CẨM NANG

Học thiếu nữ Nhật Bản 6 bước hô biến bắp tay thon gọn cực đơn giản

Huệ Anh 14:59 22/10/2018

Sau mỡ bụng, mỡ đùi thì mỡ ở bắp tay cũng khiến nhiều bạn gái khổ sở. Không những khiến cơ thể mất cân đối, bắp tay to còn làm các bạn gái tự ti vì “vai u thịt bắp” thiếu nữ tính.

Trong khi bạn bè diện những bộ đồ sát nách, váy hai dây,... cực kỳ duyên dáng và nữ tính thì nhiều bạn gái lại tìm mọi cách giấu triệt để bắp tay sau lớp vải. Nguyên nhân cũng chỉ bởi lớp mỡ cứng đầu đáng ghét bám chặt lấy bắp tay khiến các cô gái trở nên thiếu nữ tính.

Nếu bạn cũng đang là “nạn nhân” của bắp tay to, hãy tham khảo bài tập dưới đây của các thiếu nữ Nhật Bản ngay nhé.

Bước 1: Co bàn tay phải lại thành một nắm đấm hờ, không dùng sức nắm tay quá chặt

Bước 2: Đứng thẳng người và giữ tư thế thoải mái. Dùng nắm tay vừa nãy kéo nhẹ nhàng vào mặt trong cánh tay còn lại, theo chiều từ cùi chỏ đến sát nách. Lặp lại đồng tác này nhiều lần để hiệu quả cao hơn.

Bước 3: Tiếp tục dùng các ngón tay day nhẹ vào phần lõm của nách. Khu vực này tập trung nhiều huyệt đạo và hạch thần kinh nên bạn cần thao tác nhẹ nhàng.

Bước 4: Xoa bóp nhẹ nhàng phần sau của nách và lặp lại động tác vài lần.

Bước 5: Dùng bàn tay vuốt nhẹ phần bắp tay theo hướng từ cùi chỏ ngược lên vai. Bạn vuốt lần lượt cả mặt trên và mặt dưới cánh tay để toàn bộ phần tay được thon gọn.

Bước 6: Sau khi thực hiện xong 5 động tác trên, bạn đổi tay và tiếp tục xoa bóp cho cánh tay còn lại.

Lưu ý:

- Mỗi bước chỉ cần thực hiện trong khoảng 30 giây để tránh việc nhanh nản do mỏi tay.

- Massage cùng một ít sữa dưỡng thể hoặc dầu olive, dầu dừa để tạo độ trơn và giúp da mịn màng hơn.

- Thực hiện vài lần mỗi ngày vào buổi sáng, trưa, tối hoặc những lúc bạn rảnh rỗi.