Bài vận động cho những ngày ở nhà vì COVID-19

Leo cầu thang, bài tập co duỗi tay chân, nhún nhảy theo nhạc, nhảy dây, tham gia lớp học thể dục trực tuyến... là hoạt động bạn nên làm khi ở nhà.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thời điểm COVID-19 bạn phải ở nhà trong thời gian dài. Vì vậy, hãy tích cực vận động thân thể hàng ngày nhiều nhất có thể. Thời gian thích hợp nhất là 30 phút một ngày đối với người lớn và một giờ mỗi ngày với các bạn nhỏ.

Một số bài tập vận động gợi ý khi ở nhà là leo cầu thang, tập các bài tập co duỗi tay chân, nhún nhảy theo nhạc, tìm và tập theo các bài tập có trên mạng, video. Bạn cũng có thể tham gia các lớp học thể dục trực tuyến, nhảy dây, tập các bài luyện tập cơ bắp và thăng bằng.

Theo WHO, bên cạnh tập luyện, bạn nên giữ tinh thần tích cực khi vận động, để cơ thể thoải mái, thư giãn, không nên quá lo lắng. Điều này giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Các hoạt động thể chất còn giúp cải thiện giấc ngủ, sức khỏe tốt lên.

Cùng với đó, thời điểm dịch bệnh nhiều cơ quan cho nhân viên nghỉ, làm việc từ xa. Bạn cần thường xuyên chú ý kiểm tra tư thế khi ngồi làm việc. Không nên ngồi một chỗ quá lâu mà nên thay đổi tư thế, ngồi xuống, đứng lên, đi lại, trao đổi qua điện thoại hoặc xem tivi, nghe nhạc.

 

 

(theo WHO và Bộ Y tế)

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Bài vận động cho những ngày ở nhà vì COVID-19 tại chuyên mục Kỹ Năng Sống của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Kỹ Năng Sống khác

Vì sao đôi khi chúng ta bỗng cáu gắt, thu mình?

Có những lúc bạn chẳng muốn nói chuyện với ai, dễ nổi nóng hoặc phản ứng mạnh dù chuyện xảy ra không quá lớn. Đằng sau những thay đổi ấy có thể là áp lực, bất an hoặc những cảm xúc mà chính chúng ta cũng chưa biết cách gọi tên.

Bảo vệ trẻ em trên không gian số

Internet và chuyển đổi số đang tạo ra nhiều thay đổi tích cực trong dạy và học. Tuy nhiên, cùng với cơ hội tiếp cận tri thức, học sinh cũng phải đối mặt với không ít nguy cơ, cạm bẫy trên không gian mạng.

Vì sao không nên vừa ăn vừa xem điện thoại, tivi?

Một video đang xem dở hay vài tin nhắn mới có thể khiến chúng ta khó rời mắt khỏi màn hình ngay cả khi ăn. Tuy nhiên, thói quen tưởng như vô hại này có thể khiến bạn mất tập trung vào bữa ăn, khó nhận biết mình đã no và bỏ lỡ khoảng thời gian trò chuyện cùng gia đình.

"Bí kíp bỏ túi" giúp bạn di chuyển an toàn

Mỗi ngày, chúng mình đều di chuyển đến trường, đi chơi hay sang nhà bạn bè bằng nhiều phương tiện khác nhau, từ đi bộ, đi xe đạp, xe buýt hay được bố mẹ đưa đi. Học cách bảo vệ bản thân và an toàn khi di chuyển là một kỹ năng quan trọng mà bạn nhỏ nào cũng cần có để tránh những tình huống bất ngờ trên đường.

Thay đổi để sẵn sàng bước vào năm học mới

Sau một mùa hè với lịch sinh hoạt thoải mái, cơ thể cần thời gian để trở lại nhịp học tập. Điều chỉnh giấc ngủ, tăng cường vận động và chuẩn bị tinh thần từ một đến hai tuần trước ngày khai giảng sẽ giúp bạn tỉnh táo, khỏe khoắn hơn khi bước vào năm học mới.

Bài mới

Khi trẻ em cùng góp ý xây dựng chính sách

Trẻ em có quyền lên tiếng về những điều liên quan đến mình, từ sân chơi an toàn đến việc phòng tránh bạo lực trên mạng. Khi người lớn thực sự lắng nghe và phản hồi, những ý kiến ấy có thể góp phần làm chính sách gần gũi hơn với cuộc sống.

Lan tỏa những nghĩa cử đẹp từ phong trào “Người tốt, việc tốt”

Ngày 15/10, UBND phường Cửa Nam (Hà Nội) tổ chức Hội nghị biểu dương điển hình tiên tiến “Người tốt, việc tốt” và tổng kết Cuộc thi viết về gương điển hình tiên tiến năm 2026. Những câu chuyện về lòng nhân ái, tinh thần trách nhiệm và sự sẻ chia đã góp phần lan tỏa những giá trị tốt đẹp trong cộng đồng.

Vào bếp làm bánh cookie bơ chocolate thơm ngon

Vỏ ngoài vàng giòn, bên trong mềm xốp, điểm thêm những miếng chocolate ngọt ngào, bánh cookie bơ chocolate là món ăn vặt hấp dẫn mà các bạn có thể tự tay thực hiện tại nhà. Cùng chuẩn bị nguyên liệu và khám phá công thức làm bánh đơn giản này nhé!

Robot NASA lập kỷ lục di chuyển xa nhất trên Sao Hỏa

Sau hơn 5 năm khám phá Sao Hỏa, robot tự hành Perseverance của NASA đã di chuyển tổng cộng 45,22 km, vượt qua kỷ lục tồn tại nhiều năm của robot Opportunity. Thành tích này đánh dấu bước tiến mới trong hành trình khám phá hành tinh đỏ.

Tin doanh nghiệp

Người tiêu dùng ngày càng khắt khe, buộc ngành sữa Việt nâng chuẩn

Khi người tiêu dùng ngày càng kỹ tính hơn trong việc chọn sữa, chất lượng không còn nằm ở những tuyên bố “cao cấp” tự xưng mà được kiểm chứng bằng trải nghiệm thực tế và sự bảo chứng từ các tổ chức uy tín. Ở vị thế doanh nghiệp dẫn đầu ngành sữa Việt với gần 50 năm đồng hành cùng người tiêu dùng, Vinamilk đang khẳng định chất lượng bằng hàng loạt ghi nhận quốc tế ấn tượng.

Hành trình của một bưu gửi: Khi khoảng cách không còn là rào cản

Có bao giờ bạn tự hỏi, một món quà nhỏ hay một lá thư mình gửi đi sẽ trải qua những gì trước khi đến tay người nhận? Đằng sau mỗi bưu gửi tưởng chừng đơn giản ấy lại là cả một hành trình dài, được tạo nên bởi con người, công nghệ và một hệ thống vận hành bền bỉ của Bưu điện Việt Nam.

TH true MILK và năm của những dấu ấn tự hào

Với Tập đoàn TH, 2025 là một năm hội tụ của những dấu mốc lịch sử, những con số tăng trưởng ấn tượng, những bước tiến ra thị trường quốc tế và những đóng góp xã hội bền bỉ, tất cả cùng góp phần tạo nên bức tranh trọn vẹn của hành trình phụng sự.

© 2026 - Bản quyền thuộc về báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Ghi rõ nguồn Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng online khi bạn phát hành lại thông tin từ website này.