Tin được không, chỉ cần biết hít thở đúng cách, bạn cũng có thể giảm cân mà không phải nhịn ăn hay tập thể dục

Ai thở thôi đã mập thì không biết, còn mình thon thả chỉ nhờ hít thở đây này!

Cuộc chiến giảm cân với con gái mà nói là cuộc chiến không hề khoan nhượng. Chúng mình cố gắng áp dụng mọi biện pháp để có thân hình thon thả từ chế độ ăn uống, luyện tập đến các tips giảm cân được khuyến khích.

Với những cô nàng 'mèo lười' nhưng vẫn muốn giữ dáng, hãy áp dụng một số biện pháp hít thở, tắm rửa và massage dưới đây nhé!

Hít thở đúng cách

Tin được không, chỉ cần biết hít thở đúng cách, bạn cũng có thể giảm cân mà không phải nhịn ăn hay tập thể dục - Ảnh 1

Eo thon, cơ thể săn chắc chỉ bằng bài tập thở này đấy. Bạn hãy hít sâu bằng mũi cho đến khi không thể nạp thêm không khí vào, siết cơ bụng và thở ra qua môi hơi chúm lại. Bởi quy tắc chính của việc hít thở thể dục là hít vào thở ra không phải bằng ngực mà bằng bụng.

Tắm nóng lạnh luôn phiên

Tin được không, chỉ cần biết hít thở đúng cách, bạn cũng có thể giảm cân mà không phải nhịn ăn hay tập thể dục - Ảnh 3

Cơ thể chúng ta có hai loại mỡ: mỡ trắng và mỡ nâu. Trong đó, mỡ nâu là loại mỡ được tiêu hao nhằm giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt năng và giữ ấm khi trời lạnh. Đây là lý do khiến việc tắm nước lạnh có thể giúp giảm cân. Trong khi đó, tắm nước nóng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tăng nhiệt độ cơ thể và tăng quá trình đốt cháy mỡ dư thừa. 

Bạn có thể tắm luân phiên nước lạnh 23 - 25 độ C trong khoảng 40 giây rồi chuyển sang nước nóng 40 độ C trong 3 - 4 phút. Cách này có thể giúp phòng ngừa các bệnh như rối loạn nhịp tim, béo phì, rối loạn chức năng tim mạch...

Massage

Tin được không, chỉ cần biết hít thở đúng cách, bạn cũng có thể giảm cân mà không phải nhịn ăn hay tập thể dục - Ảnh 2

Cách massage  giảm cân tốt nhất là  giác hơi, nước, mật ong và véo nhẹ. Chúng giúp loại bỏ chất béo tích tụ, cải thiện lưu thông máu ở phía trước bụng và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. 

Bạn có thể tự massage tại nhà nhưng cần phải massage một cách có hệ thống và theo chu kỳ để đạt hiệu quả giảm cân cụ thể.

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

5 thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả

Chế độ ăn uống khoa học có thể góp phần kiểm soát tình trạng mỡ máu cao nguyên nhân tiềm ẩn của nhiều bệnh tim mạch nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hỗ trợ hạ mỡ máu tự nhiên, an toàn và dễ bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Chiều cao và những điều cần biết

Chiều cao bị ảnh hưởng rất lớn bới gen di truyền. Theo một số nghiên cứu, gen có thể ảnh hưởng tới 30-60% chiều cao tùy theo giai đoạn phát triển. Điều này có nghĩa là nếu cha mẹ có chiều cao vượt trội, con cái cũng có nhiều khả năng cao lớn hơn so với trung bình.

Dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe trong kỳ thi

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng sẽ giúp học sinh phát huy tối đa năng lực trí tuệ và sức bền trong suốt thời gian ôn thi căng thẳng. Dưới đây là những mẹo dinh dưỡng quan trọng giúp đạt kết quả tốt nhất trong kỳ thi.