Đơn thuốc chống ngủ nướng cấp tốc
Sau kỳ nghỉ hè “bung lụa” hết cỡ, “chiếc đồng hồ sinh học” của các bạn học trò dễ bị đảo lộn lắm nhé! Có phải bạn đã nhiều lúc ngủ tối muộn, rồi sáng hôm sau lại ngủ nướng không nào? Ngủ muộn, dậy muộn đã khiến cơ thể quen với lịch “cú đêm”, giờ tự nhiên phải dậy sớm đi học nên oải là đúng rồi!
Để tỉnh táo hơn vào mỗi sáng, các bạn học trò nên đi ngủ sớm vào lúc 9 đến 10 giờ tối. Khi thức dậy, bạn hãy vươn vai, hít thở sâu và uống một cốc nước lọc ấm. Nếu những cách trên vẫn chưa hiệu quả, vẫn còn một “tuyệt chiêu” nữa đây: Dán hình cô giáo đang kiểm tra bài cũ lên đầu giường. Bác sĩ tin chắc bạn sẽ có nhiều động lực để bật dậy đúng giờ đấy! Ha ha…
Tuyệt chiêu "giải cứu" đôi mắt
Sau giờ học, các bạn thường làm bài tập rồi “xả xì-trét” bằng cách… “cày” phim hoạt hình, xem TV. Trong một số trường hợp, mắt bị nhức mỏi, đầu ong ong như có đàn ong đang bay lượn.
Theo bác sĩ, đây là dấu hiệu của tình trạng mỏi mắt. Khi chúng ta nhìn sách vở hoặc màn hình quá lâu, mắt không được nghỉ ngơi, cơ bị căng, gây nhức đầu, mờ mắt, thậm chí chóng mặt.
Để phòng tránh mỏi mắt, cứ 20 phút ngồi học hoặc ngồi xem thì chúng ta cần liếc mắt nhìn xa khoảng 6 mét trong 20 giây, tốt nhất là nhìn cây xanh ngoài cửa sổ. Ngoài ra, nhớ ngồi học đúng tư thế, ở nơi có ánh sáng đủ, tránh nằm ườn ôm vở học nhé. Nếu vẫn mỏi mắt, hãy nhắm mắt nghỉ ngơi một chút hoặc dùng tay sạch mát-xa nhẹ nhàng quanh mắt. Hãy nhớ không “dán mắt vào màn hình” suốt cả buổi, kẻo đôi mắt sẽ “giận dỗi” đó nha!
"Cõng" cặp không sợ cong lưng
Mỗi khi đến trường, nhiều lúc chúng mình phải đeo cái cặp nặng như cục tạ, cảm giác mình sắp biến thành… chú rùa mất thôi!
Khi cặp sách quá nặng hoặc bị đeo lệch sang một bên, cột sống sẽ phải “chịu trận”, lâu dần dễ bị cong lưng, lệch vai, đau nhức lưng cổ. Để giữ cho cột sống chắc khỏe, cặp chỉ nên nặng tối đa bằng 1/10 cân nặng cơ thể. Tức là nếu bạn nặng 30kg thì cặp chỉ nên nặng 3kg thôi nha!
Bên cạnh đó, nhớ mang theo sách vở đúng thời khoá biểu, đừng cho thêm những thứ không cần thiết như đồ chơi, truyện tranh vào cặp. Và nhớ chỉnh cho hai quai cặp thật đều để vai không phải “chia ca trực ban” nhé!
