1. Cá
Giàu axit béo omega-3 có thể tăng lượng dopamine trong não, đây là điểm cộng tuyệt vời cho cá.
2. Hạt lanh
Cũng chứa nhiều axit béo omega-3, hạt lanh có thể làm tăng lượng serotonin và dopamine trong não để cải thiện tâm trạng của bạn.
3. Nấm
Vitamin B6 có trong nấm được sử dụng để điều trị chứng trầm cảm.
Vitamin B6 có thể giúp tăng cường "hormone hạnh phúc" trong não.
4. Đậu lăng
Đây là loại đậu có chứa một lượng axit folic cao, không chỉ giúp cải thiện sức khoẻ của bạn mà còn cải thiện được tâm trạng của bạn bằng cách tăng mức độ serotonin.
5. Hạt điều
Điều hạt có chứa nhiều kẽm có thể thay đổi các chất hoá học trong não của bạn tích cực hơn.
6. Đậu gà
Đậu gà có hàm lượng protein cao giúp nuôi dưỡng các tế bào của não và giữ cho bạn tránh khỏi cảm giác buồn chán.
7. Chuối
Một loại quả không thể không kể đến là chuối.
Loại quả rất giàu kali và magiê, cả hai đều hoạt động như chất kích thích tâm trạng tự nhiên, vì chúng cải thiện mức serotonin trong não.
Tố Như
