Cô nàng Jennie của nhóm nhạc đình đám BLACKPINK đã không còn xa lạ với fan Kpop tụi mình nữa rồi. Jennie nổi tiếng không chỉ bởi chất giọng nội lực, thần thái sang chảnh high-fashion mà còn vì thân hình tuyệt mỹ không có lấy 1% mỡ thừa.
Body chuẩn mực của cô nàng là ước mơ của hàng triệu cô gái và rất nhiều người đã học theo bí quyết giảm cân, luyện tập của mĩ nhân nhà YG.
Nói có sách mách có chứng, mới đây, một bạn du học sinh Việt Nam tại Canada có tên Trần Diệu Linh đã áp dụng phương pháp giảm cân của Jennie và đạt hiệu quả bất ngờ chỉ sau 1 tuần.
Cùng xem quá trình và hiệu quả mà Diệu Linh nhận được sau khi học theo chế độ ăn uống và luyện tập như Jennie nhé!
Chế độ ăn uống của Diệu Linh
Bữa sáng và trưa
Theo Diệu Linh, Jennie thường ăn salad, cháo yến mạch, uống nước detox hoa quả hoặc sinh tố rau củ (thường là kale) vào bữa sáng và trưa.
Áp dụng vào bản thân, vì sáng phải dậy sớm nên Linh sẽ chọn sinh tố rau kale xay cùng sữa hạnh nhân không đường vào bữa sáng và mang theo các loại hoa quả như táo, chuối, lê... để ăn vặt cũng như ăn trưa tại công ty.
Bữa chiều
Salad là món ăn không thể thiếu trong tủ lạnh của những cô nàng đang giảm cân. Để món salad thêm ngon miệng và bắt mắt hơn, Diệu Linh thay đổi luôn phiên các nguyên liệu mỗi ngày từ xà lách, rau chân vịt, củ dền, cà chua bi, đến trứng, cá hồi…
Đồng thời giữa các bữa salad thì cô nàng cũng xen kẽ thêm các món Eat Clean khác như thịt bò xào đậu que, cá hồi áp chảo ăn kèm bông cải xanh… để thực đơn trở nên phong phú cũng như quá trình giảm cân đỡ bị nhàm chán.
Ngoài ra, để việc kiểm soát cân nặng đạt hiệu quả, bạn nên hạn chế ăn mặn nhé.
Phương pháp luyện tập của Diệu Linh
Để việc giảm cân thêm hiệu quả, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống với luyện tập. Là một idol, Jennie rất ý thức được việc duy trì vóc dáng, bên cạnh luyện tập vũ đạo cùng nhóm, cô nàng còn kết hợp rất nhiều bài tập như pilates và yoga bay để cơ thể luôn săn chắc, khoẻ khoắn nhất có thể.
Không có thời gian để luyện tập giống Jennie nhưng Diệu Linh đã kết hợp các bài tập khác nhau theo thói quen và điều kiện của bản thân khi được áp dụng cùng chế độ ăn của Jennie.
Mỗi sáng, cô bạn sẽ dậy sớm để chạy bộ, sau đó tập 4 lần bài tập Get Abs in 2 weeks (Thử thách giảm mỡ bụng trong 2 tuần của Vlogger Chloe Ting) và kết thúc bằng 2 lần bài tập Full Splits In 14 Days (bài tập yoga tăng tính linh hoạt cho phần hông trong 14 ngày của kênh Youtube Boho Beautiful).
Tuỳ vào quỹ thời gian cho phép mà Diệu Linh điều chỉnh mức độ tập luyện sao cho phù hợp. Những ngày quá bận rộn thì Linh chỉ tranh thủ tập bụng và hông, đồng thời lược bớt thời gian chạy bộ. Đối với cô nàng, 2 bài tập này không chỉ được áp dụng khi cần siết cân mà chúng đã trở thành một thói quen, một hoạt động giữ gìn sức khỏe trong cuộc sống hàng ngày của Diệu Linh.
Sau 1 tuần miệt mài ăn uống và tập luyện, Diệu Linh đã vô cùng bất ngờ khi vòng eo bánh mì 73cm hôm nào giờ chỉ còn vỏn vẹn 60cm. Đặc biệt, những đường cơ bụng rõ rệt vô cùng khỏe khoắn cũng hiện lên khiến cô nàng cảm thấy rất thỏa mãn và hài lòng khi đã quyết tâm thử phương pháp này.
Còn chần chừ gì mà không áp dụng ngay phương pháp giảm cân, giữ dáng này để sở hữu thân hình khỏe khoắn đón hè!
