàng ngày. Sữa chua, củ dền, cà rốt, dưa cải bắp, táo, tỏi,… đều rất dồi dào men vi sinh.

5 sai lầm khi ăn sữa chua bạn có thể mắc phải, nhất là cái số 1 và số 3 - Ảnh 4

Uống đủ nước

Để cơ thể phục hồi nhanh chóng, hãy uống đủ nước. Nhờ có nước, chất dinh dưỡng được phân bố tốt hơn, độc tố cũng bị loại bỏ qua đường mồ hôi và nước tiểu.

Uống nước lọc khi ngủ dậy rất tốt nhưng có hai loại nước lọc tuyệt đối không nên dùng - Ảnh 4

Nghỉ ngơi đầy đủ, giữ tinh thần lạc quan

Khi cơ thể mất năng lượng, ngủ đủ giấc là liều thuốc để cơ thể được phục hồi. Ngoài ra, tinh thần lạc quan cũng quan trọng không kém.

 

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Những thực phẩm bạn nên bổ sung để hồi phục thể lực sau khi điều trị COVID-19 tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Nguồn gốc và ý nghĩa Ngày Gia đình Việt Nam 28/6

Ngày 28/6 hằng năm được chọn là Ngày Gia đình Việt Nam dịp đặc biệt để tôn vinh giá trị thiêng liêng của tổ ấm, lan tỏa thông điệp yêu thương và nâng cao nhận thức xã hội về vai trò của gia đình trong sự phát triển bền vững.

5 thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả

Chế độ ăn uống khoa học có thể góp phần kiểm soát tình trạng mỡ máu cao nguyên nhân tiềm ẩn của nhiều bệnh tim mạch nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hỗ trợ hạ mỡ máu tự nhiên, an toàn và dễ bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Chiều cao và những điều cần biết

Chiều cao bị ảnh hưởng rất lớn bới gen di truyền. Theo một số nghiên cứu, gen có thể ảnh hưởng tới 30-60% chiều cao tùy theo giai đoạn phát triển. Điều này có nghĩa là nếu cha mẹ có chiều cao vượt trội, con cái cũng có nhiều khả năng cao lớn hơn so với trung bình.

Dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe trong kỳ thi

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng sẽ giúp học sinh phát huy tối đa năng lực trí tuệ và sức bền trong suốt thời gian ôn thi căng thẳng. Dưới đây là những mẹo dinh dưỡng quan trọng giúp đạt kết quả tốt nhất trong kỳ thi.