Người thiếu tự tin có những biểu hiện gì?

Những biểu hiện dễ nhận thấy

- Ngại giao tiếp: Không thích ngồi bàn đầu; Hay né tránh, không thích đối diện hay nhìn thẳng vào mắt người khác; nói chuyện nhỏ xíu, hoặc im lặng hoàn toàn khi ở trong lớp học, hoặc trước đám đông.

- Hay lo lắng, sợ hãi: Thường đổ mồ hôi, run rẩy, đỏ mặt, hoặc thậm chí khóc khi phải đứng trước đám đông. Hay nuốt nước bọt. Thường cúi đầu, khoanh tay, hoặc gãi đầu khi đối diện với người khác.

- Tự thu mình lại: Không muốn tham gia các hoạt động tập thể, chơi một mình và ít kết bạn. Ngại hỏi người khác vì sợ bị đánh giá.

- Tự ti bản thân: Hay so sánh bản thân với người khác và không tin tưởng vào khả năng của mình. Dễ bỏ cuộc.

- Không thích được khen ngợi: Thường ngại ngùng hoặc xấu hổ khi nghe người khác khen mình.

Nguyên nhân của sự thiếu tự tin

- Tính cách bẩm sinh: Một số bạn có tính cách nhút nhát, dễ lo lắng hơn những bạn khác. Hoặc bạn có xu hướng hướng nội thường cảm thấy thoải mái hơn khi ở một mình hoặc trong nhóm nhỏ.

- Ít trải nghiệm tích cực: Những bạn ít được tham gia các hoạt động tập thể, giao tiếp với bạn bè và thầy cô. Hoặc bạn chưa có nhiều cơ hội rèn luyện kỹ năng giao tiếp và nói chuyện trước đám đông.

- Bị so sánh: Do bạn thường xuyên bị người lớn hoặc bạn bè so sánh với người khác. Việc so sánh có thể khiến bạn cảm thấy mình không đủ năng lực, dẫn đến thiếu tự tin.

- Đã từng gặp chuyện tiêu cực: Bạn từng bị bắt nạt, chế giễu hoặc gặp thất bại trước đám đông. Từ đó khiến bạn sợ hãi và thiếu tự tin.

- Môi trường gia đình: Được cha mẹ nuông chiều khiến bạn thiếu tự lập và không có khả năng tự giải quyết vấn đề. Hoặc, cha mẹ thường xuyên la mắng, chỉ trích khiến bạn chán nản, buồn bã.

- Môi trường học tập: Ít được thầy cô giáo quan tâm, khích lệ; Bạn bè chê bai khiến bạn không dám thể hiện bản thân.

- Yếu tố sinh học: Một số bạn có thể có mức độ serotonin thấp hơn trong não, dẫn đến hay lo âu, căng thẳng.

Ngoài ra, một số yếu tố khác như: Bạn đang gặp các vấn đề về sức khỏe (rối loạn tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ...); Hoặc bạn đang có những thay đổi trong cuộc sống như chuyển nhà, chuyển trường... cũng có thể khiến bạn thiếu tự tin.

Những cách khắc phục để giúp bạn tự tin hơn

1. Chấp nhận lời khen của người khác.

2. Chỉnh sửa ngôn ngữ cơ thể (Đứng thẳng lưng, đầu ngẩng cao; Nhìn thẳng vào mắt người đối diện khi nói chuyện; Cử chỉ cởi mở; Nói chậm rãi, rõ ràng từng từ...).

3. Tự khích lệ bản thân.

4. Học cách chấp nhận lời chê bai, chỉ trích.

5. Đừng quá quan tâm người khác nghĩ gì về mình.

6. Luôn tự học hỏi, khám phá.

7. Ghi nhận những thành tích của mình.

8. Ngừng so sánh bản thân với người khác.

Để lấy lại sự tin, bạn cần nhìn vào những tấm gương về sự tự tin xung quanh mình và tự hỏi tại sao mình chưa được như vậy? Bởi vì đó là cả một quá trình và ai cũng phải học cách để trở nên mạnh dạn, cứng cỏi hơn.