CẨM NANG

Ăn chuối mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ ra sao?

Việt Chinh (Tổng hợp) 16:38 23/05/2019

Loại trái cây quen thuộc này có tác dụng gì và thay đổi cơ thể bạn ra sao? Hãy cùng tìm hiểu dưới đây.

Chuối không chỉ ngon miệng, được nhiều người ưa thích mà nó còn là loại trái cây bổ dưỡng, cung cấp nhiều chất thiết yếu cho cơ thể.

Mỗi trái chuối cung cấp một lượng calo không quá cao cho cơ thể, tùy vào trọng lượng của trái, thường sẽ là hơn 100 calo. Bên cạnh đó là chất béo, carbohydrate, chất xơ, đường, vitamin B6, protein, mangan, vitamin C, biotin, đồng,...

Vậy chuối có những lợi ích cụ thể gì?

Cải thiện tiêu hóa

Chuối là loại trái cây sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru hơn và không gây kích ứng đường tiêu hóa. Nếu bạn đang bị chứng khó tiêu hoặc ợ nóng thì bạn càng nên ăn chuối. Nó không chỉ hỗ trợ cho những người thường xuyên bị táo bón mà còn được khuyên dùng sau khi bạn bị tiêu chảy vì nó giúp cơ thể phục hồi các khoáng chất đã bị mất.

Giảm cân

Đây có lẽ là lợi ích hấp dẫn nhất đối với những “tín đồ” thích ăn chuối vì vừa được ăn loại quả mình yêu thích mà vẫn giữ được dáng đẹp. Hai quả chuối nhỏ mỗi ngày sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn. Hàm lượng chất xơ trong chuối cao sẽ giữ cho dạ dày của bạn no hơn trong một thời gian tương đối dài. Chuối cũng làm giảm sự thèm ăn và giúp ngăn ngừa sự tăng cân.

Giảm thiếu máu

Chuối hạn chế khả năng bị thiếu máu vì nó giúp tăng lượng sắt trong cơ thể bằng cách kích thích sự hình thành các tế bào hồng cầu.

Bổ sung vitamin

Chuối giàu vitamin B6 - loại vitamin giúp sản xuất huyết sắc tố, insulin và axit amin cần thiết để xây dựng các tế bào khỏe mạnh.

Giảm stress

Đây có lẽ là thông tin bất ngờ đối với nhiều người chưa biết. Chuối có khả năng làm giảm sự căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn vì trong chúng có chứa tryptophan. Chất này là cần thiết để cơ thể sản xuất serotonin - loại hormone hạnh phúc.

Trong chuối cũng chứa 27 mg magie giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Chuối thích hợp ăn vào các bữa phụ trong ngày, trước và sau khi luyện tập thể dục thể thao. Bạn nên ăn chuối chín hẳn vì trong chuối chín có các chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể bạn chống lại ung thư và các bệnh tim mạch, khối u bất thường, cải thiện chức năng của các tế bào bạch cầu.