CẨM NANG

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn từ 4 đến 5 hạt điều mỗi ngày?

Khiết Anh 09:56 02/10/2019

Mặc dù hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng ăn hạt điều sẽ rất béo nhưng loại hạt này thực sự có thể làm nên điều kì diệu cho cơ thể vì chúng chứa hàm lượng dinh dưỡng cực kì cao.

Da của bạn sẽ dần sáng hơn

Hạt điều là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời bởi chúng chứa đồng và các chất chống oxy hóa có lợi cho làn da của bạn. Chất chống oxy hóa giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa và đồng cùng với các enzyme khác sẽ tạo ra collagen, chịu trách nhiệm tăng độ đàn hồi cho làn da của bạn.

Bạn sẽ ít bị ốm hơn

Kẽm có trong hạt điều là yếu tố quan trọng cho sự phát triển của các tế bào trong hệ thống miễn dịch. Chính vì thế, chỉ với 4 hạt điều mỗi ngày, hệ miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn và virus.

Xương của bạn sẽ trở nên chắc khỏe hơn

Với 4 hạt điều mỗi ngày, bạn sẽ được cung cấp 30% lượng đồng và 20% lượng magie cần thiết cho cơ thể. Đồng hỗ trợ sự phát triển của xương và mô liên kết. Trong khi magie giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi và giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

Đôi mắt của bạn sẽ được bảo vệ

Hạt điều rất giàu lutein và zeaxanthin. Đây là các chất chống oxy hóa rất quan trọng trong việc giữ cho đôi mắt sáng khỏe. Nếu ăn hạt điều hằng ngày, các chất chống oxy hóa này sẽ giúp bạn duy trì thị lực tốt, tránh xa các bệnh về mắt do môi trường gây ra. Zeaxanthin đồng thời cũng sẽ bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi các tia UV có hại từ ánh sáng mặt trời.

Chứng đau nửa đầu của bạn sẽ biến mất

Sự thiếu hụt magie có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm tăng huyết áp, đau đầu thường xuyên và nhức mỏi nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Ăn hạt điều thường xuyên sẽ đảm bảo cơ thể bạn có sự cân bằng magie, từ đó chứng đau nửa đầu được khắc phục.

Răng của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn

Một trong những chất có trong hạt điều khiến các nhà khoa học kinh ngạc vô cùng đó là axit anacardic. Loại axit này có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng và giảm mụn trứng cá trên da của bạn.

Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn

Hạt điều chứa một loạt khoáng chất và vitamin bao gồm: vitamin E, K, B6, đồng, photpho, kẽm, magie, sắt và selen. Tất cả các chất này đều đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể bạn hoạt động tốt. Từ đó mà sự trao đổi chất được tăng cường và bạn sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầu năng lượng suốt cả một ngày dài.

Bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc quản lý cân nặng

Hầu hết mọi người tin rằng ăn hạt điều mỗi ngày có thể dẫn đến tăng cân. Trên thực tế, điều này là sai hoàn toàn. Hạt điều có chứa chất béo nhưng những chất béo này tốt cho sức khỏe và Magie có trong hạt điều rất cần thiết để điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo và carbonhydrate trong cơ thể của bạn.

Những người thường xuyên tiêu thụ hạt điều sẽ giảm cân nhanh hơn và có nguy cơ mắc béo phì thấp hơn. Bên cạnh đó, những loại hạt này cũng có thể là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho bạn vì chúng cực kì bổ dưỡng mà lại no lâu.

Tóc của bạn sẽ trở nên bóng mượt hơn

Đồng được tìm thấy trong hạt điều sẽ giữ cho mái tóc của bạn sáng, chắc khỏe và mượt mà. Loại hạt này cũng có thể giúp bạn giữ màu tóc vì chúng kích thích sản xuất một sắc tố gọi là melanin.

Lưu ý: Ngay cả khi bạn là một tín đồ của hạt điều thì cũng chỉ nên ăn một lượng hạn chế. 4-5 hạt mỗi ngày là khẩu phần dinh dưỡng lý tưởng để bạn có được tất cả những lợi ích mà chúng mang lại. Nếu ăn nhiều hơn, rất có thể chứng đau đầu sẽ “gõ cửa” và hỏi thăm bạn.