Những thực phẩm làm sạch phổi mà bạn không ngờ tới
2017-12-07 09:41:44
Phổi được coi là một trong bộ phận luôn phải hoạt động hết công suất trong cơ thể của bạn. Tuy nhiên, do không khí, khói bụi hiện nay khiến phổi của bạn bị ảnh hưởng rất lớn. Vậy có những thực phẩm nào để các bạn làm sạch phổi?

Rau họ cải

Rau họ cải chứa các chất oxi hóa giúp cơ thể loại bỏ các độc tố. Bông cải xanh, súp lơ,và bắp cải là một vài lựa chọn phổ biến cho người muốn giữ phổi khỏe mạnh.

Các loại thực phẩm chứa carotene

Carotene đã được chỉ định là chất oxi hóa giúp ngăn ngừa những nguy cơ gây ung thư phổi. Carotene có chứa trong các loại rau quả có màu cam hoặc đỏ. Cà rốt là lựa chọn tuyệt vời nhờ có chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, giúp giảm những sự cố của bệnh hen suyễn.

Thực phẩm chứa axitbéo Omega-3

Loại axit béo này rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Những nghiên cứu sơ bộ cho thấy những thực phẩm giàu axit béo có những tác dụng tốt đối với bệnh hen suyễn. Nếu bạn không hấp thụ đủ chúng trong cá, thì hãy lựa chọn cho thực đơn của bạn các loại hạt.

Thực phẩm chứa folate (vitamin B9)

Những thực phẩm này rất tốt trong việc chống lại quá trình gây ung thư phổi và ngăn ngừa các bệnh về ung thư. Rau chân vịt, măng tây, củ cải và đậu lăng là những thực phẩm giàu folate5.

Tỏi

Hàm lượng allicin cao trong tỏi làm giảm viêm và chống nhiễm trùng. Nó phá bỏ các tế bào gốctự do và có thể giúp cải thiện bệnh hen suyễn.

Thực phẩm chứa vitamin C

Thực phẩm chứa lượng vitamin C cao giúp phổi của bạn đưa oxi đến toàn bộ cơ thể một cách hiêu quả. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C và là lựa chọn phổ biến cho phổi là: kiwi, ớt chuông xanh và đỏ, các loại có tép như cam, chanh, bưởi, nước ép rau củ và cà chua, dâu, bông cải xanh, dứa, xoài và dưa hấu.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavnoid, carotenoids. Lutein và zeaxanthin là những chất chống oxy hóa chính có trong quả mọng. Chúng loại bỏ các chất sinh ung thư, mầm bệnh gây nhiễm trùng phổi và tốt cho người bệnh hen. Bạn có thể ăn các loại quả mọng sẫm màu như việt quất, mâm xôi, mâm xôi đen.

Táo

Táo chứa nhiều dưỡng chất, flavonoid, các chất chống oxy hóa và nhiều vitamin. Ăn táo giúp bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh về phổi. Chúng cũng giúp dự phòng nguy cơ ung thư phổi.

Gừng, Nghệ

Loại gia vị này rất dễ kết hợp với các món ăn để bổ sung flavor và tăng cường sức khỏe. Chức năng chống viêm của gừng giúp làm sạch phổi khỏi ô nhiễm kéo dài.

Ngoài gừng thì nghệ giúp giảm viêm phổi và đây là tin tốt cho bệnh nhân hen. Nghệ chứa một chất gọi là curcumin giúp loại bỏ những chất sinh ung thư.

Quả lựu

Lựu là loại quả giúp bảo vệ phổi khỏi sự phát triển ung thư. Nó giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố và tăng cường máu tới phổi.

Nho

Nho chứa nhiều flavoid và các chất chống oxy hóa giúp duy trì sức khỏe của phổi. Trong nho cũng có nhiều khoáng chất và vitamin.

Thực phẩm chứa magiê

Magiê là loại khoáng chất tốt cho bệnh nhân hen. Nó làm tăng dung tích phổi để nhận được nhiều oxy hơn. Những thực phẩm giàu magiê là các loại hạt, đậu, bơ, chuối, cá và quả khô.

Minh Phương (tổng hợp)

LÀM SẠCH PHỔI THỰC PHẨM CHỨC NĂNG CHỨC NĂNG DINH DƯỠNG