Ngày "đèn đỏ" là thời kỳ nhạy cảm đối với XX bởi lúc này hormon giới tính có nhiều thay đổi, cơ thể mệt mỏi, đau nhức.
Để đảm bảo sức khỏe, bên cạnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, hợp lý, trong thời kỳ này bạn cần tránh những điều sau nhé.
1. Bỏ tập
Tập luyện rất quan trọng thậm chí ngay trong kỳ “đèn đỏ”.
Tập luyện sẽ giúp giảm chuột rút và đau nhức cơ thể. Khi bạn bỏ tập, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn và nhiều khả năng đau nhức tăng.
2. Sử dụng các sản phẩm sữa
Canxi giúp giảm đau quặn bụng.
Nhưng không phải tất cả các sản phẩm sữa đều tốt vì chúng chứa axit arachadonic có thể gây chuột rút. Tốt hơn là nên uống sữa hạnh nhân trong "ngày ấy" vì nó tốt cho sức khỏe hơn và giàu canxi.
3. Bỏ bữa
Không bao giờ được bỏ bữa khi đang trong kỳ nguyệt san bạn nha.
Bỏ bữa sẽ tạo ra nhiều axit hơn trong dạ dày và làm tăng chướng bụng cùng với đau bụng và đau quặn.
4. Ăn uống vô độ
Ăn uống vô độ là một trong những thói quen xấu của phần lớn teen.
Điều này có thể gây tăng cân và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và nặng nề trong suốt những ngày “đèn đỏ”.
5. Dùng thuốc
Dùng thuốc để giảm đau có thể gây ảnh hưởng lên các hormon và sức khỏe.
Cách tốt nhất là dùng các biện pháp tự nhiên để giảm đau.
6. Ăn thực phẩm nhiều muối
Thực phẩm nhiều muối khiến chúng ta bị đầy bụng.
Vì vậy không nên ăn những loại thực phẩm nhiều muối trong nhũng "ngày ấy" bạn nha.
QQsan
