Ngủ đủ giấc
Khi bạn ngủ, não bộ không hề "nghỉ việc". Đây là lúc não sắp xếp lại những điều đã học, củng cố trí nhớ và loại bỏ các chất thải tích tụ sau một ngày hoạt động.
Nếu thường xuyên thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc, bạn sẽ dễ buồn ngủ, khó tập trung và ghi nhớ bài học kém hơn. Vì vậy, hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.
Vận động mỗi ngày
Chạy bộ, đạp xe, đá bóng, bơi lội hay chỉ đơn giản là chơi các trò vận động ngoài trời đều rất tốt cho não.
Khi vận động, máu mang nhiều ôxy và dưỡng chất hơn đến não, giúp các tế bào thần kinh hoạt động hiệu quả. Tập thể dục thường xuyên còn hỗ trợ tăng khả năng ghi nhớ, học tập và phản xạ.
Học điều mới
Não bộ cũng cần được "tập luyện" mỗi ngày. Bạn có thể học thêm một ngoại ngữ, đọc sách, chơi cờ, giải ô chữ, học nhạc cụ hoặc thử một sở thích mới.
Mỗi khi học một điều mới, não sẽ tạo thêm các kết nối thần kinh, giúp tư duy linh hoạt và ghi nhớ tốt hơn.
Hạn chế đồ uống nhiều đường
Nước ngọt, trà sữa hay nước tăng lực thường chứa nhiều đường. Nếu uống quá nhiều trong thời gian dài, chúng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể tác động xấu đến trí nhớ và khả năng học tập.
Thay vào đó, hãy ưu tiên uống nước lọc, sữa hoặc các loại nước ít đường để cơ thể và não bộ luôn khỏe mạnh.
Giữ tinh thần thoải mái
Căng thẳng kéo dài khiến não hoạt động kém hiệu quả hơn. Khi cảm thấy áp lực vì bài vở hay chuyện ở trường, bạn có thể nghỉ ngơi vài phút, hít thở sâu, nghe nhạc, đọc sách hoặc trò chuyện với người thân, bạn bè.
Một tinh thần vui vẻ sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn và học tập hiệu quả hơn.
