Chỉ những ai từng phải giảm cân mới hiểu được đó là một hành trình gian khổ tới mức nào. Muốn giảm được cân nặng thì cần có quyết tâm cao độ, sẵn sàng “bật chế độ xa lánh” với những “món tủ”, sẵn sàng từ bỏ “ngủ nướng” để tham gia các bài tập thể chất. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn không thể xuống cân dù đã thực hiện rất tích cực và kiên trì.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, giảm cân hiệu quả không phải là ăn kiêng khắt khe và tập luyện "điên cuồng". Để có vóc dáng thon thả mà sức khoẻ vẫn dẻo dai, điều quan trọng nhất là năm được quy tắc ăn uống khoa học.