Bị stress nên ăn gì ?

Nguyễn Như Quỳnh
Hãy đưa những loại thức ăn này vào trong thực đơn ăn uống nếu bạn muốn tâm trạng của mình tốt hơn.

1. Cá

Giàu axit béo omega-3 có thể tăng lượng dopamine trong não, đây là điểm cộng tuyệt vời cho cá.

2. Hạt lanh 

Cũng chứa nhiều axit béo omega-3, hạt lanh có thể làm tăng lượng serotonin và dopamine trong não để cải thiện tâm trạng của bạn. 

3. Nấm 

Vitamin B6 có trong nấm được sử dụng để điều trị chứng trầm cảm.

Vitamin B6 có thể giúp tăng cường "hormone hạnh phúc" trong não.

4. Đậu lăng

Đây là loại đậu có chứa một lượng axit folic cao, không chỉ giúp cải thiện sức khoẻ của bạn mà còn cải thiện được tâm trạng của bạn bằng cách tăng mức độ serotonin.

5. Hạt điều

Điều hạt có chứa nhiều kẽm có thể thay đổi các chất hoá học trong não của bạn tích cực hơn.

6. Đậu gà 

Đậu gà có hàm lượng protein cao giúp nuôi dưỡng các tế bào của não và giữ cho bạn tránh khỏi cảm giác buồn chán.

7. Chuối 

Một loại quả không thể không kể đến là chuối.

Loại quả rất giàu kali và magiê, cả hai đều hoạt động như chất kích thích tâm trạng tự nhiên, vì chúng cải thiện mức serotonin trong não.

Tố Như

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Bị stress nên ăn gì ? tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Dinh Dưỡng khác

Ăn đúng để tập trung học tập mỗi ngày

Bạn có biết, những gì chúng ta ăn mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến việc học tập. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp các bạn tập trung tốt hơn, ghi nhớ nhanh hơn và luôn tràn đầy năng lượng suốt ngày dài.

Ăn uống lành mạnh – bí quyết để lớn nhanh, học tốt

Một chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng không chỉ giúp các bạn cao lớn, khỏe mạnh mà còn giúp học tập tốt hơn mỗi ngày. Nhưng để có một cơ thể khỏe mạnh, không chỉ cần “ăn đủ chất” mà còn phải hình thành những thói quen ăn uống tốt từ sớm.

Thực phẩm giúp tăng trí nhớ trong mùa thi

Khi mùa thi cận kề và áp lực học tập ngày càng gia tăng. Một chế độ dinh dưỡng khoa học cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao khả năng ghi nhớ và tập trung. Vậy trong giai đoạn này ăn gì để tăng trí nhớ trong mùa thi?

Chế độ ăn giúp những bản nhỏ béo phì cải thiện sức khỏe

Béo phì ở trẻ em đang có xu hướng gia tăng và tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Các bác sĩ khuyến cáo, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lí kết hợp tăng cường vận động sẽ giúp các bạn nhỏ kiểm soát cân nặng và phát triển khỏe mạnh.

Cân bằng ăn uống sau nghỉ Tết

Trong Tết, cơ thể chúng ta tiêu thụ nhiều món ăn chứa nhiều chất béo, chất đạm như bánh chưng, giò, chả, hải sản,... Hết nghỉ lễ là thời điểm cân bằng thực phẩm cho bữa ăn hằng ngày.