1. Hành tây
Hành tây có tính kháng khuẩn rất tốt cho dạ dày.
Pama cho một ít hành tây băm nhuyễn hoặc nước ép hành tây vào đồ ăn để chống lại những căn bệnh nhiễm trùng nhé.
2. Rau bina (cải bó xôi)
Cải bó xôi quả là thực phẩm rau xanh tuyệt vời chứa nhiều thành phần dinh dưỡng.
3. Trứng gà
Trứng gà là thực phẩm rất giàu protein, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
Ngoài ra trứng cũng rất giàu DHA- không chỉ thúc đẩy sự phát triển của của hệ thần kinh và cơ thể mà còn tiếp thêm sinh lực để não bộ phát triển khỏe mạnh hơn. Thêm vào đó, trong lòng đỏ trứng gà còn có chứa chất choline rất có lợi cho trí nhớ của teen.
4. Quả việt quất, bơ, táo, mận
Việt quất (blueberry) và bơ là hai loại quả được các nhà khoa học chứng minh có khả năng bảo vệ não bộ khỏi tình trạng căng thẳng.
Đối với trái việt quất, mama có thể cho teen ăn tươi, để lạnh hoặc sấy khô.
Còn đối với trái bơ do chứa lượng calo khá cao nên các mẹ chỉ nên cho teen ăn mức độ vừa phải.
Đối với táo hoặc mận, chứa nhiều chất chống oxi hóa mà mama có thể bổ sung cho teen.
Những loại quả này, dưỡng chất thường nằm ở vỏ, do đó mama không nên gọt vỏ mà nên chọn những cửa hàng bán hoa quả có uy tín và rửa sạch trước khi cho các bạn ý ăn nhé.
Xuân Trường
