Họ tự nhận thấy mình tập tành khá chăm chỉ, tuy nhiên chỉ số cân nặng vẫn không có gì thay đổi, thậm chí còn hơi tăng là đằng khác.

Xin mời bạn làm thử bài trắc nghiệm này xem ai đang bị rơi vào tình trạng này nhé. Đặc biệt hơn, bạn sẽ biết nguyên nhân và cách khắc phục vô cùng hiệu quả.

1… 2… 3… Bắt đầu…

1. Tiêu chí để bạn chọn môn thể thao tập luyện thường xuyên nhất là?

a. Môn phù hợp với sức khỏe và điều kiện kinh tế của gia đình. Ví dụ, những môn như “chạy bộ, đạp xe, tập thể dục ngoài trời” thì không tốn một chút xíu “măn ni” nào hết.
b. Môn gì đó thời thượng, như là bóng rổ chẳng hạn.

2. Theo bạn, môn thể thao nào có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhất?

a. Những môn đòi hỏi sự vận động toàn thân và tiêu hao một lượng lớn calo, như là: chạy, đu xà, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền...
b. Những môn thể thao “nặng ký”, như: đẩy tạ, nâng tạ, đánh võ…

3. Giả sử bạn có 60 phút để chơi thể thao, bạn sẽ sử dụng 60 phút này như thế nào?

a. Tôi thường tập bình tĩnh và liền mạch. Tất nhiên, nhịp độ có lúc nhanh, chậm, nặng, nhẹ tùy theo sức chịu đựng của cơ thể.
b. Tôi tập khoảng 10 phút rồi nghỉ 5 phút, sau đó lại tập tiếp rồi… nghỉ tiếp.

4. Loại đồ uống bạn mang đi để tiếp sức vào khoảng giữa thời gian tập thể thao là…

a. Thông thường là nước khoáng có cho thêm một xíu muối.
b. Nước có gas, nước hoa quả hoặc sữa.

5. Có người nói rằng chỉ cần tập luyện thể thao chăm chỉ, bạn nhất định giảm cân, bạn có nghĩ điều này đúng?

a. Đúng nhưng chưa đủ. Theo tớ, muốn giảm cân thì phải là sự kết hợp giữa vận động và chế độ ăn uống phù hợp.
b. Đúng quá còn gì. Tôi chỉ cần tập thể thao đều đặn là có dáng vẻ như ý ngay thôi mà.

6. Đồ “ăn vặt” giải nhiệt yêu thích của bạn?

a. Tất tật những gì liên quan đến rau, củ, quả (càng ít đường càng tốt).
b. Kem, bánh ngọt các loại.

7. Bạn nghĩ lý do lớn nhất khiến mọi người luyện tập thể dục thể thao là…

a. Ai cũng muốn có được một sức khỏe tốt.
b. Giảm cân và giảm cân hơn nữa!

8. Bạn có biết vì sao người ta hay nói “khỏe – đẹp” thay vì nói là “đẹp – khỏe”?

a. Đơn giản quá đi. Có khỏe thì mới đẹp chứ.
b. Ôi xời, nói cách nào vần hơn, dễ nói hơn thì mọi người nói thôi mà.

9. Thường thường, ai là người đánh thức bạn dậy để tập thể thao?

a. Chuông đồng hồ báo thức.
b. Bố, mẹ mà cũng có khi là anh, chị, em, bạn, hàng xóm…

10. Bạn sẽ làm gì sau khi đạt được số cân nặng… ít như mong muốn?

a. Tuyệt vời! Tôi sẽ duy trì chế độ tập luyện này!
b. Hay quá! Thế là tôi được nghỉ ngơi, khỏi cần phải lo tập thể thao nữa!

Giải mã

• Bạn chọn đa số đáp án a: Xin chúc mừng! Bạn không nằm trong số những người đang buồn vì “thể thao mà vẫn bánh bao”.

Lý do là, bạn rèn luyện chăm chỉ, kiên trì và bền bỉ. Không chỉ là luyện tập, bạn còn biết sử dụng chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo “nạp đủ nhiên liệu tốt” cho cơ thể mà không bị béo.

• Bạn chọn đa số đáp án b: Hơi buồn một tẹo! Bạn đích thị là người đang gặp rắc rối bởi vấn đề “thể thao mà vẫn bánh bao”.

Nguyên nhân không hề khó đoán. Thời gian bạn tập thể thao quá ngắn (nghỉ nhiều hơn tập) không giúp bạn đốt cháy được lượng calo cần thiết. Đó là chưa kể nhiều khi, bạn chọn môn thể thao không phù hợp với sức khỏe của mình cũng rất nguy hiểm.

Điều quan trọng nữa là chế độ ăn uống của bạn nhiều chất béo, chất ngọt dễ gây cảm giác “no ảo” khiến bạn không - thể - giảm - cân.

Đừng lo lắng, hãy chọn lại môn thể thao phù hợp, tập đều đặn mỗi ngày với thời gian tối thiểu là 30 phút cùng một chế độ ăn khoa học, hợp lý… bạn sẽ có được điều mình muốn. Hãy kiên trì, đừng nản lòng, nhé bạn.

TopXipo