Bí quyết để có đôi mắt sáng khỏe

Chu Hải
TNTP - Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì thế mà các bạn nhỏ hãy chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của mình để mắt luôn luôn khoẻ mạnh nhé!

Phân bổ thời gian hợp lý

Nghiên cứu cho thấy, việc đôi mắt phải làm việc trong một thời gian quá dài là nguyên nhân dẫn tới các bệnh ảnh hưởng tới thị lực của mắt. Khi học tập hay xem ti-vi, chơi trên vi tính, lâu nhất là sau mỗi một tiếng, bạn hãy để mắt nghỉ ngơi một lúc. Bạn cần đứng lên làm các động tác thể dục cho mắt. Mỗi ngày, bạn cũng cần phải ngủ đủ 8 tiếng vè nên dành thời gian nghỉ trưa để đôi mắt được nghỉ ngơi.

Tuyệt đối không được làm tổn thương mắt

Những nơi có ánh sáng chói như đèn hàn xì hay ánh sáng trực tiếp từ mặt trời rất dễ làm mắt bị tổn thương. Ngoài ra, việc sử dụng máy tính, ipad hay điện thoại thông minh với độ sáng cao cũng gây ra nhiều tác hại lâu dài cho mắt đấy!

Nên tập thể dục thường xuyên cho đôi mắt

Những bài tập đơn giản mà hiệu quả cho đôi mắt của chúng mình như là: chớp mắt nhiều lần để mắt bớt khô; Mỗi khi nghỉ giải lao, bạn nên tìm một điểm xa nhất ở để nhìn (ít nhất 5 mét), giúp mắt điều tiết nhìn khoảng cách xa; Massage cho mắt bằng cách dùng hai bàn tay cọ xát vào nhau cho nóng, sau đó áp tay lên đôi mắt, vuốt nhẹ từ trong ra ngoài một cách từ từ, nhẹ nhàng…

Thỉnh thoảng, các bạn cũng có thể dùng một vài lát dưa chuột, cà chua đắp lên mắt và nằm thư giãn.

Chế độ ăn uống hợp lý

Đôi mắt sẽ khoẻ mạnh nếu như bạn biết cân bằng chế độ ăn uống của mình bằng các loại rau, củ, quả có nhiều vitamin như: Cà rốt, cam, dâu tây, khoai lang, cá hồi, quả óc chó… Vừa giúp mắt sáng lại giúp khỏe mạnh nữa nhé!

(Nguồn tài liệu và ảnh: Internet)

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Bí quyết để có đôi mắt sáng khỏe tại chuyên mục Thuốc - Bác Sỹ của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Thuốc - Bác Sỹ khác

Thể lệ cuộc thi "Smile day - Ngày hội Nụ cười sáng khỏe"

Nhằm trang bị cho các em thiếu nhi kiến thức về răng miệng và an toàn răng miệng trước các yếu tố gây hại, báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng phối hợp cùng Hệ Thống Nha Khoa Medlatec – MedDental tổ chức cuộc thi "Smile day - Ngày hội Nụ cười sáng khỏe".

Đánh bay các bệnh hô hấp

Các bạn học trò yêu quý ơi, mùa hè rực rỡ đã lấp ló gọi mời! nhưng thời điểm giao mùa này cũng là lúc các loại vi-rút, vi khuẩn gây bệnh về đường hô hấp phát triển mạnh. làm thế nào để vui đón hè mà không lo nhiễm bệnh? bác sĩ vui tính sẽ “bật mí” ngay những “tuyệt chiêu” giúp bạn biến thành “siêu anh hùng” phòng chống các bệnh hô hấp nhé!

Bộ Y tế thông tin về đợt bùng phát dịch cúm mùa tại Nhật Bản

Chiều 5/2, Bộ Y tế đã có thông tin liên quan đến đợt bùng phát dịch cúm mùa tại Nhật Bản cũng như tại một số khu vực trên thế giới. Bộ Y tế cho biết tiếp tục theo dõi, bám sát diễn biến tình hình dịch bệnh trong nước và thế giới để chỉ đạo, hướng dẫn triển khai các biện pháp phù hợp, kịp thời.