Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh

Minh Hồng
Nếu kết hợp các loại trái cây đúng cách, bạn sẽ có được bữa sáng lành mạnh, tốt cho sức khỏe và vóc dáng hoàn hảo hơn.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp nguồn năng lượng cho cả  ngày dài hoạt động. Ăn sáng cùng trái cây được coi là rất lành mạnh, nhưng quan trọng là nên ăn loại trái cây nào, kết hợp chúng ra sao? Bởi nếu biết kết hợp đúng cách, các loại trái cây sẽ mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng.

Cùng tìm hiểu xem nhé:

Táo, chuối và bơ

Đây là combo hoa quả vừa dễ kiếm mà giá thành cũng không quá cao. Trong khi táo có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn no lâu hơn thì chuối và bơ cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời.

Khi kết hợp chúng lại với nhau, bạn sẽ có bữa sáng dinh dưỡng, đầy đủ năng lượng.

Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh - Ảnh 1

Đu đủ, mâm xôi và dưa đỏ

Bộ ba này giúp bạn cải thiện làn da, mái tóc và vóc dáng lắm đấy. Trong quả mâm xôi dồi dào vitamin A và C, làm đẹp da và cải thiện vóc dáng. Đu đủ ngăn ngừa tổn thương da nhờ chất chống oxy hóa và enzym papain, trong khi đó, dưa đỏ là bạn thân của làn da và mái tóc nhờ chất beta-carotene.

Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh - Ảnh 2

Anh đào, dứa và việt quất

Enzym bromelain trong quả dứa giúp bạn cải thiện các vấn đề về tiêu hóa. Quả anh đào thì giúp chống viêm, giảm đau và phục hồi cơ bắp trong khi quả việt quất làm chậm quá trình lão hóa.

Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh - Ảnh 3

Dâu tây, kiwi và bưởi

Đây đều là những loại trái cây giàu vitamin C – loại dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ bạn trước các tác nhân gây bệnh.

Trong thời điểm dịch bệnh hiện nay, việc tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch là rất cần thiết, bạn hãy kết hợp chúng vào bữa sáng để mang tới lợi ích cho sức khỏe nhé!

Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh - Ảnh 4

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Chỉ bạn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Giải pháp trị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì

Bước vào tuổi dậy thì, cơ thể của teen bắt đầu có nhiều thay đổi. Đây là giai đoạn phát triển rất quan trọng, nhưng cũng khiến không ít bạn cảm thấy bối rối vì những “rắc rối” bất ngờ xuất hiện, trong đó có mụn trứng cá.

Cho trẻ em rèn thể chất, học kỹ năng sống

Vận động, nhất là đối với trẻ trong lứa tuổi học đường, đóng vai trò vô cùng quan trọng, bởi một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp tinh thần vui vẻ và học tập hiệu quả hơn. Ngày nay, nhiều bố mẹ đã lựa chọn cho con tham gia các chương trình luyện tập thể chất để giúp con phát triển toàn diện hơn ngay từ nhỏ.

Khởi nguồn từ trái tim - Smile Day lan tỏa những nụ cười rạng rỡ cho học trò

Trong hành trình vun đắp những giá trị tốt đẹp cho thế hệ trẻ, Dự án "Smile Day – Ngày hội Nụ cười sáng" khỏe đang dần trở thành điểm sáng giàu ý nghĩa trong công tác chăm sóc sức khỏe răng miệng học đường. Không chỉ đơn thuần là một chương trình thăm khám, Smile Day được khởi xướng với mong muốn bền bỉ và lâu dài: giúp học sinh có một nền tảng sức khỏe tốt, từ đó tự tin phát triển toàn diện.

Smile Day 2025: Gieo mầm nụ cười, vun đắp sự tự tin cho học sinh Việt

Trong khuôn khổ chương trình Smile Day 2025, anh Đinh Vũ Việt Đức – Phó Chủ tịch dự án Smile Day của Hệ thống Nha khoa Medlatec MedDental – đã có những chia sẻ đầy tâm huyết về hành trình chăm sóc sức khỏe răng miệng học đường và ý nghĩa của nụ cười đối với sự phát triển toàn diện của trẻ em.

Một giờ tập - Trọn ngày năng lượng cho trẻ

Buổi sáng thức dậy, con bạn có hay thấy uể oải, chỉ muốn nằm thêm chút nữa không? Sau giờ học, con lại dán mắt vào màn hình máy tính, điện thoại mà quên mất việc vận động? Cuộc sống hiện đại đôi khi khiến các “siêu nhân nhí” của chúng ta bị “mất năng lượng” nhanh hơn cả người lớn. Nhưng chỉ cần một giờ vận động đúng cách, cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng và tinh thần sảng khoái hơn suốt cả ngày đấy!

"Để con lớn lên bằng nụ cười tỏa sáng"

Theo thống kê của Viện Răng Hàm Mặt Trung ương, 85% học sinh Việt Nam gặp vấn đề về răng miệng – con số tưởng chừng khô khan nhưng ẩn chứa những ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe, tâm lý và sự tự tin của trẻ nhỏ. Một nụ cười khỏe mạnh không chỉ đến từ hàm răng đẹp, mà bắt đầu từ sự quan tâm, giáo dục và chăm sóc đúng đắn ngay từ sớm.