1. Đi bộ và chạy
Đi bộ và chạy vẫn là bài tập luyện hàng đầu được các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng. Vận động này vừa đơn giản lại vừa dễ tập.
Chạy bộ hoặc đi bộ đều giúp cơ thể dễ dàng đốt cháy lượng calo dư thừa, giúp teen béo phì có được thân hình cân đối và khỏe mạnh hơn.
Bạn có thể dậy sớm hơn bình thường 30p để chạy bộ vào buổi sáng- đây là thời điểm tốt nhất bởi lúc này không khí rất trong lành và thoáng mát.
2. Bóng đá
Không phải ngẫu nhiên, bóng đá được gọi là môn thể thao vua.
Đá bóng không những làm tiêu hao calo dư thừa trong cơ thể mà còn giúp hệ cơ xương của teen khỏe mạnh hơn.
Không những thế, tham gia các buổi tập các ấy còn được giao lưu nhiều hơn, tạo được nhiều mối quan hệ với các bạn khác. Đừng ngần ngại xếp môn thể thao này vào đầu list các môn thể thao hữu ích nha.
3. Đạp xe
Nhiều teen rất thích chạy xe đạp và đó cũng là một cách tuyệt vời góp phần giảm cân đó nhé. Khi chạy xe, bạn nhớ thẳng lưng và không cúi gập người. Muốn vậy, pama nên chọn những chiếc xe đạp cho chiều cao và trọng lượng phù hợp để tránh nguy hiểm nha.
Đạp xe vừa giúp bảo vệ môi trường vừa giúp cơ chân được co dãn nhịp nhàng.
Tầm chiều tối là khoảng thời gian tốt nhất để trẻ tham gia các hoạt động đạp xe ngoài trời.
4. Bơi lội
Bơi lội được biết đến là môn thể thao có tác dụng phát triển chiều cao.
Tuy nhiên, ít người biết rằng, ngoài thúc đẩy phát triển xương, bơi lội còn giúp đốt chát nhiều calo, giúp quá trình giảm cân hiệu quả.
Hơn nữa, bơi lội còn là một kỹ năng cần thiết mà các ấy cần phải tập luyện ngay từ nhỏ, vừa đảm bảo an toàn vừa giúp rèn luyện thể chất và phát triển toàn diện.
Chẳng có lí do gì, chúng ta không tập luyện môn thể thao này đúng không nào.
5. Cầu lông
Sự kết hợp tuyệt vời giữa tay, chân và mắt khiến chơi cầu lông cũng được nhiều người lựa chọn.
Từ các phối hợp chặt chẽ của các cơ quan trên cơ thể, sẽ làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn. Khi đó, lượng calo được đốt cháy sẽ tăng lên gấp bội. Vì thế giảm cân với cầu lông là giải pháp lựa chọn hoàn hảo cho teen.
6. Võ thuật
Đối với teen yêu thích võ thuật thì đây quả là "một mũi tên trúng hai đích". Theo nghiên cứu, tập võ sẽ đốt cháy calo nhanh, ngay cả người mới bắt đầu có thể đốt cháy calo nhiều hơn. Vì thế, tập luyện võ thuật sẽ giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.
Không những thế, tập võ sẽ làm tăng sức bền và sức mạnh, giúp nâng cao sức khỏe. Võ thuật còn giúp trẻ tăng khả năng tự vệ và giảm bớt tính bạo lực.
7. Yoga
Nếu như bóng đá, võ thuật được các bạn nam yêu thích thì yoga là lựa chọn tuyệt vời cho các teen girl.
Yoga làm giảm mức độ của các kích thích tố căng thẳng và tăng độ nhạy insulin. Từ đó giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn, giảm lượng calo tích tụ lại thành chất béo.
Đối với các ấy trong độ tuổi dậy thì, đây còn là một môn thể thao giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả.
Thường xuyên vận động thể thao không chỉ giúp rèn luyện được sức khỏe mà còn giúp giảm bớt được cân nặng của mình nhanh chóng. Các ấy hãy chọn cho mình môn thể thao phù hợp, một chế độ tập luyện phù hợp và ăn uống khoa học thì giảm cân tuổi dậy thì không còn là bài toán quá khó đâu.
Dương Bích Thúy
