- ảnh 1

Nhưng dưới đây là 4 lý do khiến ấy nên đi bộ hằng ngày nhé:

1.Đi bộ tốt cho cơ

Đi bộ không phải là bài tập vận động nặng nhưng lại giúp cơ bắp vận động tốt hơn, đặc biệt là vùng đùi, bắp chân và bàn chân. Chuyển động phần hông khi đi bộ giúp làm săn chắc cơ bụng, eo bà bắp đùi.

2.Đi bộ hỗ trợ tiêu hoá

Chỉ cần đi bộ từ 10-15 phút mỗi ngày sẽ rất tốt cho hệ tiêu hoá của ấy. Thậm chí, thường xuyên đi bộ sẽ giảm tới 31% nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột nhé.

 - ảnh 2

Ngoài ra, ấy cũng nên nắm được các "kỹ thuật" đi bộ đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

3.Đi bộ giúp kiểm soát cân nặng

Theo tính toán, một giờ đi bộ mỗi ngày có thể tiêu hao từ 250-300 kcal tuỳ theo cân nặng mỗi người. Giữ chế độ ăn lành mạnh và đi bộ đều đặn giúp các bạn duy trì một hình thể đẹp, khoẻ mạnh và săn chắc đó.

4.Đi bộ giúp tâm trạng tốt hơn

Theo nghiên cứu thì những người dành từ khoảng nửa giờ tới 45 phút đi bộ mỗi ngày sẽ ít có cảm giác chán nản hơn, giàu năng lượng hơn những người không đi bộ. Trong trường hợp ấy có tâm trạng không tốt, ấy hãy đi dạo quanh nhà để cảm thấy tâm trạng mình ổn hơn nhé!

Khả Ngân (Tổng hợp)