Bạn cần làm gì nếu bị chuột rút khi bơi?

Nhi Đồng
Các bạn biết không, ngay cả khi bơi giỏi, chúng ta vẫn có thể bị đuối nước nếu gặp chuột rút khi đang bơi. Vì vậy, hãy học cách phòng tránh và xử lý khi bị chuột rút ngay, bạn nhé!

Vì sao lại bị chuột rút?

Chuột rút là hiện tượng cơ bị co mạnh và đau, thường xảy ra một cách đột ngột. Nguyên nhân của hiện tượng chuột rút có thể là do trước khi bơi chúng ta chưa khởi động kỹ hoặc cũng có thể do vận động quá sức, cơ bắp không được cung cấp đủ can-xi dẫn đến bị chuột rút.

Cần làm gì khi bị chuột rút trong khi bơi?

Trong trường hợp không may bị chuột rút khi đang bơi, trước tiên, chúng ta cần bình tĩnh để nhờ người cứu hoặc tự cứu. Hãy cố gắng tự thả nổi bằng cách thả lỏng toàn thân, ngửa người xuôi theo dòng nước, đầu gối hơi co lại. Đồng thời hít một hơi thật dài, cố gắng thả lỏng phần cơ thể đang bị chuột rút để cơ dần duỗi ra. Tuyệt đối không được giãy giụa mạnh vì như thế sẽ càng dễ bị chìm và nhanh mất sức, phần cơ bị chuột rút càng đau thêm.

Nếu ngón tay bị chuột rút, bạn hãy nắm chặt bàn tay và sau đó xòe mạnh các ngón tay ra, lặp lại vài lần sẽ khỏi.

Nếu ngón chân, cẳng chân hoặc đùi của chân phải bị chuột rút, hãy dùng tay trái nắm lấy ngón chân, dùng sức kéo ngược lên phía thân người, đồng thời dùng tay phải ấn vào đầu gối của chân phải, giúp thoát khỏi tình trạng chuột rút. Trong trường hợp ngón chân, cẳng chân hoặc đùi của chân trái bị chuột rút, bạn hãy đổi bên tay và làm tương tự nhé.

Khi lên bờ, bạn cần xoa bóp bộ phận bị chuột rút, giữ ấm và không tiếp tục bơi nữa.

Cách phòng tránh chuột rút và tai nạn đuối nước

Điều bạn cần ghi nhớ đầu tiên để phòng tránh chuột rút khi bơi lội là phải khởi động kỹ trước khi xuống bơi, nhất là khi trời lạnh, nước lạnh. Còn khi trời nóng thì ngoài việc khởi động kỹ, bạn cũng nên uống đủ nước. Hãy khởi động cơ bắp và các khớp với các cường độ chậm, nhanh khác nhau.

Bạn tuyệt đối không nên bơi ở khu vực nước sâu nếu khả năng bơi còn hạn chế và cũng không nên bơi quá xa bờ, đồng thời tránh các vùng nước xoáy hoặc dòng nước chảy xiết. Khi cơ thể mệt mỏi, các động tác bơi không phối hợp nhịp nhàng thì bạn cần giảm tốc độ và bơi dần vào bờ, không nên cố bơi tiếp.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

  • Tags
Bạn đang đọc bài viết Bạn cần làm gì nếu bị chuột rút khi bơi? tại chuyên mục Kỹ Năng Sống của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Kỹ Năng Sống khác

Chẳng lo "chiếc bụng" biểu tình

Mùa Hè là cơ hội lý tưởng cho “kẻ xấu giấu mặt” mang tên “ngộ độc thực phẩm” tấn công hệ tiêu hóa của chúng mình. Nhưng đừng lo, bác sĩ Vui Tính sẽ mách nhỏ các tuyệt chiêu giúp các bạn thành những “siêu anh hùng” bảo vệ chiếc bụng khỏe nhé!

Trang bị kỹ năng sống còn trước, trong và sau bão lũ

Trước diễn biến phức tạp của bão số 3 (siêu bão YAGI) và tình hình mưa lũ đang xảy ra tại nhiều địa phương, Ban Chỉ đạo Quốc gia về Phòng, chống thiên tai khuyến cáo người dân cần chủ động ứng phó để đảm bảo an toàn tính mạng và tài sản. Dưới đây là những kỹ năng thiết yếu cần ghi nhớ.