Hội cú đêm nên ăn gì để sức khỏe dẻo dai?

Minh Hồng
Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp bạn giảm thiểu tác hại do thức khuya gây ra.

Có rất nhiều lý do khiến chúng ta thức khuya, có thể để làm bài tập, có thể xem phim, có thể do mất ngủ,... Nhưng bạn biết đấy, nhiều cảnh báo đã được đưa ra về tác hại của thức khuya tới sức khỏe thể chất, tinh thần và làn da rồi. 

Giải oan hàng loạt sự thật về hội

Vậy làm sao để hạn chế những tác hại do thói quen xấu này gây ra? Một trong những cách hiệu quả là bổ sung một số thực phẩm dưới đây:

Cam

Cam chứa nguồn vitamin C dồi dào mang tới nhiều lợi ích sức khỏe. Nổi bật nhất là tăng cường hệ miễn dịch, bản vệ làn da trước tác hại của việc thức khuya.

Ngoài ra, loại quả này còn giúp bạn cải thiện thị lực cũng như các bệnh liên quan đến mắt.

Hội cú đêm nên ăn gì để sức khỏe dẻo dai? - Ảnh 5

Nho

Hàm lượng glucose và vitamin trong nho đích thị là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho hội cú đêm. Ngoài ra, loại quả này còn chứa hàm lượng sắt cao, giúp giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường lưu thông máu cho những người thường xuyên thức khuya và căng thẳng. 

Bên cạnh đó, ăn nho còn giúp thị lực của bạn được cải thiện, nâng cao sức đề kháng.

Hội cú đêm nên ăn gì để sức khỏe dẻo dai? - Ảnh 4

Trứng gà

Trứng gà vừa rẻ vừa mang tới nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe. Với những người hay thức khuya, ăn trứng gà giúp duy trì năng lượng,  sự tỉnh táo, tập trung.

Đây cũng là nguồn thực phẩm rất có lợi cho đôi mắt, hàm lượng zeaxanthin trong lòng đỏ trứng gà có tác dụng bảo vệ mắt bạn tránh khỏi những tác hại của tia cực tím.

Hội cú đêm nên ăn gì để sức khỏe dẻo dai? - Ảnh 1

Cà rốt

Cà rốt chứa nguồn vitamin A dồi dào, giúp cải thiện thị lực, giảm mỏi mắt do phải thức khuya.

Hội cú đêm nên ăn gì để sức khỏe dẻo dai? - Ảnh 2

Cá hồi

Chất béo omega-3 trong cá hồi giúp bạn cải thiện trí nhớ, giảm huyết áp và cholesterol xấu – những tác nhân xấu gây bệnh tim.

Muốn phát triển chiều cao, bạn nhất định phải bổ sung 4 loại vitamin này - Ảnh 4

Rau chân vịt

Khi bạn thức khuya, đôi mắt chịu áp lực lớn gây tình trạng mỏi mắt, giảm thị lực. Trong khi đó, rau chân vịt lại chứa lượng lớn vitamin C và beta carotene – nhưunxg chất chống oxy hóa, giúp hấp thụ từ 40- 90% lượng ánh sáng xanh có cường độ mạnh giúp bạn bảo mắt, bảo vệ võng mạc tốt hơn và thậm chí còn tránh được bệnh đục thủy tinh thể khi bạn phải thường xuyên thức khuya.

Hội cú đêm nên ăn gì để sức khỏe dẻo dai? - Ảnh 3

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Hội cú đêm nên ăn gì để sức khỏe dẻo dai? tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Nguồn gốc và ý nghĩa Ngày Gia đình Việt Nam 28/6

Ngày 28/6 hằng năm được chọn là Ngày Gia đình Việt Nam dịp đặc biệt để tôn vinh giá trị thiêng liêng của tổ ấm, lan tỏa thông điệp yêu thương và nâng cao nhận thức xã hội về vai trò của gia đình trong sự phát triển bền vững.

5 thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả

Chế độ ăn uống khoa học có thể góp phần kiểm soát tình trạng mỡ máu cao nguyên nhân tiềm ẩn của nhiều bệnh tim mạch nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hỗ trợ hạ mỡ máu tự nhiên, an toàn và dễ bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Chiều cao và những điều cần biết

Chiều cao bị ảnh hưởng rất lớn bới gen di truyền. Theo một số nghiên cứu, gen có thể ảnh hưởng tới 30-60% chiều cao tùy theo giai đoạn phát triển. Điều này có nghĩa là nếu cha mẹ có chiều cao vượt trội, con cái cũng có nhiều khả năng cao lớn hơn so với trung bình.

Dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe trong kỳ thi

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng sẽ giúp học sinh phát huy tối đa năng lực trí tuệ và sức bền trong suốt thời gian ôn thi căng thẳng. Dưới đây là những mẹo dinh dưỡng quan trọng giúp đạt kết quả tốt nhất trong kỳ thi.