Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh

Minh Hồng
Nếu kết hợp các loại trái cây đúng cách, bạn sẽ có được bữa sáng lành mạnh, tốt cho sức khỏe và vóc dáng hoàn hảo hơn.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp nguồn năng lượng cho cả  ngày dài hoạt động. Ăn sáng cùng trái cây được coi là rất lành mạnh, nhưng quan trọng là nên ăn loại trái cây nào, kết hợp chúng ra sao? Bởi nếu biết kết hợp đúng cách, các loại trái cây sẽ mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng.

Cùng tìm hiểu xem nhé:

Táo, chuối và bơ

Đây là combo hoa quả vừa dễ kiếm mà giá thành cũng không quá cao. Trong khi táo có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn no lâu hơn thì chuối và bơ cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời.

Khi kết hợp chúng lại với nhau, bạn sẽ có bữa sáng dinh dưỡng, đầy đủ năng lượng.

Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh - Ảnh 1

Đu đủ, mâm xôi và dưa đỏ

Bộ ba này giúp bạn cải thiện làn da, mái tóc và vóc dáng lắm đấy. Trong quả mâm xôi dồi dào vitamin A và C, làm đẹp da và cải thiện vóc dáng. Đu đủ ngăn ngừa tổn thương da nhờ chất chống oxy hóa và enzym papain, trong khi đó, dưa đỏ là bạn thân của làn da và mái tóc nhờ chất beta-carotene.

Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh - Ảnh 2

Anh đào, dứa và việt quất

Enzym bromelain trong quả dứa giúp bạn cải thiện các vấn đề về tiêu hóa. Quả anh đào thì giúp chống viêm, giảm đau và phục hồi cơ bắp trong khi quả việt quất làm chậm quá trình lão hóa.

Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh - Ảnh 3

Dâu tây, kiwi và bưởi

Đây đều là những loại trái cây giàu vitamin C – loại dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ bạn trước các tác nhân gây bệnh.

Trong thời điểm dịch bệnh hiện nay, việc tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch là rất cần thiết, bạn hãy kết hợp chúng vào bữa sáng để mang tới lợi ích cho sức khỏe nhé!

Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh - Ảnh 4

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Mùa hè năng động cùng thử thách 7 ngày vui khỏe

Mùa hè là khoảng thời gian tuyệt vời để chúng mình cùng vận động, khám phá và hình thành những thói quen tốt cho sức khỏe. Thay vì dành quá nhiều thời gian cho ti-vi hay điện thoại, bạn hãy thử tham gia thử thách “7 ngày vui khỏe”. Mỗi ngày một nhiệm vụ nhỏ, bạn sẽ thấy mình khỏe hơn, năng động hơn và có thêm nhiều trải nghiệm thú vị trong những ngày nghỉ hè.

Vui hè an toàn - những điều bạn cần nhớ

Mùa hè là khoảng thời gian rộn ràng nhất trong năm với học sinh. Những chuyến đi chơi, buổi tắm biển, buổi dã ngoại hay những trận đá bóng cùng bạn bè luôn mang lại thật nhiều niềm vui. Nhưng để kỳ nghỉ hè trọn vẹn, mỗi bạn cũng cần nhớ thêm một điều quan trọng: vui chơi phải luôn đi cùng với sự an toàn.

Những món ăn giúp bạn "nhổ giò" trong mùa Hè

Mùa hè là khoảng thời gian cơ thể phát triển mạnh mẽ nhờ vận động nhiều và có chế độ sinh hoạt thoải mái hơn. Bên cạnh việc chơi thể thao, ngủ đủ giấc, lựa chọn những món ăn phù hợp cũng giúp các bạn nhỏ phát triển chiều cao tốt hơn.

Kiểm soát người nhập cảnh phòng Ebola

Ngày 19/5, đại diện Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh cho biết Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) siết giám sát người nhập cảnh bằng nhiều biện pháp như quan sát biểu hiện bất thường về sức khỏe, khai thác kỹ yếu tố dịch tễ, lịch sử đi lại và lưu trú.