Để “đánh bay" căng thẳng ra khỏi cuộc sống, chúng ta nên bắt đầu bằng một vài thay đổi đơn giản trong lối sống, trong đó bao gồm cả việc đối mặt với các tình huống căng thẳng và để ý tới những loại thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày.
Đây là biện pháp quan trọng và cần thiết cho bạn trong thời gian dài.
Hãy cùng điểm danh những thực phẩm “thần kỳ” đó nha.
Bột yến mạch
Bột yến mạch giàu magiê, giúp ổn định tâm trạng cho teen, nhất là vào những kì thi căng thẳng, áp lực.
Bột yến mạch đã được chứng minh làm tăng nồng độ serotonin, làm cản trở sự chán nản do căng thẳng.
Cá
Khi bạn đang căng thẳng hãy ăn nhiều cá hơn nhé. Bởi thực phẩm này rất giàu axit béo, omega-3, vitamin D và vitamin B.
Cá giúp ngăn ngừa trầm cảm, thay đổi tâm trạng thất thường và giúp làm giảm căng thẳng.
Thực phẩm giàu probiotic tốt cho đường ruột
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng vi khuẩn đường ruột có ảnh hưởng đến tâm trí của con người.
Hãy bổ sung những thực phẩm giàu probiotics nếu bạn đang căng thẳng để cải thiện tâm trạng của bạn, giúp bạn có thể xử lý cảm xúc của mình tốt hơn.
Những thực phẩm giàu probiotic là sữa chua, tảo, kim chi…
Rau xanh
Không chỉ khi căng thẳng mà bất cứ lúc nào có thể bạn hãy ăn những loại rau có lá màu xanh bởi chúng rất giàu vitamin B và folate.
Ray xanh giúp cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm.
Sôcôla đen
Sôcôla đen cũng là một loại đồ ăn khiến tâm trạng của chúng ta tốt hơn và nó cũng là món ăn vặt yêu thích của rất nhiều người.
QQsan
Nguồn: Boldsky