Ăn thực phẩm này, yên tâm teen thông minh, ít ốm

Nguyễn Như Quỳnh
Pama hãy thường xuyên cho các bạn ý ăn thực phẩm dưới đây để thông minh và ít ốm hơn nhé!

1. Hành tây

Hành tây có tính kháng khuẩn rất tốt cho dạ dày.

Pama cho một ít hành tây băm nhuyễn hoặc nước ép hành tây vào đồ ăn để chống lại những căn bệnh nhiễm trùng nhé.

2. Rau bina (cải bó xôi)

Cải bó xôi quả là thực phẩm rau xanh tuyệt vời chứa nhiều thành phần dinh dưỡng.

3. Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm rất giàu protein, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Ngoài ra trứng cũng rất giàu DHA- không chỉ thúc đẩy sự phát triển của của hệ thần kinh và cơ thể mà còn tiếp thêm sinh lực để não bộ phát triển khỏe mạnh hơn. Thêm vào đó, trong lòng đỏ trứng gà còn có chứa chất choline rất có lợi cho trí nhớ của teen.

4. Quả việt quất, bơ, táo, mận

Việt quất (blueberry) và bơ là hai loại quả được các nhà khoa học chứng minh có khả năng bảo vệ não bộ khỏi tình trạng căng thẳng.

Đối với trái việt quất, mama có thể cho teen ăn tươi, để lạnh hoặc sấy khô.

Còn đối với trái bơ do chứa lượng calo khá cao nên các mẹ chỉ nên cho teen ăn mức độ vừa phải.

Đối với táo hoặc mận, chứa nhiều chất chống oxi hóa mà mama có thể bổ sung cho teen.

Những loại quả này, dưỡng chất thường nằm ở vỏ, do đó mama không nên gọt vỏ mà nên chọn những cửa hàng bán hoa quả có uy tín và rửa sạch trước khi cho các bạn ý ăn nhé. 

Xuân Trường

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Ăn thực phẩm này, yên tâm teen thông minh, ít ốm tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Dinh Dưỡng khác

5 loại cá giúp trái tim khỏe mạnh

Muốn tim khỏe, hãy ăn cá! Nhiều nghiên cứu cho thấy, thêm một vài loại cá vào thực đơn hằng tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện sức khỏe và thậm chí làm bạn thấy tràn đầy năng lượng hơn mỗi ngày.