Có thêm thời gian để vận động
Theo Times of India, khi bớt thời gian sử dụng điện thoại, máy tính bảng hay tivi, chúng mình sẽ có thêm cơ hội dành cho các hoạt động thể chất như đi bộ, đạp xe, chơi bóng, bơi lội hoặc vui chơi ngoài trời.
Vận động thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ phát triển cơ, xương và cải thiện thể lực. Thay vì ngồi hàng giờ trước màn hình, một trận cầu cùng bạn bè hay vài vòng đạp xe cũng là cách để cơ thể được “đánh thức” sau những giờ học tập.
Dễ có một giấc ngủ ngon
Bạn từng định xem điện thoại “thêm 5 phút” trước khi ngủ nhưng rồi kéo dài thành nửa tiếng, thậm chí cả tiếng? Nội dung hấp dẫn và những thông báo liên tục có thể khiến chúng mình khó rời màn hình, từ đó trì hoãn giờ đi ngủ.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ sẽ dành lại khoảng thời gian để cơ thể thư giãn. Bạn có thể đọc vài trang sách, chuẩn bị đồ dùng cho ngày hôm sau hoặc trò chuyện cùng gia đình. Ngủ đủ và ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe, khả năng tập trung, học tập và ghi nhớ.
Thêm những cuộc trò chuyện “ngoài đời thật”
Khi mọi người cùng nhìn vào màn hình, những cuộc trò chuyện trong gia đình đôi khi cũng ít đi. Vì vậy, đặt điện thoại sang một bên trong bữa cơm hoặc những khoảng thời gian sinh hoạt chung có thể tạo thêm cơ hội để chúng mình chia sẻ về chuyện trường lớp, bạn bè và những điều xảy ra trong ngày.
Giao tiếp trực tiếp còn giúp bạn rèn cách lắng nghe, diễn đạt suy nghĩ, quan sát nét mặt, giọng nói và cảm xúc của người đối diện. Đây đều là những kỹ năng khó có thể học đầy đủ chỉ qua màn hình.
Tập trung tốt hơn
Video ngắn, trò chơi hay mạng xã hội thường có hình ảnh, âm thanh và nội dung thay đổi liên tục để giữ sự chú ý. Trong khi đó, nhiều hoạt động như đọc một cuốn sách, làm bài tập, vẽ tranh hay học một kỹ năng mới lại đòi hỏi chúng mình kiên trì trong thời gian dài hơn.
Theo Healthline, giảm bớt thời gian trước màn hình sẽ tạo thêm cơ hội cho những hoạt động cần duy trì sự chú ý. Bạn có thể đọc sách, chơi thể thao, lắp ráp mô hình, chơi nhạc cụ, vẽ hoặc đơn giản là hoàn thành một công việc mà không liên tục bị thông báo trên điện thoại làm gián đoạn.
Bữa ăn không còn bị màn hình “chiếm sóng”
Vừa ăn vừa xem video có thể khiến chúng mình quá tập trung vào màn hình mà ít chú ý đến món ăn cũng như cảm giác đói, no của cơ thể. Lâu dần, việc phải có điện thoại hoặc tivi mới chịu ngồi ăn cũng dễ trở thành một thói quen khó bỏ.
Một bữa ăn không màn hình giúp bạn chú ý hơn đến những gì mình đang ăn, đồng thời có thêm thời gian trò chuyện với các thành viên trong gia đình.
| Không nhất thiết phải “cai” hoàn toàn điện thoại hay máy tính bảng. Thiết bị số vẫn rất hữu ích cho học tập, giải trí và kết nối bạn bè. Điều quan trọng là biết lúc nào nên đặt màn hình xuống để dành thời gian cho giấc ngủ, vận động, gia đình, bạn bè và những trải nghiệm thật ngoài đời. |
