Tránh xa những loại thực phẩm làm mụn trứng cá thêm “nổi loạn” trên mặt bạn

Việt Chinh (Tổng hợp)
Khi bị mụn trứng cá, bạn nên tạm ngưng hoặc hạn chế ăn một số loại thực phẩm dưới đây để tránh tình trạng thêm trầm trọng.

Thực phẩm tinh bột tinh chế

Việc nạp nhiều các thực phẩm tinh bột này có thể khiến lượng đường trong máu và insulin tăng lên và góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá. Các loại thực phẩm thuộc nhóm tinh bột tinh chế bao gồm các loại bánh mì, bánh quy, mỳ làm từ bột mì trắng, gạo trắng, soda, đồ uống ngọt.

Sản phẩm từ sữa

Các chuyên gia đã tìm thấy mối liên hệ giữa các sản phẩm có chứa nhiều sữa và mụn trứng cá. Những người thường xuyên tiêu thụ sữa hoặc kem thì có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn gấp bốn lần.

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh thường là các món chiên rán, giàu calo, nhiều chất béo và carbohydrate tinh chế như bánh mì kẹp thịt, xúc xích, gà rán, khoai chiên, soda,... Những loại đồ ăn này gây kích thích da tiết dầu. Da nhiều dầu có thể gây bít tắc lỗ chân lông, nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Ngoài ra, chúng còn ảnh hưởng đến gen và thay đổi nồng độ hormone kích thích sự phát triển của mụn trứng cá.

Thực phẩm giàu Omega-6

Chế độ ăn kiêng có chứa một lượng lớn axit béo Omega-6, chẳng hạn như ngô và dầu đậu nành có liên quan đến việc tăng mức độ viêm và mụn trứng cá. Ngược lại, bổ sung axit béo Omega-3 có thể làm giảm mức độ viêm và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá trên da.

Chocolate

Việc ăn chocolate được cho là tăng phản ứng của hệ miễn dịch, gây cản trở khi cơ thể “chiến đấu” với vi khuẩn gây mụn.

Muối

Muối có thể dẫn đến sưng ở các mô và làm cho khuôn mặt sưng húp. Bạn nên tránh dùng nhiều muối i-ốt vì chúng có thể gây ra mụn trứng cá. Nếu dùng rau quả hay thịt đóng hộp thì bạn nên rửa sạch để giảm natri trong chúng.

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Tránh xa những loại thực phẩm làm mụn trứng cá thêm “nổi loạn” trên mặt bạn tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Nguồn gốc và ý nghĩa Ngày Gia đình Việt Nam 28/6

Ngày 28/6 hằng năm được chọn là Ngày Gia đình Việt Nam dịp đặc biệt để tôn vinh giá trị thiêng liêng của tổ ấm, lan tỏa thông điệp yêu thương và nâng cao nhận thức xã hội về vai trò của gia đình trong sự phát triển bền vững.

5 thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả

Chế độ ăn uống khoa học có thể góp phần kiểm soát tình trạng mỡ máu cao nguyên nhân tiềm ẩn của nhiều bệnh tim mạch nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hỗ trợ hạ mỡ máu tự nhiên, an toàn và dễ bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Chiều cao và những điều cần biết

Chiều cao bị ảnh hưởng rất lớn bới gen di truyền. Theo một số nghiên cứu, gen có thể ảnh hưởng tới 30-60% chiều cao tùy theo giai đoạn phát triển. Điều này có nghĩa là nếu cha mẹ có chiều cao vượt trội, con cái cũng có nhiều khả năng cao lớn hơn so với trung bình.