Đừng để bị “tràn ly” cảm xúc
Bạn đang làm bài, ba mẹ gọi: “Con ơi, ra đây một chút!”. Bạn buột miệng: “Con biết rồi!”. Sau đó lại thấy áy náy vì mình vừa cáu.
Một đêm ngủ chưa đủ, bài vở dồn lại, chuyện với bạn bè chưa vui hay quá nhiều việc xảy ra trong ngày… đều có thể khiến “chiếc cốc cảm xúc” bị đầy và chỉ một chuyện nhỏ cũng đủ làm “tràn ly” cảm xúc.
Khi thấy mình sắp nổi cáu, hãy thử “bấm nút tạm dừng”. Hít thở chậm rồi tự hỏi: Mình đang giận thật hay chỉ đang mệt? Có chuyện gì khiến mình buồn từ trước không? Lúc này mình cần điều gì?
Có khi câu trả lời chỉ là: “Mình cần yên tĩnh một chút”.
“Xả” sao cho đúng
Buồn, giận hay mệt mỏi là những cảm xúc chúng mình đều có thể trải qua. Điều cần học là thể hiện cảm xúc mà không làm tổn thương bản thân và người khác.
Thay vì gào lên: “Đừng làm phiền con nữa!”, bạn có thể nói: “Con đang hơi mệt, cho con nghỉ một chút rồi mình nói chuyện nhé”. Với bạn bè cũng vậy, câu “Lúc nãy tớ hơi buồn vì chuyện đó” có thể giúp người đối diện hiểu cảm xúc của bạn hơn.
Nếu cảm giác buồn bực, cáu gắt hoặc muốn tránh mọi người xuất hiện thường xuyên, kéo dài và ảnh hưởng đến việc học, giấc ngủ hay sinh hoạt, hãy chia sẻ với ba mẹ, thầy cô hoặc người lớn mà bạn tin tưởng để được hỗ trợ, tìm đến chuyên viên tâm lý khi cần.
Cảm xúc giống như chiếc chuông báo nhỏ. Đừng chỉ tìm cách “tắt” nó. Hãy lắng nghe xem cơ thể và tâm trí đang muốn nhắn điều gì nhé!
