Những thực phẩm tốt cho trí nhớ của bạn

tổng hợp
Nho, cam, dâu tây, chanh, ớt chuông, chocolate giàu chất chống oxy hóa, hợp chất tự nhiên flavonoid làm chậm suy giảm nhận thức.

Trí nhớ có xu hướng suy giảm theo độ tuổi, tuổi càng cao khả năng ghi nhớ càng thấp. Đây là quy luật lão hóa tự nhiên không thể thay đổi. Tuy nhiên, một số thói quen sống, ăn thực phẩm lành mạnh có thể làm chậm lão hóa.

Quả cam giàu flavanone có đặc tính chống viêm. Đây là nguồn cung cấp vitamin C (chất chống oxy hóa mạnh) hỗ trợ bảo vệ các tế bào não trước các gốc tự do gây hại.

Đậu nành giàu protein, axit amin và các vitamin như A, E, B12, kẽm, cholin... có lợi cho sức khỏe tiêu hóa, tim mạch, góp phần ngăn ngừa lão hóa tế bào não. Loại đậu này còn chứa lecithin và sterol có thể phòng ngừa bệnh Alzheimer, giúp tăng chức năng thần kinh.

Chanh giàu vitamin C, flavanone có đặc tính chống viêm, giúp kiểm soát cholesterol, làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Ăn chanh mỗi ngày hoặc uống một cốc nước chanh ít đường có thể tăng cường trí nhớ, bảo vệ não bộ khi về già.

Chocolate đen giàu hợp chất chống oxy hóa là flavonoid, quan trọng với sức khỏe của não bộ nhờ chống lại stress oxy hóa, ngăn chặn suy giảm nhận thức do tuổi tác cũng như các bệnh về não.

Dâu tây chứa chất oxy hóa mạnh là anthocyanin và flavonoid có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ chống lại căng thẳng oxy hóa. Tình trạng này làm tăng nguy cơ lão hóa tế bào não, dễ dẫn đến suy giảm trí nhớ.

Nho giàu flavanol - loại chất chuyển hóa trung gian của thực vật thuộc nhóm flavonoid, có đặc tính chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.

Hợp chất resveratrol trong nho có tác dụng giảm viêm, loại bỏ amyloid-beta peptide nhằm tăng cường trí nhớ và sức khỏe não bộ.

Cà chua với hàm lượng carotenoid cao có tác dụng cải thiện nhận thức. Loại quả này còn chứa một loại flavonoid là flavanol, giàu chất chống oxy hóa, tăng khả năng ghi nhớ.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Những thực phẩm tốt cho trí nhớ của bạn tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Dinh Dưỡng khác

Những loại trái cây, rau củ nên ăn cả vỏ

Nhiều loại trái cây, rau củ không chỉ giàu dinh dưỡng ở phần ruột mà còn có vỏ chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Theo chuyên gia dinh dưỡng Michelle Routhenstein, tận dụng vỏ không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn giảm lãng phí thực phẩm. Dưới đây là 6 loại bạn nên cân nhắc ăn cả vỏ:

Bí kíp cho bữa sáng siêu ngon, siêu khỏe dành cho bạn nhỏ

Bữa sáng chính là "siêu năng lượng" để bắt đầu một ngày mới thật vui và học tập thật tốt. Ăn sáng không chỉ giúp khỏe mạnh mà còn giúp đầu óc tỉnh táo, học gì cũng nhanh nhớ. Cùng khám phá những món ăn sáng ngon lành, bổ dưỡng dưới đây nhé!

Chăm sóc sức khỏe toàn diện từ dầu gấc Vinaga-DHA

Ngoài tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da, sáng mắt, dầu gấc được bổ sung DHA còn giúp bổ não, tăng cường trí nhớ. Đây là lợi ích cho sức khỏe mà dòng sản phẩm dầu gấc viên nang Vinaga-DHA hướng tới nhằm chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Lợi ích bất ngờ từ Mứt vỏ bưởi

Trong văn hóa Việt Nam, mứt Tết không chỉ là món ăn truyền thống mà còn mang ý nghĩa tâm linh, được dùng để lễ cúng gia tiên, thể hiện lòng biết ơn và mong ước một năm mới thịnh vượng.