Chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng loại da

Châu Giang (Tổng hợp) 16:33 02/07/2019

Một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng làn da mà không cần đến những loại mỹ phẩm hàng hiệu đắt đỏ.

Da tàn nhang

Tàn nhang trên da xuất hiện do cơ thể bạn thiếu đi một lượng vitamin nhất định, đặc biệt là B12. Chế độ ăn giàu vitamin B12, C và E cùng các chất chống oxi hóa như axit ellagic có thể giúp bạn thoát khỏi các đốm sắc tố. Các loại trái cây như cam, quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và lựu rất giàu những loại vitamin hữu ích này.

Da lão hóa

Các nhà nghiên cứu Mỹ phát hiện ra rằng, chất chống oxy hóa có thể giúp làn da trẻ hơn. Theo đó, cách tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa của da ở cấp độ tế bào là giữ cho các tế bào không bị oxi hóa. Do vậy, bạn nên ăn những thực phẩm có chứa đậu nành mỗi ngày, các dấu hiệu lão hóa da sẽ gần như biến mất. Bên cạnh đó, chế độ ăn nhiều rau quả đặc biệt là măng tây, cà tím, hành tây, các loại rau lá xanh, táo, cà rốt cũng cải thiện đáng kể tình trạng làn da.

Da khô

Khi bạn thiếu cholesterol và dư thừa vitamin E trong cơ thể, da bạn sẽ bị khô. Do đó, hãy tăng axit béo không bão hòa trong chế độ ăn uống. Bạn có thể tiêu thụ các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như dầu olive, dầu cám gạo, những thực phẩm giàu omega-3 như quả óc chó, cá hồi… Ngoài ra, ăn nhiều các thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng tróc và nứt nẻ da.

Da dầu

Đối với những bạn không may sở hữu làn da bóng nhờn thì một chế độ ăn giàu vitamin A có thể làm giảm đáng kể mức độ dầu trên da. Thêm những loại rau thuộc họ cải vào trong khẩu phần ăn và hạn chế các thức ăn chiên rán, tránh dùng những sản phẩm từ sữa có chất béo là những phương pháp dinh dưỡng tốt cho da dầu.

Da bị mụn

Khi các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh khiến lỗ chân lông bị bít tắc, vi khuẩn sinh sản nhanh hơn gây viêm da và sưng mụn. Bổ sung những thực phẩm chứa nhiều omega-3 vào bữa ăn hằng ngày là cách tốt nhất giúp làm dịu da nổi mẩn, tấy đỏ. Bạn cũng có thể ăn thêm trái cây, rau quả giúp hỗ trợ hoạt động của gan và ruột, đào thải những chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

Xóa quầng thâm dưới mắt

Thật sai lầm khi nghĩ rằng quầng thâm mắt là dấu hiệu của việc thiếu ngủ. Chúng có thể là triệu chứng của bệnh dị ứng hoặc do cơ thể không dung nạp thực phẩm dẫn đến viêm và làm thâm vùng quanh mắt. Nếu nguyên nhân thứ 2 khiến mắt bạn xuất hiện quầng thâm thì bạn nên đi khám. Trong trường hợp cơ thể bạn không bị dị ứng thực phẩm, hãy uống đủ nước, không uống quá nhiều cà phê, đồng thời ăn nhiều thịt đỏ, cá ngừ, lòng đỏ trứng và kiều mạch.