Mùa hè tới gần là lúc các loại thức uống giải khát lên ngôi, trong đó không thể không kể đến nước mía. Trời nóng hầm hập mà được ly nước mía mát lạnh thì sảng khoái hết sảy.
Không chỉ giải khát, nước mía còn rất tốt cho sức khỏe chúng mình. Theo chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng người Ấn Độ Rujuta Diwekar khuyên bạn nên uống nước mía ít nhất 3 lần một tuần để giải độc cơ thể. Ngoài ra, nó còn có tác dụng như một loại thuốc lợi tiểu, giảm đầy hơi và giúp thận hoạt động tốt hơn.
Ở tuổi chúng mình, uống nước mía còn ngăn ngừa mụn trắng cá và giúp làn da mềm mại hơn đó nha. Tốt như vậy nhưng dùng thế nào để mang lại hiệu quả là điều không phải ai cũng biết. Dưới đây là một số sai lầm uống nước mía cần phải tránh.
1. Uống nước mía khi đang sử dụng một số loại thuốc
Trong mía có chứa chất policosanol làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc bổ sung, chống đông máu thì không nên uống nước mía. Điều này là do thành phần trong những loại thuốc trên có thể cản trở tác dụng của policosanol, khiến việc sử dụng nước mía không còn nhiều ý nghĩa.
2. Đang muốn giảm cân mà vẫn uống nước mía
Nước mía có tới 70% là đường, còn lại là chất béo, đạm... vì thế nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì cần loại bỏ thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn kẻo có thể gây tăng cân nhanh.
3. Uống nước mía đã để lâu
Nếu để nước mía quá lâu hoặc không bảo quản trong tủ lạnh, nước mía có thể bị nhiễm trùng, nhiễm độc. Ngoài ra, nước mía có tính lạnh và hàm lượng đường cao nên nếu bảo quản quá lâu trong tủ lạnh rồi uống vào có thể gây rối loạn tiêu hóa.
Chính vì vậy, bạn nên uống nước mía ngay khi vừa ép xong, không nên uống nước mía đóng chai vì chúng có thể chứa nhiều chất phụ gia, đường và ít dinh dưỡng hơn.
4. Người có đường ruột yếu vẫn uống nhiều nước mía
Bạn nào không được "tốt bụng" lắm thì không nên sử dụng nhiều nước mía nha, vì trong loại đồ uống này có hàm lượng đường rất cao sẽ khiến bạn dễ bị đầy bụng, đi ngoài nhiều hơn đó.
Vậy nên dùng nước mía như thế nào thì tốt cho cơ thể đây? Theo chuyên gia dinh dưỡng Rujuta Diwekar, buổi trưa là thời điểm tốt nhất để tiêu thụ đồ uống này vì sẽ tốt cho đường ruột và có ích trong việc bồi bổ năng lượng. Nếu không có những lưu ý phía trên, bạn có thể uống nước mía với liều lượng là 100 - 200ml/ngày.
