Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh

Minh Hồng
Nếu kết hợp các loại trái cây đúng cách, bạn sẽ có được bữa sáng lành mạnh, tốt cho sức khỏe và vóc dáng hoàn hảo hơn.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp nguồn năng lượng cho cả  ngày dài hoạt động. Ăn sáng cùng trái cây được coi là rất lành mạnh, nhưng quan trọng là nên ăn loại trái cây nào, kết hợp chúng ra sao? Bởi nếu biết kết hợp đúng cách, các loại trái cây sẽ mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng.

Cùng tìm hiểu xem nhé:

Táo, chuối và bơ

Đây là combo hoa quả vừa dễ kiếm mà giá thành cũng không quá cao. Trong khi táo có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn no lâu hơn thì chuối và bơ cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời.

Khi kết hợp chúng lại với nhau, bạn sẽ có bữa sáng dinh dưỡng, đầy đủ năng lượng.

Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh - Ảnh 1

Đu đủ, mâm xôi và dưa đỏ

Bộ ba này giúp bạn cải thiện làn da, mái tóc và vóc dáng lắm đấy. Trong quả mâm xôi dồi dào vitamin A và C, làm đẹp da và cải thiện vóc dáng. Đu đủ ngăn ngừa tổn thương da nhờ chất chống oxy hóa và enzym papain, trong khi đó, dưa đỏ là bạn thân của làn da và mái tóc nhờ chất beta-carotene.

Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh - Ảnh 2

Anh đào, dứa và việt quất

Enzym bromelain trong quả dứa giúp bạn cải thiện các vấn đề về tiêu hóa. Quả anh đào thì giúp chống viêm, giảm đau và phục hồi cơ bắp trong khi quả việt quất làm chậm quá trình lão hóa.

Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh - Ảnh 3

Dâu tây, kiwi và bưởi

Đây đều là những loại trái cây giàu vitamin C – loại dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ bạn trước các tác nhân gây bệnh.

Trong thời điểm dịch bệnh hiện nay, việc tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch là rất cần thiết, bạn hãy kết hợp chúng vào bữa sáng để mang tới lợi ích cho sức khỏe nhé!

Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh - Ảnh 4

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Nhận diện thủ đoạn lừa đảo, mua bán người trên không gian mạng

Cùng với sự phát triển của công nghệ số, các đường dây mua bán người ngày càng chuyển hoạt động lên không gian mạng với những thủ đoạn tinh vi. Trong đó, trẻ em và thanh thiếu niên là nhóm dễ bị nhắm tới do thiếu kinh nghiệm sống, dễ tin người và thường xuyên sử dụng mạng xã hội.

Những thực phẩm gây hại cho men răng

Men răng là lớp bảo vệ cứng nhất cơ thể, nhưng lại vô cùng nhạy cảm trước axit và đường. khi độ pH trong miệng giảm xuống dưới 5,5, men răng sẽ bắt đầu mềm đi, mở đường cho vi khuẩn tấn công và dẫn đến mòn men răng, sâu răng. Dưới đây là những thực phẩm gây hại cho men răng.

Vinamilk và hành trình để người Việt làm chủ dinh dưỡng của chính mình

Tối 23/7/2026, tại Nhà hát Hồ Gươm (Hà Nội), Công ty Cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) phối hợp với Đài Truyền hình Việt Nam tổ chức chương trình nghệ thuật “50 năm – Phụng sự khát vọng Việt”, đánh dấu cột mốc đặc biệt: 50 năm hình thành và phát triển của Vinamilk nói riêng và ngành sữa Việt Nam nói chung.

Não bộ bị "giữ chân" ra sao bởi các video ngắn?

Video ngắn trên TikTok, Instagram Reels hay YouTube Shorts được thiết kế để giữ chân người xem lâu nhất có thể. Các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng quá nhiều có thể liên quan đến tình trạng giảm khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ làm việc và hình thành những thói quen khó từ bỏ.