Bị stress nên ăn gì ?

Nguyễn Như Quỳnh
Hãy đưa những loại thức ăn này vào trong thực đơn ăn uống nếu bạn muốn tâm trạng của mình tốt hơn.

1. Cá

Giàu axit béo omega-3 có thể tăng lượng dopamine trong não, đây là điểm cộng tuyệt vời cho cá.

2. Hạt lanh 

Cũng chứa nhiều axit béo omega-3, hạt lanh có thể làm tăng lượng serotonin và dopamine trong não để cải thiện tâm trạng của bạn. 

3. Nấm 

Vitamin B6 có trong nấm được sử dụng để điều trị chứng trầm cảm.

Vitamin B6 có thể giúp tăng cường "hormone hạnh phúc" trong não.

4. Đậu lăng

Đây là loại đậu có chứa một lượng axit folic cao, không chỉ giúp cải thiện sức khoẻ của bạn mà còn cải thiện được tâm trạng của bạn bằng cách tăng mức độ serotonin.

5. Hạt điều

Điều hạt có chứa nhiều kẽm có thể thay đổi các chất hoá học trong não của bạn tích cực hơn.

6. Đậu gà 

Đậu gà có hàm lượng protein cao giúp nuôi dưỡng các tế bào của não và giữ cho bạn tránh khỏi cảm giác buồn chán.

7. Chuối 

Một loại quả không thể không kể đến là chuối.

Loại quả rất giàu kali và magiê, cả hai đều hoạt động như chất kích thích tâm trạng tự nhiên, vì chúng cải thiện mức serotonin trong não.

Tố Như

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Bị stress nên ăn gì ? tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Dinh Dưỡng khác

5 món ăn giàu vitamin A giúp đôi mắt sáng khỏe

Vitamin A là dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ và duy trì thị lực. Dưới đây là 5 loại thực phẩm dễ tìm, giàu vitamin A mà các bạn học sinh nên bổ sung thường xuyên để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe, nhất là trong thời gian học tập căng thẳng hay sử dụng thiết bị điện tử nhiều.

Lợi ích sức khỏe của khoai lang

Khoai lang là loại rau củ, giàu tinh bột được trồng trên toàn thế giới. Chúng có nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau bao gồm cam, trắng và tím và rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ.

Ăn gì khi thèm đường?

Ăn, uống nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta thích vị ngọt, vậy nên ăn gì khi thèm đường nhỉ?

Những trái cây nên ăn cả vỏ

Có nhiều loại trái cây mà lớp vỏ của nó có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Khi ăn trái cây hữu cơ, có nguồn gốc rõ ràng và được rửa sạch, bạn nên ăn cả lớp vỏ bên ngoài để tận dụng nguồn vitamin có lợi của chúng.