Hội cú đêm nên ăn gì để sức khỏe dẻo dai?

Minh Hồng
Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp bạn giảm thiểu tác hại do thức khuya gây ra.

Có rất nhiều lý do khiến chúng ta thức khuya, có thể để làm bài tập, có thể xem phim, có thể do mất ngủ,... Nhưng bạn biết đấy, nhiều cảnh báo đã được đưa ra về tác hại của thức khuya tới sức khỏe thể chất, tinh thần và làn da rồi. 

Giải oan hàng loạt sự thật về hội

Vậy làm sao để hạn chế những tác hại do thói quen xấu này gây ra? Một trong những cách hiệu quả là bổ sung một số thực phẩm dưới đây:

Cam

Cam chứa nguồn vitamin C dồi dào mang tới nhiều lợi ích sức khỏe. Nổi bật nhất là tăng cường hệ miễn dịch, bản vệ làn da trước tác hại của việc thức khuya.

Ngoài ra, loại quả này còn giúp bạn cải thiện thị lực cũng như các bệnh liên quan đến mắt.

Hội cú đêm nên ăn gì để sức khỏe dẻo dai? - Ảnh 5

Nho

Hàm lượng glucose và vitamin trong nho đích thị là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho hội cú đêm. Ngoài ra, loại quả này còn chứa hàm lượng sắt cao, giúp giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường lưu thông máu cho những người thường xuyên thức khuya và căng thẳng. 

Bên cạnh đó, ăn nho còn giúp thị lực của bạn được cải thiện, nâng cao sức đề kháng.

Hội cú đêm nên ăn gì để sức khỏe dẻo dai? - Ảnh 4

Trứng gà

Trứng gà vừa rẻ vừa mang tới nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe. Với những người hay thức khuya, ăn trứng gà giúp duy trì năng lượng,  sự tỉnh táo, tập trung.

Đây cũng là nguồn thực phẩm rất có lợi cho đôi mắt, hàm lượng zeaxanthin trong lòng đỏ trứng gà có tác dụng bảo vệ mắt bạn tránh khỏi những tác hại của tia cực tím.

Hội cú đêm nên ăn gì để sức khỏe dẻo dai? - Ảnh 1

Cà rốt

Cà rốt chứa nguồn vitamin A dồi dào, giúp cải thiện thị lực, giảm mỏi mắt do phải thức khuya.

Hội cú đêm nên ăn gì để sức khỏe dẻo dai? - Ảnh 2

Cá hồi

Chất béo omega-3 trong cá hồi giúp bạn cải thiện trí nhớ, giảm huyết áp và cholesterol xấu – những tác nhân xấu gây bệnh tim.

Muốn phát triển chiều cao, bạn nhất định phải bổ sung 4 loại vitamin này - Ảnh 4

Rau chân vịt

Khi bạn thức khuya, đôi mắt chịu áp lực lớn gây tình trạng mỏi mắt, giảm thị lực. Trong khi đó, rau chân vịt lại chứa lượng lớn vitamin C và beta carotene – nhưunxg chất chống oxy hóa, giúp hấp thụ từ 40- 90% lượng ánh sáng xanh có cường độ mạnh giúp bạn bảo mắt, bảo vệ võng mạc tốt hơn và thậm chí còn tránh được bệnh đục thủy tinh thể khi bạn phải thường xuyên thức khuya.

Hội cú đêm nên ăn gì để sức khỏe dẻo dai? - Ảnh 3

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Hội cú đêm nên ăn gì để sức khỏe dẻo dai? tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Góc nhìn chuyên gia: Niềng răng có ảnh hưởng đến việc học?

Niềng răng là phương pháp chỉnh nha phổ biến giúp cải thiện sức khỏe và thẩm mỹ răng miệng. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh và học sinh vẫn lo lắng, liệu việc niềng răng có ảnh hưởng đến học tập không? Cùng MedDental khám phá lợi ích của niềng răng đối với việc học và cách hạn chế những ảnh hưởng không mong muốn để hành trình chỉnh nha trở nên nhẹ nhàng, hiệu quả.

Vì sao ba mẹ "chọn mặt gửi vàng" tại MedDental?

Mỗi nụ cười rạng rỡ của con đều bắt đầu từ sự quan tâm đúng lúc của ba mẹ. Với mong muốn mang lại hàm răng đều đẹp và sự tự tin dài lâu, ngày càng nhiều phụ huynh lựa chọn MedDental làm điểm tựa đồng hành cho con trong hành trình niềng răng.

Học kỳ trong Quân đội 2025 – Mùa hè trưởng thành và bứt phá

Chương trình Học kỳ trong Quân đội 2025 do Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng phối hợp cùng Trường Sĩ quan Lục quân 1 tổ chức với những hoạt động thú vị và bổ ích, tiếp tục là cơ hội trải nghiệm và trưởng thành của các em học sinh trong mùa hè năm nay.

6 lợi ích của chỉnh nha sớm cho trẻ em

Sự phát triển toàn diện của con trẻ không chỉ đến từ chế độ học tập hay dinh dưỡng, mà còn bắt đầu từ những điều nhỏ bé nhất như một hàm răng đều, một nụ cười tự tin. Hệ thống nha khoa MedDental tin rằng chỉnh nha sớm là món quà sức khỏe quý giá mà cha mẹ có thể trao tặng cho con ngay từ những năm đầu đời.