Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh

Minh Hồng
Nếu kết hợp các loại trái cây đúng cách, bạn sẽ có được bữa sáng lành mạnh, tốt cho sức khỏe và vóc dáng hoàn hảo hơn.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp nguồn năng lượng cho cả  ngày dài hoạt động. Ăn sáng cùng trái cây được coi là rất lành mạnh, nhưng quan trọng là nên ăn loại trái cây nào, kết hợp chúng ra sao? Bởi nếu biết kết hợp đúng cách, các loại trái cây sẽ mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng.

Cùng tìm hiểu xem nhé:

Táo, chuối và bơ

Đây là combo hoa quả vừa dễ kiếm mà giá thành cũng không quá cao. Trong khi táo có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn no lâu hơn thì chuối và bơ cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời.

Khi kết hợp chúng lại với nhau, bạn sẽ có bữa sáng dinh dưỡng, đầy đủ năng lượng.

Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh - Ảnh 1

Đu đủ, mâm xôi và dưa đỏ

Bộ ba này giúp bạn cải thiện làn da, mái tóc và vóc dáng lắm đấy. Trong quả mâm xôi dồi dào vitamin A và C, làm đẹp da và cải thiện vóc dáng. Đu đủ ngăn ngừa tổn thương da nhờ chất chống oxy hóa và enzym papain, trong khi đó, dưa đỏ là bạn thân của làn da và mái tóc nhờ chất beta-carotene.

Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh - Ảnh 2

Anh đào, dứa và việt quất

Enzym bromelain trong quả dứa giúp bạn cải thiện các vấn đề về tiêu hóa. Quả anh đào thì giúp chống viêm, giảm đau và phục hồi cơ bắp trong khi quả việt quất làm chậm quá trình lão hóa.

Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh - Ảnh 3

Dâu tây, kiwi và bưởi

Đây đều là những loại trái cây giàu vitamin C – loại dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ bạn trước các tác nhân gây bệnh.

Trong thời điểm dịch bệnh hiện nay, việc tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch là rất cần thiết, bạn hãy kết hợp chúng vào bữa sáng để mang tới lợi ích cho sức khỏe nhé!

Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh - Ảnh 4

 

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

10 loại trái cây nên ăn mỗi ngày để tăng đề kháng và duy trì thể trạng khỏe mạnh

Không chỉ hấp dẫn bởi hương vị, trái cây còn là “kho báu” dinh dưỡng tự nhiên, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ từ bên trong. Dưới đây là 10 loại trái cây bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày để tăng cường sức đề kháng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Trở thành công dân toàn cầu và sáng tạo bền vững

Mới đây, Hệ thống trường Liên cấp BMS (Ban Mai School, quận Hà Đông, Hà Nội) đã đăng cai tổ chức Global Children’s Designathon 2025 – sự kiện khoa học giáo dục quốc tế dành cho học sinh từ 7 đến 13 tuổi, với chủ đề “Living Planet – Thiết kế các thành phố và cộng đồng bền vững”.

Góc nhìn chuyên gia: Niềng răng có ảnh hưởng đến việc học?

Niềng răng là phương pháp chỉnh nha phổ biến giúp cải thiện sức khỏe và thẩm mỹ răng miệng. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh và học sinh vẫn lo lắng, liệu việc niềng răng có ảnh hưởng đến học tập không? Cùng MedDental khám phá lợi ích của niềng răng đối với việc học và cách hạn chế những ảnh hưởng không mong muốn để hành trình chỉnh nha trở nên nhẹ nhàng, hiệu quả.