Chiến thắng bệnh lười vận động vào mùa đông không khó chút nào

Phan Thu Trang
Mùa đông là thời điểm thích hợp để bùng phát "căn bệnh lười" của tuổi học trò. Nắm ngay những bí kíp dưới đây để không ngại vận động và tập luyện trong những ngày giá rét này nha.
Bài liên quan

1. Đặt ra mục tiêu mỗi ngày vận động 60 phút

Đây là khoảng thời gian cần thiết cho lứa tuổi chúng mình. Để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe, nên kết hợp nhiều loại hoạt động như: aerobic (chạy hoặc đi bộ nhanh), củng cố sức mạnh của cơ bắp (chống đẩy), củng cố sức mạnh của xương khớp (nhảy dây). Không nhất thiết phải dành cả một tiếng để tập thể thao, bạn có thể chia nhỏ giờ tập luyện ra để đi dạo cùng cha mẹ hoặc bạn bè sau giờ đi học.

2. Sử dụng máy đếm

Một điều phải công nhận rằng, ở lứa tuổi chúng mình thì những cuộc thi luôn có sức hấp dẫn rất lớn. Vậy tại sao không biến việc tập thể dục thành một cuộc thi nho nhỏ với người thân và bạn bè. Trọng tài rất anh minh sẽ là những máy đếm bước chạy hoặc dùng điện thoại đó nha. Nào cùng lên dây cót sẵn sàng phá kỷ lục của bản thân đi thôi!

3. Vận động kết hợp với các trò chơi

Có rất nhiều trò chơi thú vị mà không cần phải mua sắm đồ dùng, dụng cụ. Vì thế nếu chưa thực sự yêu thích một môn thể thao nào, thì chúng mình không cần đòi hỏi bố mẹ mua cho nào là vợt cầu lông, bàn bóng bàn... những trò chơi như nhảy dây, trốn tìm, chạy đua... đều rất thú vị và dễ dàng rủ thêm bạn bè gia nhập đúng không nào?

4. Thường xuyên thay đổi không gian

Nếu diện tích nhà bạn chật hẹp thì việc xin bố mẹ cho đi chơi công viên hoặc dã ngoại vào dịp cuối tuần là hoàn toàn hợp lý. Thay đổi không gian sẽ giúp chúng mình thêm hứng thú, nhiều ý tưởng và dễ kết thân thêm nhiều người bạn mới hơn nữa. Chắc chắn bố mẹ sẽ đồng ý với kế hoạch tăng cường sức khỏe này của bạn đấy nhé.

5. Đừng ngần ngại thử sức với một môn thể thao hoàn toàn mới

Đừng vội ngồi nhà, xem tivi và nghĩ rằng mình chẳng hợp với một môn thể thao nào cả. Hãy cứ thử với một vài lựa chọn mới là gợi ý không tồi đâu nghen! Các bạn nữ có thể đăng ký các môn khiêu vũ, dancesport... Võ thuật, bóng đá, cầu lông... là những lựa chọn thú vị cho các bạn nam. Nhưng tất nhiên, sở thích là của mỗi người, nên chẳng có gì lạ khi các bạn thích một môn thể thao dường như... không hợp với mình phải không?

6. Giúp mẹ việc nhà cũng là tập thể dục

Nếu bạn cảm thấy mình chưa đủ quyết tâm hoặc thời gian để tham gia thể dục một cách đều đặn 1 tiếng/ngày, thì giúp mẹ việc nhà là cách tốt nhất. Những việc phù hợp với sức của chúng mình như thu quần áo, quét nhà, đi đổ rác... không chỉ giúp mẹ đỡ vất vả hơn mà còn giúp tiêu tốn khá nhiều năng lượng dư thừa đấy nhé!

Linh Trang (Tổng hợp)

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Chiến thắng bệnh lười vận động vào mùa đông không khó chút nào tại chuyên mục Kỹ Năng Sống của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Kỹ Năng Sống khác

Chuyển đổi số trong phòng chống tai nạn thương tích, đuối nước

Tại Việt Nam, mỗi năm có hàng ngàn trẻ em tử vong do đuối nước và hàng trăm ngàn trường hợp thương tích khác. Bộ Y tế và các bộ, ngành đã chỉ ra rằng một trong những “điểm nghẽn” lớn trong phòng chống là thiếu một hệ thống dữ liệu quốc gia chuẩn hóa, cập nhật và liên thông về tai nạn – thương tích (TNTT) và đuối nước trẻ em.

Bị nói xấu sau lưng - Bình tĩnh mới là đỉnh

Không ai thích nghe tin “người khác nói xấu mình” cả đúng không nào các bạn? Nhưng trong môi trường học đường, chuyện đó đôi khi vẫn xảy ra, từ hiểu lầm nhỏ xíu đến lời đồn vô căn cứ về bạn. Nhưng… thay vì giận dữ hay buồn bã, hãy học cách ứng xử thông minh để không bị cuốn vào “drama” nhé!

Trang bị kỹ năng bơi lội cho trẻ - Chủ động phòng chống đuối nước

Mỗi năm vẫn có gần 2.000 trẻ em bị tử vong vì đuối nước ở lứa tuổi học đường tại Việt Nam. Câu chuyện đuối nước trở thành nỗi ám ảnh, không chỉ riêng mùa hè mà còn tiềm ẩn nguy hiểm ở bất cứ môi trường nước nào - từ biển, bể bơi hay ao hồ. Tâm lý “chờ đến hè mới học bơi” không còn phù hợp với thực trạng hiện nay, bởi vì kỹ năng sinh tồn cần được trang bị kịp thời và vững chắc.

Phòng chống đuối nước nhìn từ những mô hình

Mùa hè năm 2025 ghi nhiều dấu ấn trong việc triển khai hoạt động “học bơi an toàn – phòng chống đuối nước” trong trường học khắp cả nước. Từ chương trình thí điểm đến mô hình dạy bơi miễn phí, các hoạt động đều hướng tới mục tiêu bảo vệ trẻ em khỏi nguy cơ đuối nước – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và thương tích ở trẻ em tại Việt Nam.

Bài mới

Hành trình về nguồn bồi đắp lòng yêu nước

Liên đội trường THCS Nguyễn Hàm Ninh (phường Ba Đồn, tỉnh Quảng Trị) vừa tổ chức chuyến tham quan, trải nghiệm tại Nghĩa trang Liệt sĩ Quốc gia Trường Sơn và Thành cổ Quảng Trị. Chuyến đi không chỉ giúp học sinh tìm hiểu lịch sử dân tộc mà còn bồi đắp lòng biết ơn, niềm tự hào và ý thức trách nhiệm với quê hương, đất nước.

Cánh đồng hoa cải cách trung tâm Hà Nội khoảng 30 km nở rộ, hút khách đến check-in

Cánh đồng hoa cải vàng ven sông Đuống, thuộc thôn Chi Đông, xã Thuận An (Hà Nội), đang bước vào thời điểm nở rộ đẹp nhất trong năm. Không gian làng quê thoáng đãng, sắc hoa vàng rực giữa tiết trời đầu đông đã thu hút đông đảo du khách tìm đến tham quan, chụp ảnh và tận hưởng sự bình yên hiếm có gần Thủ đô.

Tin doanh nghiệp

10.322 chiến binh chạy “Vì tầm vóc Việt” tại S-Race Cần Thơ

Sáng ngày 15/11, S-Race Cần Thơ đã bùng nổ năng lượng với 10.322 học sinh, thầy cô và phụ huynh tham gia tại sự kiện trực tiếp cùng 15 điểm chạy hưởng ứng trên toàn thành phố. Không khí thể thao học đường lan tỏa mạnh mẽ, đánh dấu hành trình S-Race 2025 đầy cảm hứng với thông điệp “Vì tầm vóc Việt”.

© 2025 - Bản quyền thuộc về báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Ghi rõ nguồn Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng online khi bạn phát hành lại thông tin từ website này.