CẨM NANG

Không chỉ giải khát, dưa hấu còn mang những lợi ích không ngờ cho sức khỏe

Việt Chinh (Tổng hợp) 15:06 22/04/2019

Dưa hấu là loại trái cây được nhiều người yêu thích vì vị ngọt mát giúp bạn giải khát ngày hè nóng nực, nhưng dưa hấu còn có nhiều lợi ích không ngờ có thể bạn chưa biết.

Phục hồi sự đau nhức cơ bắp và mệt mỏi

Dưa hấu có tác dụng ổn định tỷ lệ nhịp tim sau khi tập thể dục và giảm mệt mỏi cơ bắp. Khi uống nước dưa hấu trước buổi tập, nó làm dịu mạch máu và cải thiện lưu thông máu bởi sự hiện diện một loại axit amin có tên là L-citrulline. Khi cơ thể hấp thụ L-citrulline trực tiếp từ dưa hấu tự nhiên sẽ tốt hơn nhiều so với việc bổ sung nhân tạo.

Tốt cho bệnh tim mạch

Nếu bạn bị bệnh tim hoặc đơn giản bạn muốn duy trì sức khỏe tim mạch thì nên ăn dưa hấu. Dưa hấu chứa chất chống oxy hóa được gọi là Lycopene làm giảm viêm các mạch máu dẫn đến đột quỵ tim. Nó cũng làm giảm huyết áp cao và bệnh tiểu đường - hai căn bệnh được cho là thủ phạm lớn nhất của những cơn đau tim và đột quỵ.

Tốt cho xương khớp

Nước ép dưa hấu có thể ngăn chặn nhiều bệnh liên quan đến xương, nhất là các bệnh viêm khớp, giúp tăng cường cấu trúc hệ xương. Dưa hấu chứa sắc tố tự nhiên Beta-Cryptoxanthin giúp bảo vệ khớp khỏi viêm sưng, giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp.

Dưa hấu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe bên cạnh vai trò giải khát trong mùa hè

Hỗ trợ giảm cân

Tuy có vị ngọt nhưng lượng Calories trong dưa hấu lại thấp. Hơn nữa, nó lại chứa nhiều nước nên cũng giúp bổ sung nước cho cơ thể khi mà mùa hè chúng ta mất nhiều nước. Vậy nên, bạn nên ăn dưa hấu vào các bữa ăn phụ để hạn chế cơn thèm ăn và nhất là thèm đồ ngọt.

Giàu vitamin, khoáng chất

Trong dưa hấu có nhiều vitamin A, B, C, Kali, Sắt, Canxi, Mangan, Kẽm, chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng khác. Bạn nên thường xuyên bổ sung loại trái cây này vào thực đơn mùa hè của mình.

Bạn có thể làm món kem dưa hấy đơn giản, mát lạnh và ngon miệng cho ngày hè

Làm đẹp da

Dưa hấu chứa nhiều vitamin A - dưỡng chất cần thiết cho sản xuất bã nhờn và dưỡng ẩm cho da, cần thiết cho sự phát triển của các mô cơ, da và tóc. Ngoài ra, ăn dưa hấu cũng bổ sung vitamin C để xây dựng và duy trì collagen trong cơ thể, bảo vệ cấu trúc da và tóc khỏe mạnh.

Bạn có thể uống nước ép hoặc sinh tố dưa hấu thay vì ăn

Bảo vệ đôi mắt

Dưa hấu là một nguồn chứa các chất beta-carotene  – một chất được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu đem lại cho bạnđôi mắt khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa các bệnh như thoái hóa điểm vàng và chứng thiếu ngủ ban đêm.

Giúp não khỏe mạnh

Vitamin B6, một chất dinh dưỡng có trong dưa hấu, rất tốt cho não của bạn. Vì vậy, học sinh, sinh viên, những người dành phần lớn thời gian để học tập, nghiên cứu và làm việc trí óc mệt mỏi nên thường xuyên bổ sung loại quả này.