Cam và quýt

Canxi giúp thúc đẩy chiều cao, sự phát triển lành mạnh của xương.

Cam quýt còn là loại quả số 1 về bổ sung vitamin C giúp phòng chống được nhiều căn bệnh cảm lạnh thông thường đó nhé.

Quả kiwi

Quả kiwi cung cấp 34 mg canxi trong mỗi 100g.

Mận

Vị chua chua ngọt ngọt của mận rất dễ ăn lại cung cấp tới 75mg canxi.

Ngoài ra, ăn mận còn rất tốt cho đường ruột, xử lý nhiều vấn đề đại tràng.

Dâu tây

Một cốc quả dâu tươi có chứa khoảng 55 mg canxi.

Hồng xiêm

Hồng xiêm là loại quả thịt mềm, thơm và vị ngon ngọt.

Trong 100g hồng xiêm có 62mg canxi.

Chuối

Chuối không chỉ đứng đầu trong danh sách loại quả chứa kali mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó hợp chất canxi, giúp hình thành và chắc xương cho đằng ấy.

Mỹ Linh Đoàn