Chuyện ở lớp tớ
Tuần trước, lớp của Tóc Mây có tiết học Thể dục. Thầy chia mỗi nhóm 5 bạn chạy tiếp sức trong một quãng đường khoảng 1.000m quanh sân để thi xem đội nào nhanh nhất. Nhóm của tớ bị xếp cuối lớp vì bạn Hoàng Tùng chạy hơi “đuối”. Dù bạn ấy đã nỗ lực hết sức nhưng vẫn không thể nhanh hơn được.
Lý do vì sao ư? Vì thể trạng của bạn ấy không được tốt. Những ngày đầu đông trời trở lạnh là Tùng dễ bị cảm, ho và thậm chí cả sốt. Tùng có dáng người nhỏ, thấp hơn so với các bạn nam trong lớp. Có một điều Tóc Mây để ý thấy rằng bữa trưa ở trường, Tùng ăn rất ít, và thường hay “kén”, chỉ ăn những đồ ăn cậu ấy thích như các món chiên rán, đồ xào đậm gia vị mà không ăn rau xanh hay các loại trái cây. Tùng bảo đó là thói quen “khó bỏ” của cậu ấy từ nhỏ và ở nhà cũng vậy. Thế thì chẳng trách được vì sao Tùng hay ốm vặt, hay mất tập trung, sao nhãng lúc học.
Đừng kén ăn bạn nhé
Chúng mình đang ở độ tuổi học sinh, cần rất nhiều năng lượng để học tập, vui chơi, phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ. Nếu không nạp đủ dưỡng chất sẽ rất dễ bị ốm và kém tập trung, ảnh hưởng đến thành tích học tập.
Vì sức khỏe của chính mình, đừng “nhíu mày” khi nhìn thấy món mình không thích. Thứ nhất, nếu không ăn uống cân bằng, không đủ các nhóm chất, vitamin bạn sẽ dễ bị suy dinh dưỡng, gầy yếu. Điều quan trọng nữa là, khi đồ ăn đã được bày ra sẵn, mình không biết quý trọng sẽ phụ công người đã dành cả tâm sức để nấu cho mình bữa ăn ngon.
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh
- Hạn chế đồ ăn vặt: Nếu bạn ăn quá nhiều đồ ăn vặt sẽ gây no bụng và khi đến bữa chính không còn muốn ăn nữa. Chưa kể đồ ăn vặt chứa chất bảo quản, nhiều dầu mỡ… gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.
- Hạn chế đồ uống có ga: Những loại đồ uống này thường có các chất bảo quản gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Không xem thiết bị điện tử khi ăn: Việc này sẽ không có lợi cho tiêu hóa và quá trình hấp thu thức ăn của cơ thể.
- Ăn no, đủ bữa: Chúng mình hãy nhớ quy tắc ăn này nhé. Ăn sáng đầy đủ, ăn trưa no và ăn tối vừa đủ.
- Bạn đừng quên rửa tay sạch sẽ trước khi ăn, giữ gìn vệ sinh sạch sẽ nhé!
Thói quen xấu khó bỏ thì bạn nên nhờ sự trợ giúp của người lớn. Chẳng hạn như, bạn nhờ mẹ lên thực đơn cân bằng dinh dưỡng và nghiêm túc ăn uống theo khoa học. Chúng mình hãy cố gắng ăn uống đủ chất, khỏe để học tốt nào!
| Bài viết được đăng tải trên ấn phẩm Cún bông chăm học. Còn nhiều bài viết hay, hấp dẫn, các câu chuyện thú vị đang chờ đón bạn khám phá tại ấn phẩm Cún bông chăm học. Nếu bạn quan tâm, có thể mua báo và đọc trực tuyến tại cửa hàng trực tuyến của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhé! |
