Theo tổng hợp Goodnet, lượng nước mỗi người cần uống không giống nhau mà phụ thuộc vào độ tuổi, thể trạng, mức độ vận động và thời tiết. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều được khuyến nghị uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày.
Khi cơ thể thiếu nước, bạn có thể thấy khô miệng, đau đầu, mệt mỏi hoặc chóng mặt. Vì vậy, đừng đợi đến khi khát mới uống nước nhé!
Uống từng chút một
Nếu chưa quen uống nhiều nước, đừng cố uống thật nhiều ngay trong một ngày. Hãy bắt đầu bằng một cốc nước sau khi thức dậy, sau đó tăng dần thêm một vài cốc vào những thời điểm cố định như sau bữa trưa hoặc khi đi học về.
Uống từng chút một sẽ giúp cơ thể thích nghi dễ hơn và bạn cũng nhanh hình thành thói quen.
Luôn có một chai nước bên cạnh
Một mẹo rất đơn giản là luôn mang theo chai nước.
Bạn có thể đặt một chai nước trên bàn học, trong ba lô hoặc cạnh giường ngủ. Khi nước luôn ở trong tầm mắt, bạn sẽ nhớ uống thường xuyên hơn mà không cần ai nhắc.
Thêm hương vị nếu không thích nước lọc
Nếu thấy nước lọc quá nhạt, hãy thử cho vài lát chanh, cam, dâu, dưa leo hoặc lá bạc hà vào bình nước.
Những nguyên liệu tự nhiên này giúp nước thơm ngon hơn và khiến bạn thích uống nước hơn trong những ngày hè nóng bức.
Đặt lời nhắc
Nếu hay mải học, chơi thể thao hoặc chơi game rồi quên uống nước, hãy cài chuông nhắc trên điện thoại hoặc sử dụng các ứng dụng nhắc uống nước.
Bạn cũng nên dùng bình nước trong suốt để dễ quan sát lượng nước đã uống trong ngày và tự nhắc mình uống thêm khi cần.
Bổ sung nước từ thực phẩm
Ngoài nước lọc, cơ thể còn được bổ sung nước từ nhiều loại đồ uống và thực phẩm.
Bạn có thể uống thêm sữa hoặc nước ép trái cây ít đường. Mùa hè cũng có rất nhiều loại trái cây và rau củ chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa lưới, dưa leo, xà lách và bí ngòi.
Một cây kem que làm từ 100% trái cây cũng là lựa chọn thú vị để giải nhiệt và bổ sung nước trong những ngày nóng.
